Дійсно складна ситуація, але виділіть своєї депресії не більше двох днів.
Більше двох днів хандрити не можна, поплачте / понойте і т.п. пошкодуйте себе трохи, відпустіть все. І починайте шукати сенс свого існування.
Ясна річ - сім'я і діти, але іноді здається, що цього мало для повноцінного життя.
Спілкуйтеся в Соц мережах, працюйте на дому, на біржах фріланса, знайдіть собі хобі, ходите в спортзал кілька разів на тиждень, нехай бабусі або няні іноді допомагають з дітьми, поки ви з чоловіком кудись сходіть.
І як тільки діти трохи підростуть - відразу виходите на улюблену роботу, можна і додаткову освіту отримати / пройти курси, це все теж рятує від депресії, нові знайомства та друзі.
Виходити на роботу!
Я вас дуже розумію, сама з декрету вдекрет (різниця у діток всього 2 роки). Було дуже важко, і морально, і фінансово. Батьки в іншому місті живуть, ми з чоловіком одні. Він з ними маленькими не дуже то порався, прийшов з роботи і відразу за комп'ютер. І взагалі будинок і діти по жіночій частині. Він як в анекдоті вважав що я сиджу вдома і нічого не роблю.
Я думала збожеволію, хотілося в балкона викинутися, але, як і вас, стримували діти, їм то мама потрібна. Але як їм пояснити, що мамі теж потрібен відпочинок, що мама їх любить, але не хоче бачити хоча б пару годинок?
Мені старшої дали садок в результаті в майже 3 роки і 4 зупинки від будинку, добиратися туди з двома дітьми справжнє пекло, машини своєї немає, і невеликий на руках, і старша балується і вередує, ці місяці стали просто кошмаром. Але коли старша була в саду, помітно стало трохи легше психологічно, у мене хоч вдень в сон годину з'являвся перерву, тому що спали він тоді в різний час.
Коли молодший підріс, садок нам не дали. А сидіти на одну зарплату вазовци голодно. До такої втоми ще й фінансові проблеми додалися, адже овердрафт ми з'їли. В результаті пробіглася по законам, формами і т.д. і пішла працювати в сад зовнішнім сумісником за путівку для молодшої дитини.
Відразу стало легше, і психологічно, та й у фінансовому плані трохи. У мене через пару місяців і смак до життя з'явився, і бажання з дітьми возитися, грати і т.п.
Загалом виходьте на роботу. хоча б на неповний робочий день. Дуже допомагає!
1 змініть свої 4 стіни на іншу обстановку;
2 НЕ буде домашніх поряд, відпочинете один від одного;
3 буде куди вбратися і нафарбуватися, а це дуже піднімає жіночу самооцінку, буде де і перед ким покрасуватися;
4 з'являться нові знайомства, хай не подружки, але приятельки, з якими можна і поспілкуватися, і попліткувати, і сходити куди-небудь;
5 з'явиться додаткове джерело доходу, а гроші зайвими ніколи не бувають.
Спробуйте урізноманітнити своє життя. Пройдіться по магазинах, сходите в салон це піднімає настрій. Приділіть собі трохи часу. На вихідних можна залишити дітей на бабусь і сходити з чоловіком в кіно, в кафе або просто влаштувати романтик. А так же вибратися всією сім'єю в ліс або базу, відпочити від побутових проблем. Більше позитиву вам. Частіше посміхайтеся і починайте свій день зі слів: "Я найщасливіша, я найкрасивіша" і.т.д. Намагайтеся не сумувати і в усьому шукайте позитивні сторони. Хай щастить.
Депресія, насправді - саме важке захворювання коли нічого не хочеться. Але, як і в будь-якій критичній ситуації потрібно шукати позитивні моменти. По-перше, у вас є діти. Значить, ви їм потрібні, їм без мами буде важко і боляче. По-друге, якщо ви здорова людина, то чому б не знайти роботу, причому не вдома за комп'ютером, а де-небудь в місті. На роботі ви зможете відволіктися від домашніх проблем, відчуєте себе потрібною і зрозумієте, що багато чого вмієте.
Потрібно звернутися до грамотного психолога. Самою поодинці впоратися з цією проблемою набагато важче. Можливо фахівець навіть призначить спеціальні лікарські препарати без яких одужання неможливо.