Як кинути курити в літньому віці
Нікотинова залежність - одна з серйозних проблем нашого часу. Практично кожна людина хоча б раз у житті затягувався цигаркою, беручи за приклад оточуючих.
Курці в літньому віці
Проблема залежності від куріння серед населення похилого віку відрізняється від тієї, що стоїть перед більш юним поколінням.
Зіткнувшись з проблемою відмови від куріння, у літніх людей постає ряд питань, серед яких:
При великому «стаж» відмову від сигарет поліпшить або погіршить загальне самопочуття організму? Відповідь на це питання однозначна - відмова від сигарет, в будь-якому віці, принесе організму користь.
Позитивний результат при боротьбі з сигаретної залежністю буде спостерігатися вже через невеликий проміжок часу (кілька днів): напади «бронхіту курця» стануть менш інтенсивними, а загальне самопочуття поліпшиться, з'явиться апетит;
Відмова від сигарет веде до набору ваги?
Чи призведе відмова від шкідливої звички до набору ваги? Те, що при виключенні зі свого щоденного раціону сигарет вага збільшується, є правдою, проте його збільшення при правильному способі життя невелике (порядку декількох кілограм).
Безконтрольний набір маси тіла при відмові від сигарет відбувається за рахунок ряду супутніх факторів, таких як:
- Очищення травної системи і поліпшення її роботи, підвищення апетиту, а при нікотинової залежності організм навпаки схильний отруєння, шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт) не функціонує нормально, до того ж чутливість смакових рецепторів низька. При отруєнні організму смолами сигарети смак і запах від їжі відчувається не в усьому своєму різноманітті;
- Сила звички. Сигарета в роті замінюється чимось іншим, тобто їжею. Це може бути жувальна гумка або цукерка - льодяник, а якщо це солодощі - набір ваги відбудеться ще більш інтенсивно;
- Відсутність фізичних вправ. Зіпсований нікотином організм не готовий до інтенсивних тренувань, тому при відмові не варто різко вводити їх в своє життя, краще почати з нетривалих тренувань, поступово нарощуючи її інтенсивність і час.
психологічний фактор
Звичка, що виробляється роками, досить міцно закріплюється і на рівні підсвідомості, при відмові ж від неї організму непросто адаптуватися до нових обставин.
Необхідно скоригувати сформований уклад дня, зайнявши чимось перерви, що припадають раніше на затяжку однієї - інший сигарети, що досить непросто.
Чи важко кинути курити?
Це один з найпоширеніших питань курців на шляху боротьби із залежністю. Однак однозначної відповіді на нього немає, як то кажуть - «скільки людей, стільки й думок».
Головне тут - поставити собі за мету, а крім цього для досягнення поставленої мети потрібно гідна мотивація.
Старим легше кидати курити, ніж молодим?
Наскільки важко для організму немолодого відмовитися від звички, яка вироблялася не один рік?
Може бути, в ранньому віці при невеликому стажі це простіше? Достеменно відомо, що людям похилого віку набагато простіше відмовитися від сигарет, ніж молодим.
Відбувається це від того, що вплив нікотину на організм старшого віку сильніше - погіршення самопочуття, проблеми з серцево - судинною системою, бронхіт курця, задишка - все це більш властиво тим, хто вже довгий час залежить від сигарет, тому при відмові настає поліпшення загального стану , тобто бажання взяти сигарету падає.
Куріння - причина захворювань серця і легенів
Наскільки вірне твердження, що куріння - основна причина розвитку більшості захворювань серця (інфарктів) і легких у людей пенсійного віку?
Дійсно, нікотинова залежність чревата наслідками розвитку ракових пухлин, хвороб серця, ризику інсультів та інфарктів.
Скільки відсотків населення хочуть позбутися цієї шкідливої звички?
За статистикою, більшість курців зацікавлена в тому, щоб кинути палити. Одні з них досягають поставленої мети, зміцнившись хорошою мотивацією, інші, раз по раз роблять безуспішні спроби в боротьбі зі шкідливою звичкою. Чому так?
Існує кілька факторів, через які людина не може кинути палити, серед яких основна причина - страх:
- страх стресу;
- страх набору зайвої ваги;
- страх зміни звичного ритму життя.
Однак, боротися з цими страхами можна і потрібно.
З усього вищевикладеного можна зробити висновок: кинути палити в літньому віці можливо, головне задатися метою, підкріпивши її гідною мотивацією, а позитивні змін в організмі, що відбуваються при відмові від нікотину допоможуть не збиватися з наміченого шляху в досягненні мети.