На що ми орієнтуємося найбільше, вибираючи раціон, коригувальний вага? Напевно, велику роль відіграють реальні відгуки. Така нескладна яєчна дієта зараз знову стала популярною в зв'язку повідомленнями, що деякі знаменитості успішно втратили вагу, дотримуючись її рекомендаціям.
Яєчна дієта: ефективність і очікування
Яєчна дієта передбачає або моно-варіант, або прості в приготуванні страви на основі яєць
Включення в раціон яєць дозволяє збагачувати організм кальцієм, фосфором, залізом, калієм, цинком, марганцем, вітамінами В-групи, А, D, E, K, а також ніацин, годує клітини мозку. Страви з яєць швидко насичують і засвоюються практично на 100% без утворення шлаків. Тим, хто ніяк не може схуднути без дієт, рекомендується звернути увагу на режим харчування, основою якого є яйця і страви з них. Саме яєчна дієта швидко, ефективно дозволяє домогтися зниження ваги.
Багатьом складно тримати раціони для схуднення довго, особливо коли доводиться вибирати продукти за ступенем сполучуваності, готувати складні страви. Наприклад, якщо не підійшла кремлівська дієта або не влаштовує харчування для зниження ваги по групі крові, то, можливо, яєчна дієта то, що вам потрібно.
Дієтологи стверджують, що спеціально розроблена яєчна дієта допоможе без голодування позбутися від 5 до 15 кг, все залежить від тривалості курсу (він може бути як 7-ми денним, так і 28 денним). Як діє яєчна дієта? Суть проста: суть її не в калорійності їжі, а в хімічних реакціях, що протікають в організмі під час її застосування.
Яєчна дієта: необхідні умови
Правила яєчної дієти для схуднення дозволяють додавати до яєць трохи фруктів і салату, проте всі інші продукти заборонені (особливо, що містять жири!). Сидячи на яєчної дієті, слід встановити триразове харчування без перекусів, напої вживати без цукру.
Яєчна дієта - це стрункість без проблем
Допустимі овочі і фрукти їсти свіжими або вареними без додавання масла. Вечеря як такої виключається, після обіду можна пити чай (вітамінний трав'яний, зелений). Дуже корисно під час курсу яєчної дієти пити відвар шипшини, зелений кава (він володіє очищує дією, сам по собі сприяє схудненню).
Численні відгуки дають впевненість в тому, що яєчна дієта - хоч і строгий раціон, але добре стерпний.
Зразкове меню семиденної яєчної дієти по днях
Яєчна дієта, день 1:
- За першим сніданком: пару яєць, кави, ½ грейпфрута.
- За другим сніданком: пару яєць, 1 середній помідор, чай на травах.
- За обідом: пару яєць, овочеве асорті, грейпфрут, чай на травах.
Яєчна дієта, день 2:
- За сніданком: пару яєць, кави, грейпфрут.
- За другим сніданком: половину грейпфрута, пару яєць, кави.
- За обідом: салат з цвітної капусти або асорті овочів з селерою, блюдо з нежирного м'яса.
Яєчна дієта, день 3:
Яєчна дієта - простий спосіб схуднути
- За сніданком: той же, що і в перший день.
- За другим сніданком: пару яєць зі шпинатом, кави.
- За обідом: пару яєць з буряком і капустою, чай на травах.
Яєчна дієта, день 4:
Яєчна дієта, день 5:
- За сніданком: те ж саме, то в день 1.
- За другим сніданком: той же, що в день 3.
- За обідом: відварну рибу, свіжу капусту, вінегрет, кава.
Яєчна дієта, день 6
- За сніданком: теж, що в 1 день.
- За другим сніданком: салат з фруктів.
- За обідом: біфштекс з селерою, салатом (огірок + помідор), кава.
Яєчна дієта, день 7:
- За сніданком: все, що в перший день.
- За другим сніданком: холодну курку з помідором, груйпфрут.
- За обідом: блюдо з курки з морквою, капустою і помідором, кава.
Яєчна дієта - строгий, але ефективний раціон
Низькокалорійна яєчна дієта допомагає «підбадьорити» обмін речовин, процес втрати ваги відбувається швидко. Однак слід пам'ятати, що раціон має деякі протипоказання, обговорити які необхідно з лікуючим лікарем до його застосування. Яєчна дієта принесе тільки користь, якщо буде застосовуватися з урахуванням власного стану здоров'я.
Пробувала триденну яєчну дієту з грейпфрутом - сподобався результат, але складно витримувати. Моя подруга регулярно застосовує такий раціон, як тільки відчуває, що потрібно скинути швидко кілька кілограм. Скажу я вам - виходить, але у мене немає стільки сили волі, тому використовую коротку яєчну дієту виключно в якості розвантажувальних днів.
Не забувайте консультуватися з лікарем, яєчна дієта дає певне навантаження на організм, переконайтеся, що у вас до неї немає протипоказань. Не можу сказати за всі заборони по ній, точно знаю, що не можна тим, у кого проблеми з жовчним міхуром і печінкою.
Нехай стрункість буде вам в тільки в радість і не шкодить здоров'ю!