Кажуть, що балерини годинами безперервно тренуються біля верстата і нічого не їдять. Тому вони такі легкі й повітряні. Боді-балет не вимагає таких жертв, хоча в ньому потрібна балетна витримка. Зате який результат!
Я продовжую досліджувати різні види спорту в рамках проекту adidas «Я створюю себе». Шукаю ідеальну тренування, яка допоможе підтримати себе у формі і зацікавить чимось крім спортивних результатів, надихне і змусить взятися за себе всерйоз.
Боді або балет
Збираючись на боді-балет, я трохи нервувала. Я належу до тих людей, які збирають усі кути і падають на рівному місці. Яка з мене балерина? Але для того і потрібні складні цілі, щоб було цікавіше їх досягати.
У тренуванні, яка пройшла на «Стрілці», було набагато більше «боді», ніж «балету». З боку заняття могло здатися простий груповий аеробікою, якби не одне але: той самий балет. Це означало, що будь-які рухи потрібно виконувати з опущеними плечима і прямою спиною (балетної поставою), ноги тримати вивернутими, в балетних позиціях. Ну а руки повинні рухатися плавно і красиво, як ніби ви на сцені. Ніяких присідань і махів, тільки пліє і батмани. А це зовсім не одне і те ж. Це особлива техніка, завдяки якій так приголомшливо виглядають балерини.
Але пліє і пассе чергувалися зі звичною кардіоразмінкой, асанами, всіма улюбленої планкою і силовими вправами. Музика на спортивній вечірці теж була зовсім класична балетна: за настрій і бадьорість відповідала група діджеїв.
Хотілося трохи більше балету, тобто постояти біля верстата і подивитися на все це у величезній дзеркалі. З технічних причин це було неможливо: тренування проходило під відкритим небом.
Загалом, боді-балет - це дуже сучасний варіант мистецтва. І потрібен він не стільки для танцю, скільки для сили і створення себе в прямому сенсі слова.
Досконалість - це складно
Вправи, які показувала нам Лілія Сковороднікова, допомагають зліпити тіло, як скульптуру, опрацьовують всі м'язи і при цьому роблять їх красивими.
У міру того, як просувалася тренування, мені відкривалися непрості істини.
- Нога не вивертається. Її треба брати руками і робити так, щоб в ній народжувався балет.
- Коли нога повернулася, вона не підніметься. Ніяк. А все тому, що мало знати анатомію, щоб управляти своїми м'язами. Потрібно їх тренувати.
- Якщо ногу вивернути правильно і все ж підняти, то буде дуже важко. Жахливо важко стримати гордість за себе.
Боді-балет - це суміш фітнесу, йоги, балету, розтяжки, танцю. Я вважаю, що це якраз те, що потрібно сучасним дівчатам, щоб бути одночасно сильними і витонченими. Боді-балет - це сильні навантаження, а оскільки м'язи працюють правильно, вони формують красиве підтягнуте тіло.
Приблизно в середині заняття з'явилося бажання встати, згорнути килимок і піти. Так я просто не вмію рухати руками і ногами в такому положенні!
Мене втримало спогад, як не дивно, про лікарському кабінеті. Так вже вийшло, що мені доводиться стежити за станом хребта, постійно перевірятися у невролога і проходити курси лікувального масажу. Мій лікар сказав:
Настя, твої проблеми з поставою немає від слабких м'язів спини, їх ти опрацьовує. У тебе не працюють ротатори стегна, через неправильне положення таза в бік йде і хребет.
І тільки на тренуванні «Я створюю себе» з боді-балету я в повній мірі зрозуміла, про що говорив доктор. Ці м'язи у мене дійсно не працюють! Їм майже не дістається навантаження в повсякденному житті, а на стандартних тренуваннях їм приділяють мало уваги. З боді-балету повинна складатися як мінімум моя зарядка, якщо я хочу зберегти бадьору ходу до глибокої старості.
Але як же це важко. Фінальна розтяжка була куди крутіше звичайної тренувальної заминки, ми прагнули домогтися максимуму від своїх зв'язок і м'язів. Балет немислимий без шпагату і гнучкості, така розтяжка завжди передбачає виконання вправ через біль. Так ось, було боляче, але я відпочивала.
Заради чого варто зайнятися боді-балетом
Я б нізащо не повірила, що хтось з доброї волі два-три рази на тиждень готовий піддавати себе таким виснажливим тренуванням. Але на «Стрілці» були присутні дівчата, які захоплюються боді-балетом давно. І знаєте що? Вони нереально красиві.
Після занять дівчатам роздали фруктові смузі. Вони були дуже до речі, тому що запас сил вимагав термінового поповнення. Потягуючи фруктовий коктейль, я запитала у Лілії, так боді-балет допоможе зробити фігуру такий, як у неї. «Звичайно, але на заняття - два-три рази на тиждень», - відповіла Лілія. І я їй вірю.
Ви, до речі, ще встигнете зареєструватися на тренування і перевірити дію боді-балету на собі. Або вибрати щось інше з програми «Я створюю себе».