Якщо ви дружите з людиною, який здійснював спроби суїциду, мабуть, ви переживаєте за нього і не знаєте, як знайти до нього підхід. Найкраще, що ви можете зробити - це запропонувати свою турботу, підтримку та завжди бути поруч, поки ваш друг намагається пережити цей складний період. Дуже важливо зараз піклуватися і дружелюбність, щоб обережно впоратися з цією ситуацією.
кроки Правити
Метод 1 з 2:
Запропонуйте підтримку Правити
Завжди знаходите час для одного. Найкраще, що ви можете зробити для одного, який намагався покінчити життя самогубством - це просто бути поряд з ним, щоб підтримати. Просто обійміть його, підставте плече, щоб він міг виплакатися, і вислухайте - це допоможе вашому другу подолати такий стан. Скажіть йому, що ви завжди на зв'язку, готові з ним зустрітися і провести час разом. Це нормально, що ваш друг не захоче говорити про те, що трапилося. Можливо, він не буде таким говірким, як раніше і навіть замкнеться в собі. Не дозволяйте цьому перешкодити вашому спілкуванню і зустрічам, адже можливо, що ваша підтримка - це все, що йому потрібно зараз. [1]
- Вам не слід нагадувати про те, що трапилося, але ви повинні бути поруч з одним, якщо він хоче про це поговорити.
- Якщо спроби трапилися нещодавно, запропонуйте підтримку, запитавши, як або чим ви можете йому допомогти. Ви повинні дати йому зрозуміти, що ви раді, що все обійшлося, і що ваш друг тут. [2]
Постарайтеся його зрозуміти. Можливо, вам буде важко зрозуміти, чому ваш друг робить спроби суїциду в своєму житті. Ймовірно, ви відчуєте, що ці спроби були здійснені через почуття гніву, сорому чи провини. [3] Але буде краще всього, якщо ви уважно поставитеся до обставин. Спробуйте зрозуміти цю безмірну біль, яка стояла за цими спробами: чи була ця біль від депресії, від травми, від почуття безвиході, недавня втрата, що супроводжується стресом, почуття потрясіння, хвороба, [4] залежність або почуття віддаленості. [5] [6] Зрозумійте, що ваш друг відчуває емоційну біль, незважаючи на причину. [7]
- Можливо, ви ніколи не зрозумієте до кінця того, що творилося в голові людини до того, як він спробував накласти на себе руки. Однак якщо ви турбуєтеся про свого друга, чиї спроби були зовсім недавно, зробіть все можливе, щоб зрозуміти ту біль, яку він пережив.
Вислухайте одного. Іноді, краще, що ви можете зробити для одного - це просто cесть і вислухати його. Дозвольте йому висловити те, що потрібно. Уникайте перебивання і спроб "розрулити" проблеми. Чи не порівнюйте ситуацію вашого друга зі своєї або з чиєї-небудь ще. Пам'ятайте, те, що пережив він - це окремий випадок. Приділіть всю свою увагу одному, не відволікаючись. Це вкаже вашому другу на те, що ви дбаєте про нього, приділяючи всю увагу. [8]
- Іноді, вислухати так само важливо, як сказати щось правильне.
- Слухаючи, намагайтеся уникати засудження або спроб зрозуміти, чому так сталося. Замість цього сконцентруйтеся на тому, як відчуває себе один і, що йому / їй можливо потрібно від вас.
- Може здатися, ніби ваш друг постійно хоче говорити тільки про суїцид. Це нормально, так як він починає усвідомлювати, що сталося. Будьте терплячими до нього і дозвольте розповісти стільки, скільки це потрібно йому. [9]
Запропонуйте допомогу. Ви можете запропонувати допомогу вашому потребує одного як в чомусь великому, так і в незначному. Йдіть на поводу у одного, щоб дізнатися, в чому він потребує найбільше. Добровільно пропонуйте допомогу. А також можете поцікавитися, що йому не подобається, щоб не пропонувати такого надалі. [10]
- Наприклад, якщо ваш друг хоче звернутися за терапією, ви можете запропонувати йому поїхати до лікаря. Або якщо один вражений тим, що відбувалося, ви можете запропонувати допомогу в приготуванні вечері, або посидіти з дітьми, допомогти з домашньою роботою або зробити хоч що-небудь, що розвантажить його.
- Навіть допомагаючи в дрібницях, можна відчути велику різницю. Не потрібно думати, що будь-яке завдання занадто незначно, щоб допомогти.
- Допомога також може бути у вигляді пропозиції відволіктися. Можливо, він уже втомився від цих розмов про суїцид. Запропонуйте йому пообідати разом або подивитися фільм.
