Існують об'єктивні причини, які заважають вам знайти кубики на животі, незважаючи на наполегливі тренування. Які б різноманітні і численні вправи на прес ви не виконували, цього буде недостатньо, якщо на животі у вас накопичилося занадто багато жирових відкладень. А цьому можуть сприяти такі фактори.
генетична схильність
Позбутися від зайвого жиру може кожен, але змінити саму будову м'язів не під силу нікому. Це зауваження особливо актуально для тих, хто сподівається за допомогою вправ змінити пропорції тіла. Єдине, що ви можете зробити, - це позбутися від жиру в області живота.
Як знизити відсоток жиру в організмі?
Домогтися рельєфного преса можна тільки за умови, що відсоток жирових відкладень в вашому організмі знаходиться на мінімальному рівні. Причому не тільки в районі живота, а й по всьому тілу. Поки ви не позбудетеся від підшкірного жиру в області живота, ніякі вправи не допоможуть вам знайти рельєфний прес.
Щоб кубики преса стали помітними, необхідно знизити рівень вмісту підшкірного жиру до десяти відсотків. Домогтися таких показників, якщо ви не володієте генетичною схильністю до стрункої фігури, неймовірно важко.
Основні умови гарного преса - це інтервальні кардіотреніровки з високою інтенсивністю, хороший метаболізм, повноцінний сон і збалансоване харчування. Це істини, відомі практично кожному, однак багатьом здається складним виконати хоча б деякі пункти із списку. А після цього вони ще запитують себе: «Чому у мене не виходить схуднути?». Якщо ви поставили перед собою мету - стати струнким і здоровим, то прийшов час змінити систему харчування, нарешті виспатися і знайти час на фітнес. І одним «я хочу» тут не обійдешся.
Можна знайти безліч прикладів, коли люди приділяють величезну кількість часу тренувань в тренажерному залі, а відразу після них йдуть в найближчий ресторан, де продають фаст-фуд. Так, іноді можна побалувати себе шкідливою і калорійною їжею, але робити це потрібно якомога рідше, щоб потім не відпрацьовувати набрані кілограми на тренажерах. Якщо ви продовжите харчуватися неправильно, то тренування просто допоможуть вам підтримувати вагу на колишньому рівні, але ось скинути його у вас не вийде. Так що варто переглянути всю свою систему харчування і додати в неї корисну і здорову їжу. Також не варто забувати про вживання достатньої кількості рідини, особливо чистої води, адже саме вона допомагає прискорити процеси метаболізму.
силові навантаження
Якщо ви хочете побачити на своєму животі красиві кубики, то не варто обмежуватися тільки вправами на розвиток преса. Необхідно урізноманітнити ваші тренування. Щоб прискорити метаболізм і підтягнути всю фігуру, необхідно виконувати вправи на кожну групу м'язів. В інтернеті можна легко знайти безліч роликів з цікавими тренуваннями, які допоможуть вам внести різноманітність у ваші заняття фітнесом.
Деякі люди помиляються, коли вважають, що багатогодинні кардіотреніровки допоможуть їм знайти рельєфний прес. Вони не враховують, що інтенсивне і тривале кардіо спалює не тільки жир, але і м'язи. 40-50 хвилин цілком достатньо, щоб зробити свою фігуру красивою і стрункою. Також варто приділити увагу і тренувань з низькою інтенсивністю. Давно доведено, що звичайні прогулянки або підйоми по сходах допомагають скинути вагу так само ефективно, як і інтенсивні заняття в тренажерному залі або на біговій доріжці.
Кожен з перерахованих вище пунктів дуже важливий для розвитку красивого і рельєфного преса! Успіхів друзі!
Що таке любов?
Що таке фразеологізми? Види і приклади використання крилатих фраз
Топ-5 варіантів підробітку в інтернеті
Що таке кремація?
Що таке мікрофлора кишечника
Довгий сон - чи корисний він?
Як зробити скріншот на Windows, macOS, Linux, Android, iOS? Види і способи
Як зробити скріншот на ноутбуці швидко?
Як швидко прибрати засос на шиї?
Що таке пармезан?
Поділитися в Facebook Поділитися в Вконтакте Поділитися в Twitter Поділитися в Google+ Поділитися в Одноклассниках