Ми так часто скаржимося на брак часу, нарікаючи, що через це немає можливості зустрітися з друзями, зайнятися спортом, своїм хобі, вивчити іноземну мову, проводити більше часу з сім'єю або просто побалувати себе.
Фото: All Over Press
Ми захоплюємося тими, хто все це встигає, і звинувачуємо себе в неорганізованості. Звідки вона береться?
Якщо не брати до уваги тих, хто насправді цілий день «валяє дурня», а потім скаржиться на брак часу, психологи виділяють три типи людей, яким хронічно його не вистачає. Кому-то на роботу, комусь на себе, а кому-то на все разом узяте. Які тільки способи не застосовують люди, щоб подружитися з часом: заводять хитрі щоденники, проходять тренінги з управління часом, дають собі обіцянки почати нове життя з понеділка. Але все це чомусь слабо допомагає. Вчені вважають, що причину постійної нестачі часу (або ж просто відчуття цієї нестачі) потрібно шукати глибше.
Ось кілька основних причин, через які людям властиво відчувати дефіцит часу, і способи вирішення пов'язаних з цим проблем.
1. Вам складно сказати «ні», тому вашим часом розпоряджаються все, крім вас.
Ви завжди готові відгукнутися, коли хтось просить вашої уваги: вислухати, порадити, допомогти. Немає нічого дивного, що у вас не вистачає часу на себе, адже бажаючих скористатися вашою щедрістю і вашим часом - завжди предостатньо! Але ви не можете інакше. Ви жертвуєте своїми бажаннями, зате має славу самим чуйною людиною в колективі.
В чому причина?
Можливо, в дитинстві ви відчували дефіцит уваги у відносинах з батьками, вам доводилося домагатися його, боротися за нього. Тепер дитяча фрустрація змушує вас ставити інтереси оточуючих вище своїх власних, відсуваючи свої потреби на другий план. До подібної поведінки також схильні ті, кому в дитинстві часто діставалася роль старшого, зобов'язаного піклуватися в першу чергу про молодшого і його потребах.
Як з цим впоратися?
Ви можете змінити свою поведінку, навчившись відмовляти, але можете ставити все як є. Прийняти себе такою або таким. Прийняти той факт, що ваше призначення - дарувати свій час іншим. Навчитися отримувати задоволення від цього, перестати журитися з приводу відсутності часу для себе. Однак важливо розуміти, що натомість ви навряд чи отримаєте таке ж участь з боку кожного з викрадачів вашого часу і навіть від всіх них разом узятих.
2. Ви не вмієте розставляти пріоритети
Вам складно вибирати між справами, бо вони все здаються вам однаково терміновими і важливими. Через це ви перебуваєте в постійній напрузі, перескакуючи з однієї справи на іншу, часто не доводячи розпочаті справи до кінця. Ви довго роздумуєте, перш ніж приступити до справи, сумніваєтеся в доцільності розпочати його саме зараз, болісно вирішуєте, з якої причини почати. Опинившись в дефіциті часу, ви, звичайно, будете приносити в жертву свої інтереси. Чи не дозволяєте собі задоволень і розваг, щодня звинувачуючи себе в марно витрачений час, зайвої нерішучості і т.п.
Ви часто сумніваєтеся в собі і занадто довго приймаєте рішення. Все це робить розстановку пріоритетів завданням архіскладною. Така модель поведінки часто властива тим, у кого в дитинстві не було надійних прикладів, орієнтирів, а також тим, за кого приймали рішення батьки, критикуючи і не підтримуючи. Люди, які відчувають проблеми з розміщенням пріоритетів - це ті, хто не довіряє собі, своєї думки. Ті, хто не любить і не цінує себе. Вам простіше працювати під жорстким керівництвом, які приймають рішення про послідовність ваших дій за вас. Але поза робочих стін ви знову і знову будете стикатися з проблемою вибору і хаотично прийматися за кілька справ одночасно.
Як з цим впоратися?
Щоб змінити цю ситуацію, вам, перш за все, потрібно зрозуміти, що саме ви хочете в житті, і кожну свою дію розцінювати як те, яке наближає вас до ваших цілей або ж віддаляє від них. А ще вам важливо зрозуміти, що ви і тільки ви вирішуєте, що для вас важливо, тому що це тільки ваше життя. Вам немає ніякого діла, порахують оточуючі це правильним чи ні.
Візьміть аркуш паперу і випишіть всі свої цілі, потреби і бажання. Потім перепишіть його відповідно до пріоритетів (що важливіше і що потрібно зробити в першу чергу). Тримайте цей список під рукою, щоб він був завжди легко доступний для вас і звертайтеся до нього всякий раз, коли будете відчувати сумніви. Виділіть кольором найбільш пріоритетні справи.
Заведіть блокнот. Куди ви будете записувати всі свої ідеї та проекти. Не тримайте все в голові. Коли ми багато тримаємо в голові, це уповільнює нашу роботу.
Навчіться говорити про себе одну дуже просту, але дієву мантру: «Я зроблю це прямо зараз». Говоріть це собі кожен раз, коли будете помічати, що витрачаєте час на сумніви. Говоріть і без зволікання приступайте до виконання.
3. Ви схильні все контролювати
Вранці ви біжите на роботу, закидаючи по дорозі дитини в дитячий сад. Ніхто крім вас не зробить це правильно. На роботі ви завжди активні, не переносите неробства. Кожна хвилина вашого життя повинна бути наповнена змістом, служити якоїсь мети. Ви не дозволяєте собі розслабитися, відпустити віжки. Вам здається, що ви тут же опинитеся в стороні від головних подій, пропустіть щось дуже важливе. Ви майже ніколи не передоручаєте справи комусь іншому, а якщо і робите це, то все одно витрачаєте потім час на «контроль». Але, незважаючи на велику кількість справ, ви рідко відчуваєте перевантаження. Найчастіше смуток ... по минає часу, часу, яке мчить так само швидко, як і ви, не роблячи зупинок. Постійна гонка, в якій ви не бачите для себе можливості зупинитися.
Така життєва позиція часто пов'язана з тим, що батьки дуже чекали від вас успіхів, налаштовували вас на досягнення. З самого раннього дитинства ви були весь час при справі - гуртки, секції, курси. З вас ростили лідера і чемпіона, і ви не маєте права розчаровувати своїх батьків. У вічному поспіху у вас не було достатньо часу на ігри або мрії. Ви часто придушували свої бажання і вважали, що планка і темп, нав'язали батьки і є ваш власний вибір.
Як з цим впоратися?
Скажений біг вашого часу сповільниться, якщо ви зможете подивитися всередину себе, озирнутися назад і виявити ваші пригнічені бажання. Зустріньтеся з втраченої частиною своєї особистості, реалізуйте дитячі мрії. Дозвольте собі «непотрібні справи», а не тільки обдумано-доцільні. Для кого-то це «по калюжах босоніж», для кого-то ніч біля багаття, кілограм морозива або дві доби з книжкою на дивані ... Частіше проявляйте безпосередність і ... неквапливість, і ви зможете відчути більше гармонії в совій життя.
Психолог Тетяна Нікітіна не тільки розповідає про складнощі відносин чоловіків і жінок, але і допомагає бажаючим самовдосконалюватися.