Як працює дієта
Справа в тому, що в таких ягодах, як полуниця, черешня, вишня і малина дуже багато вітаміну С та інших корисних елементів. За рахунок такого складу ягоди сприяють поліпшенню метаболізму, а також виводять з організму надлишки рідини.
Всі дозволені для даної дієти ягоди містять невелику кількість вуглеводів в своєму складі. Наприклад, в полуниці вуглеводів міститься 8 грам на 100 грам продукту. А в черешні вуглеводів 10,6 грама. Як відомо, низьковуглеводну харчування сприяє зниженню ваги.
Загальний опис
Принцип харчування, заснований на щоденному поїданні ягід можна назвати монодієтою. Справа в тому, що меню не буде замикатися на ягодах. Раціон на період дієти буде складатися з смачною і корисною їжі. Але обов'язковим продуктом практично на всі прийоми їжі варто вважати червоні ягоди.
Тривалість даної дієти складає рівно 5 днів. Не варто дотримуватися подібного принципу харчування довше, так як це буде безглуздо.
Для такого способу скидання надлишків ваги знадобляться такі ягоди, як полуниця, малина, черешня, вишня і червона смородина.
Ягоди можна чергувати, змішувати, а також можна вибрати тільки одну з них для дотримання даної дієти.
Насамперед завдяки цим принципом харчування піде зайва рідина з організму. Якщо згодом не налягати на шкідливі продукти, то почнуть іти і надлишки жирового прошарку.
Приблизне меню на період дієти
Сніданки кожен день будуть однаковими. Щоранку потрібно з'їдати 1 стакан будь-який з перерахованих вище ягід і сир малої жирності. Тільки на сніданок дозволено випити чашечку кави, але без цукру. На інші прийоми їжі слід пити зелений чай, чисту воду або сік зі свіжих овочів.
- На обід можна з'їсти варене м'ясо птиці, найкраще брати грудку. Також можна вибрати рибу на пару. Обід слід доповнити свіжими овочами або салатами з них.
- Вечеря може складатися з 1 склянки вищезгаданої ягоди і вівсяної каші, звареної на воді. Для різноманітності можна зробити ягідне смузі або пюре.
- На обід варто з'їсти пару ледачих голубців і будь-який овочевий салат.
- На вечерю слід приготувати запечені овочі. Нехай це буде мікс з кабачків, баклажанів, Садки перцю і помідорів. Вечеря повинна бути доповнений склянкою ягід.
- На обід добре підійде тарілка овочевого супу зі шматочком тосту з сірого або чорного хліба.
- Вечеряти можна биточками з м'яса птиці і ягідним коктейлем. Для приготування коктейлю слід змішати 1/2 склянки ягід з 1 склянкою молока. Для свіжості смаку можна додати гілочку м'яти і крапельку лимонного соку.
- На обід можна поласувати чудовим овочевим рагу з цвітної капусти, цукіні, солодкого перцю, цибулі та помідорів. Доповнить обід легкий знежирений йогурт.
- На вечерю відмінно підійде яєчня з зеленою цибулею і свіжовичавленим томатним соком. На десерт варто приготувати пюре з ягід з додаванням меду.
- Відмінним варіантом обіду буде скибочку відварної яловичини з печеними печерицями з сиром. Прекрасним доповненням до цього прийому їжі стане грінки з часником.
- На вечерю підійде овочевий салат, заправлений знежиреним йогуртом. Як десерт можна зробити мікс з ягід, яблук, меду і горіхів.
Всі продукти, зазначені в зразковому меню взаємозамінні і можуть переставлятися місцями. Можна придумати своє унікальне меню для даного принципу харчування. Головне, щоб в цьому меню присутні літні червоні солодкі ягоди.
Даний принцип харчування не тільки дозволяє швидко скинути 3-5 кілограм, але ще і сприяє поліпшенню кольору обличчя, підвищує еластичність шкіри і відмінно діє на настрій. Бути підтягнутою і красивою - це завжди приємно. Домагатися красивих форм, поїдаючи смачні ягоди - легко і корисно.