З дитинства нам часто твердять формулу, що чим частіше ми займаємося спортом, тим краще це для нашого організму. Насправді ця формула не зовсім точна - корисна щоденна активність побутового спрямування, а ось заняття інтенсивним спортом і фітнесом краще проводити за спеціальними програмами, щоб домогтися від них найкращих результатів. Для цього потрібно вибрати місце для занять ближче до дому, наприклад висококласний фітнес клуб в Озерка Fresh Fitness, щоб мати можливість ходити в нього досить часто.
Силові тренування
Під час силових тренувань у фітнес клубі наші м'язи стають більше, сильніше і витривалішими. Вони споживають більше енергії, а значить з'їдають нашу жирову тканину, приємно виглядають і підтягують тіло. Але якщо займатися силовими тренуваннями кожен день, то відновитися напружені м'язи не встигнуть. Такий підхід загрожує травмами, або просто все походи в спортзал не принесуть ніякого плоду.
У той же час займатися зовсім мало не слід навіть новачкам. При одному тренуванні в тиждень м'язи будуть просто встигати «заледащіти» і ослабнути до наступного разу.
Хорошим варіантом для початківців фітнес-ентузіастів і любителів із середнім рівнем підготовки будуть два розкладу. Перше - 3 тренування в тиждень з обов'язковим відпочинком між ними, при цьому на кожному тренуванні потрібно комплексно навантажувати всі м'язи в тілі. Друге - 4 тренування в тиждень, при цьому навантаження відбуваються по групах м'язів (день ніг, день рук, день преса і корпусу).
Приходьте у Fresh Fitness, один з кращих фітнес клубів Виборзького району і всього СПб в цілому. Наші фахівці підберуть для вас оптимальні заняття, навіть якщо ви раніше ніколи не були пов'язані зі спортивними навантаженнями.
кардиотренировки
Невеликі кардіотреніровки (наприклад, ранкову пробіжку) можна проводити щодня. Якщо ж заняття буде більш інтенсивним і спрямованим на схуднення, то кардіо краще займатися також 3 рази в тиждень.
Ідеальним варіантом буде комбінувати силові тренування і кардіо, створюючи високоінтенсивні заняття з різними вправами, тренажерами і навантаженнями. Для цього вам потрібен доступ в спортзал в Озерка (або в іншому районі) з великою кількістю професійних тренажерів, такий як Fresh Fitness.
Не варто думати, що вам доведеться збільшити час на тренування, якщо ви будете вдосконалюватися в заняттях. Насправді часу ви будете витрачати приблизно стільки ж (хіба що вам самостійно захочеться подовжити ранкову пробіжку або заплив в басейні). Рости буде складність занять, інтенсивність, вага і навантаження. У домашніх умовах цього прогресу досягти практично неможливо, хіба що ви встановите професійні тренажери з багатофункціональним призначенням. А ось в спортзалі (Озерки) це звичайна справа!