Дізнайтеся про те, які кошти можуть допомогти вашому другу. Якщо ваш друг недавно зробив спроби суїциду, і ви вважаєте, що він, можливо, захоче їх повторити, зробіть все можливе, щоб врятувати його. Зверніться по допомогу. Зверніться по допомогу до школи, до батьків або навіть зателефонуйте в швидку, якщо ваш друг говорить, що йому не вижити. Існує кілька спеціальних ліній гарячої допомоги, які готові допомогти цілодобово. [11]
- Пошукайте в інтернеті спеціальні сайти онлайн допомоги та гарячі лінії. [12] [13] [14]
- Пам'ятайте, що ви не зможете впоратися з цим самостійно. Сім'я вашого друга і його інші друзі повинні втрутитися, щоб допомогти цій людині позбутися суїцидальних нахилів і їх наслідків.
Допоможіть своєму другові потроху рухатися вперед. Ваш друг повинен сходити до терапевта або професійного психолога, а також приймати ліки. Після того як ви переконаєтеся, що ваш друг отримує досить підтримки для відновлення, ви можете допомогти йому внести невеликі зміни, щоб поліпшити його життя. Не слід різко міняти життя, запропонуйте щось мінімальне, з чого можна почати. [17]
- Наприклад, якщо ваш друг був пригнічений через зруйнувалися відносин, ви можете спробувати поступово відвернути його від цих думок, запланувавши цікаві заходи і допомагаючи завести нові знайомства, коли прийде час.
- Або якщо ваш друг глибоко нещасний через те, що його кар'єра в глухому куті, ви можете допомогти скласти оновлене резюме або попросити відновити його в школі.
Повторюйте надію. Спробуйте переконати вашого друга надію на щасливе майбутнє. Це допоможе запобігти спробам суїциду в майбутньому. Спробуйте зробити так, щоб ваш друг думав і говорив про свою надію. Дізнайтеся, як це впливає на його майбутнє. Ви можете запитати про: [20] [21]
- До кого ви могли б звернутися, щоб відчувати себе більш надійно?
- Які відчуття, картинки, музика, кольори і предмети асоціюються з надією?
- Як зміцнити і розвинути свою надію?
- Що загрожує вашій надії?
- Куди ви звертаєтеся, якщо відчуваєте себе безнадійним?
Слідкуйте за попереджувальними знаками. Не робіть помилку, думаючи, що ваш друг більше ніколи не спробує звести рахунки з життям, тому, що одного разу у нього це не вийшло. На жаль, близько 10% людей, які погрожували спробою покінчити з собою, в кінцевому підсумку вбивають себе. Це не означає, що ви повинні відслідковувати кожен крок одного, але ви повинні бути впевнені в тому, що ваш друг не посилає попереджувальні знаки, що говорять про суїцид. Якщо ви підозрюєте, що є ризик, що це повториться знову, поговоріть з ким-небудь і отримаєте допомогу, особливо якщо ви помічаєте загрози або розмови про поранення або вбивство, а також розмови про дивну смерть і небажанні бути на цьому світі. Запам'ятовуйте ці попереджувальні знаки за правилом ЖТБТЗБКГБІ. [23]
- Ж - бажання померти
- Т - токсикоманія
- Б - безглуздість буття
- Т тривога
- З - замкнутість
- Б - безвихідь
- К - смерть
- Г - гнів
- Б - нерозсудливість
- І - зміна настрою
Метод 2 з 2:
Уникайте поганої поведінки Правити
Не звітує свого друга за спробу суїциду. Він потребує любові і підтримки, а не у моралями і мораль. Ваш друг, ймовірно, відчуває сором, провину і емоційний біль. Відчитування одного не допоможе вам возз'єднатися і підтримати відносини. [24]
- Ви можете злитися і звинувачувати одного в тому, що він не попросив вашої допомоги. [25] Однак допит - це не найкращий спосіб зміцнити відносини, особливо якщо спроба була здійснена зовсім недавно.
Визнайте спробу самогубства. Не вдавайте, що нічого не було, і не ігноруйте те, що все повернеться на свої місця. Ви не повинні забувати про те, що сталося, навіть якщо ваш друг про це не згадує. [26] Спробуйте сказати що-небудь миле і підбадьорююче. Вже краще згадати про це, чому не говорити зовсім нічого.
- Наприклад, ви можете сказати, що вам шкода, що вашому другу було жахливо погано, і якщо йому щось потрібно, ви завжди можете це зробити для нього. [27] Що б ви не говорили, заспокоюючи свого друга, завірте його, що ви дбаєте про нього.
- Пам'ятайте, що ви перебуваєте в скрутному становищі, і ніхто точно не знає, як потрібно себе вести, якщо хтось із близьких спробував звести рахунки з життям.
Не змушуйте одного відчувати провину. Змушувати одного відчувати себе винуватим - дуже бездушно, навіть якщо через ці спроб ви дійсно відчуваєте біль і зраду друга. Ймовірно, ваш друг вже відчуває провину за турботу людей навколо. Замість того, щоб сказати щось в роді "Хіба ти не подумав про свою родину і друзів" спробуйте йому співпереживати. [28]
- Пам'ятайте, що ваш друг все ще може перебувати в депресії, і все що йому потрібно - це любов і турбота.
Схожі статті
