Біль у шиї може мати різні причини: робота за комп'ютером, тривала їзда на автомобілі або неправильне положення під час сну. Напруга м'язів і перевантажений хребет викликають болі в шиї.
Найчастіше люди скаржаться на болі в шиї, тому що багато часу проводять в неправильному положенні. Сидіння за комп'ютером, нахиливши голову над документами кожен день, не проходить безслідно для здоров'я м'язів, кісток і суглобів. Як правило, голова знаходиться в неправильному положенні - занадто нахилена, піднята або схилена в один бік. У такому положенні м'язи шиї і хребта дуже перевантажені.
Як прибрати біль і скутість шиї?
Слід в першу чергу дбати про правильне положення - монітор і стілець повинні бути встановлені таким чином, щоб наш погляд був спрямований вперед. Також потрібно пам'ятати, що головний ворог хребта - тривалий час без руху. Тому люди, що працюють за столом повинні робити періодично перерви і зробити кілька обертів головою.
Турбота про здоров'я на роботі має велике значення, проте, для боротьби з болем у шиї слід вживати додаткових заходів. Дуже хороші результати дають регулярні фізичні вправи. При болю в шиї рекомендується розтяжка і зміцнення м'язів. Завдяки їм, можна позбутися від неприємної болю.
Досягти найкращих результатів можна, використовуючи масажні ефірні масла. Це поліпшить кровообігу. Найкраще підійдуть масла евкаліпта, розмарину або бергамота.
Здорове стан уві сні
Часто люди не усвідомлюють, що причина болю - це результат поганого положення тіла під час сну. Лікарі і терапевти підкреслюють, що низька подушка є найкращою для хребта. Якщо спати занадто високо, тоді м'язи шиї надмірно напружені, а на ранок нестерпний біль. Цю проблему може вирішити ортопедична подушка. Завдяки їй м'язи розслабляються, що сприяє гарному відпочинку і усуває біль і скутість.
Які ліки полегшать біль в шиї?
Якщо потрібно швидко і тимчасово знизити біль в шиї, можна використовувати знеболюючі мазі без рецепта. У їх складі повинні міститися трави і масла, які сприятимуть зігріваючий ефект. Так як тепло послаблює напругу в м'язах і зменшує біль.
Біль у шиї не тільки проблема людей похилого віку. Варто подбати про хребті і шийних м'язах, щоб ніколи не мати проблем з болем. Проте, якщо трапляється, що після робочого дня знову з'являються болі в шиї, швидко і ефективно усунути біль допоможе прийняття теплої ванни або гарячого душу. Але, перш за все, не потрібно забувати про правильне положення під час роботи за комп'ютером.