Для ефективного результату дієти необхідний якісно продуманий комплексний підхід (який включає фізичні вправи), при цьому не на останньому місці залишається індивідуальна схильність до окремих заходах людини, що намагається схуднути.
Отже, в ході скидання ваги слід враховувати, що результат не настане відразу на другий день. Тут необхідний режим правильного харчування і звичайно супровід комплексних вправ. Адже в період усього свого життя людина із зайвою вагою набирав його, і, худнути він буде також поступово. Потрібно «урізати» себе в їжі, але не перестаратися.
Якщо щось сподобалося з «смачненького», то не слід налітати і змітати все кількість приготованого. Слід стримати свій апетит. Крім того, варто обмежити себе в кількості зважувань, адже результат не швидкий, а визначення все того ж ваги лише «зіб'є» у вас бажання продовжувати процес схуднення.
В якості заміни ваг можна вдатися до фотознімку перед початком процедур, і, наприклад, через 3-4 місяці для фіксації ефектного результату, та й одяг буде обвисати в місцях, де раніше облягала, що також буде стимулювати тренування.
Для тих, хто звик у вільний час що-небудь «пожувати», можна звернутися до улюбленого хобі (рукоділля, рибалка, читання книг та інше). Таким чином це буде відволікати від прийому їжі. Досить буде 3-ох разове харчування на добу, під час кожного прийому їжі слід дотримуватися одного правила. Поїсти в міру, але не переїсти. При цьому можна вживати все, але в розумних межах. Під час прийому їжі рекомендується зосередитися на їжі.
Поганим стимулом буде «вписатися» в термін до знаменної події і скинути вагу. Крім того, багато фахівців в області схуднення радять не відвідувати супермаркети, якщо людина голодна. В іншому випадку можна накупити багато зайвого. Варто утриматися від виставлення продуктів харчування на видному місці.
Деякі навіть вдаються до закладу, так званих, щоденників схуднення, де фіксують свої перемоги і моменти «гострого» бажання об'їсться.
Таким чином, при дотриманні всіх цих правил прийому і покупки їжі, ведення особистого щоденника, а також комплексних фізичних вправ будь-якій людині вдасться домогтися бажаного результату і скинути пригноблений зайву вагу.