Почнемо з простих і доступних кожному способів
У квартирах, де вікна на різні сторони будинку, треба відкрити вікно в самій дальній кімнаті і в будь-який інший кімнаті на протилежному боці, не забудьте залишити відкритими міжкімнатні двері.
Природний потік повітря краще охолодження для квартири. А щоб його посилити протока повітря зробіть наступне: візьміть великий пульверизатор з водою, і поприскать у кожного вікна, подивіться в який бік йде повітря, візьміть вентилятор (підлоговий найкраще) і поставте його у того вікна, з якого повітря йде на вулицю. Тим самим ви посилити відтік повітря з квартири і поліпшите її охолодження.
Якщо частина кімнат знаходяться на сонячній стороні, то слід закрити вікна щільними шторами, але це мало ефективно. Найкраще використовувати фольгу яку треба закріпити зовні вікна або в зовнішній частині вікна. Фольга дуже добре відображає тепло і світло. Що значно зменшить перегрів приміщення. Далі звертаємо свою увагу на ванну і туалет, в багатьох квартирах стоять проточні рушник-сушителів які круглий рік гарячі і відключити їх не можливо, з одного боку це дуже добре, тому що не допускає вогкості у ванній, з іншого боку якщо ви живете на верхніх поверхах у вас і так на стільки жарко що наявність гарячих труб ніяк не впливає на вогкість у ванній.
Оберніть фольгою гарячі труби рушник-сушителя по всій їх поверхні, це знизить нагрівання повітря в кілька разів. По можливості обладнайте кожне приміщення, де є пасивна вентиляція витяжними вентиляторами, ванна, туалет, кухня. Це значно полегшить вам життя, навіть невеликий ветродуй за годину витягає значна кількість гарячого повітря який накопичується під стелею.
Особливо це важливо для квартир з кімнатами на одну сторону будинку, найчастіше це однокімнатні і студії. Якщо вас дратує шум від цих вентиляторів, то уважно вивчайте характеристики приладів перед покупкою, якщо рівень шуму вище 34,5 децибел то слід задуматися, тому що він буде для вас гучним. Найкраще попросити продавця включити його, але це роблять рідко. Крім того, потоки повітря можуть посилювати шум після установки вентилятора.
Єдиним виходом тут є установка більш дорогого витяжного вентилятора на даху на самому виході вентиляційної шахти, в даному випадку можна встановити його в складчину з сусідами, тому що найчастіше шахти на виході суміщені. При такій установці шуму не буде взагалі.
Ще один спосіб для однокімнатних квартир з вікнами на одну сторону, за тим же принципом що і описувалося вище, ставимо один або два вентилятори на видув з вікна, таким шляхом буде більш-менш забезпечений потік повітря в квартирі, якщо ж ви поставите витяжні вентилятори, то тим самим досягнете хорошого результату в охолодженні квартири.
Деяких ставить в ступор питання як підвести електрику до витяжного вентилятора наприклад у ванній або туалеті. Без особливих витрат це можна зробити живити вентилятор від лампи в приміщенні, в цьому випадку він буде включатися разом з лампою. Проводку ж провести в тонкому кабель-каналі. Можна в розрив поставити окремий вимикач до вентилятора щоб можна було відключати вентилятор при включеній лампі.
Не варто займатися електрикою якщо ви не мали досвіду і не уявляєте собі що таке фаза і нуль, діелектрик і провідник :)
Довірте цю роботу більш досвідченій людині або професіоналу. Ваше здоров'я дорожче!
Так само можна додатково до вентиляторів на видув встановленим у вікон поставити один вентилятор на вдув виставивши перед ним кілька бутлів із замороженою водою. Це особливо актуально якщо повітря приходить з вулиці гарячий.
Періодично обприскуйте кімнати і штори водою.
Кондиціонери не найкращий засіб для боротьби зі спекою, хоча б тому, що такі популярні у нас буржуйські моделі, всього лише ганяють один і той же повітря по приміщенню. Тим самим ви з кожною годиною дихайте все більше і більше власними продуктами життєдіяльності.
Ці кондиціонери якщо уважно ознайомитеся з інструкцією по експлуатації призначені тільки в приміщеннях обладнаних припливною вентиляцією, і призначені для доохолодження повітря.
Є модель кондиціонерів, які можуть охолоджувати повітря з вулиці, але для них потрібна проводка додаткового воздуховода з вулиці. Більшість продавців кондиціонерів хитро замовчують цю інформацію або навіть в водять в оману покупців, стверджуючи що вони охолоджують повітря забирається з вулиці.
Найдоступнішими і дешевими кондиціонерами є врізні кондиціонери відомі нам усім з радянських часів. Найчастіше вони встановлюються в виріз у вікні. І можуть доохлаждается повітря з вулиці або "ганяти" повітря всередині приміщення перетворюючи його в "холодильник".
Їх основний мінус це не зручність установки.
Але в крайніх випадках можна поставити на стілець невелику модель перед вікном, і охолоджувати тим самим повітря. )
Так само є "переносні" кондиціонери, але дані моделі досить дорогі і мало ефективні ..
Додаткові поради (для тих, у кого мозок вже розплавився і не в змозі самостійно думати)
Намагайтеся періодично освіжати під прохолодним, але не холодним, душем.
Придбайте фільтри для води і пийте багато чистої води, вітаміни і мінеральну воду без газу. Не захоплюйтеся охолодженої водою, велика різниця температур може привезти до сильній застуді.
Не захоплюйтеся гарячими напоями та стравами.
Пийте холодний зелений чай, в бутель або банку засипати щіпку чаю, можна додати перцеву м'яту або лимон. Утримайтеся від додавання цукру. Залити холодною водою, поставити на ніч у холодильник. Пити годі й розбавляючи. Або розбавляти холодною водою до досягнення комфортної температури напою, (щоб не був занадто холодний).
Носіть мінімум одягу в будинку, одяг повинна бути однорідною і легкої з натуральних матеріалів, льон, віскоза, модал, бавовна. А краще взагалі без них :)
Якщо у вас проблеми з тиском, нирками, серцем. То чи варто утриматися від вживання великих кількостей рідин і солоного. А також від перебування на сонці.
Утримайтеся від вживання в їжу м'ясних продуктів, тваринних і рослинних жирів, смаженого і печеного.
Чим менше оброблена їжа тим краще.
Бережіть себе від прямого контакту з сонячними променями, найкращий захист це тінь і легка не облягаючий одяг з льону.
Не забувайте що ноги продовження вас. І про комфорт теж треба дбати. Якщо вам прохолодно і добре, а ноги тим часом нудяться в тісноті і спеці, то в кращому випадку ви будете швидко втомлюватися, а в гіршому можете заробити проблеми з ногами, перегрів, і грибкові ураження.
Пот може і не приємний вам і оточуючим але є захисним бар'єром у боротьбі з перегрівом організму. Не варто занадто боротися з його виділенням. Особливо на відкритих ділянках тіла.
У той же час складки шкіри, і місця де шкіра треться і стикається зі шкірою краще обробити тим, що краще підходить для вас. Щоб запобігти роздратування шкіри від виділеної організмом солі.
Якщо вас дратує мокра від поту одяг, носите з собою змінне.