Медики кажуть, що критерії стрункості у жінок в 20, 30, 40, 50 і 60 років неоднакові. Ті з них, хто мріяв про тонку фігуру в молоді роки, в більш зрілому і (теоретично) більш свідомому віці вже не можуть розраховувати на подібний результат. У різних людей період зрілості настає в різний час. Умовною межею прийнято вважати сорокарічний рубіж. У ці роки першорядними проблемами стають в'ялість шкіри і целюліт. На внутрішній стороні передпліччя і стегнах утворюються неестетичні складки, і це стає просто нестерпним.
Проблеми п'ятого десятка
Фахівці вже з'ясували причини, що викликають повноту в період від сорока до п'ятдесяти років. Серед винуватців - фактори фізіологічного, психологічного і поведінкового характеру.
- З віком організм втрачає м'язову масу, яка поступово витісняється жирами. Цей процес починається в 20 років, а з роками стає більш інтенсивним. Сідниці, стегна і ноги втрачають пружність, що призводить до ослаблення загального обміну речовин. В результаті цукор і жири з легкістю переходять в відкладення і осідають в цих ділянках. Після сорока років процес прискорюється і надлишок жирів з'являється у верхній частині тіла (область живота, шия, плечі ит. Д.).
- У передклімактеричний і постклімактеричний періоди в організмі спостерігається брак прогестерону (жіночий гормон), яка викликає затримку води і, як наслідок, поява «водяних» кілограмів. Сполучна тканина (і шкіра в тому числі) слабшає. В результаті виникає (або посилюється) целюліт. Більш того, після клімаксу спостерігається нестача іншого жіночого гормону, естрогену, яка теж сприяє повноті. Це відбувається тому, що ферменти - «пожирачі» жирів не можуть нормально функціонувати.
- Важливу роль відіграє і характер харчування. Повторювані дієти викликають недолік протеїнів. Дефіцит білка в свою чергу послаблює м'язову систему і структуру кровоносних судин. В результаті погіршується циркуляція крові, що сприяє затримці сечі і розвитку (або збереження) целюліту. І нарешті, знову ж через нестачу прогестерону, змінюється поведінка жінки, порушується режим харчування. Часом це виражається в нападах раптового голоду і патологічному обжерливості.
- З віком нічого не поробиш. Ми не можемо повернути час назад, але в стані запобігти скороченню м'язової маси. Засіб одне: спорт! Невже ми повинні повторювати це на кожній сторінці? Якщо ви ніколи не займалися спортом, не вважайте, що це вас не стосується. Навпаки, ви повинні їм зайнятися, і зайнятися активно. Чи не прогулюватися по місту, видивляючись на вітрини, а по-справжньому ходити, робити гімнастику, плавати.
- Недолік жіночих гормонів (прогестерону і естрогену) можна заповнити за рахунок споживання натуральних харчових добавок.
Останнім часом багато говорять про фітоестрогенах (зокрема, про сою), забуваючи про фітопрогестерон (міститься в мексиканському рослині ямс). Додаткове вживання природного прогестерону гальмує прибавку у вазі і запобігає нападам поганого настрою (це, безумовно, припаде до смаку вашим близьким, друзям і колегам).
- Як ніколи раніше, вам необхідно стежити за споживанням поживних речовин. Не сідайте на «драконівські» дієти! Вони призводять до катастрофічних наслідків для організму в довгостроковому плані. Зверніть особливу увагу на споживання білка. Якщо ваша їжа буде складатися з половини помідора і декількох листя салату, ви не тільки не вирішите своєї проблеми, але і збільшите її. Згадайте, що організм спалює більше калорій, коли засвоює білкові продукти! Тому не потрібно виключати зі свого раціону рибу, яйця і пісне м'ясо, навіть якщо ви вважаєте за краще протеїни тваринного походження (злаки і сушені овочі).
- Не захоплюйтеся алкоголем. Створюється враження, що багато жінок перед клімаксом знаходять в вині особливу красу.
- Сполучена лінолева кислота найбільш ефективна у вашому випадку. Її особливість полягає в тому, що вона прискорює спалювання жиру (шляхом безпосереднього впливу на жирові клітини) і збільшує м'язову масу. Сполучена лінолева кислота скорочує кількість жирових відкладень, що особливо важливо для фігури.
- Інша речовина, на яке слід звернути увагу, - це кофеїн. Цікавий факт: кофеїн «стискає» жирові клітини. Завдяки цьому рідкісному властивості він заслужив прихильність ряду медиків, які добре знають особливості кофеїну і призначають його своїм пацієнткам. Ми не будемо говорити про те, як задоволені ці жінки.
- Ретельно стежте за споживанням кальцію і магнію. Високий рівень кальцію в організмі не тільки корисний для здоров'я, але і допомагає схуднути, т. К. Сприяє спалюванню жиру. А магній - це основа боротьби із зайвими кілограмами.
Не варто впадати у відчай: вихід є. Все, що вам потрібно, - це перейти до правильного харчування, зайнятися регулярними фізичними вправами і приймати харчові добавки, створені спеціально для вашого віку.
Інші статті з рецептами по цій темі: