море відносин
Хороше самопочуття депресивного людини надмірно залежить від зовнішніх чинників - постійного зворотного зв'язку з оточуючими, невтомній погоні за досягненнями. Оскільки нам складно зробити сильний вплив на поведінку інших людей або хід подій, самооцінка хворого завжди під загрозою.
Більшість людей потребують відносинах, щоб підтримувати впевненість: вони чинять правильно і заслуговують любові. Такі відносини можуть дати нам батьки і партнери, діти, друзі, колеги, сусіди і все, з ким ми регулярно взаємодіємо. Ми плаваємо в море відносин, що живлять і незримо утримують нас на плаву.
Однак потреба депресивного людини в стосунках більш спотворена і замаскована. Якщо у людини депресія, він блокує все хороше, що дають контакти з людьми, або взагалі їх уникає. Він ніби не навчився плавати або без зусиль триматися на поверхні води і здатний лише вимотувати себе, відчайдушно борсаючись і ковтаючи повітря.
Самотність і депресія
Якщо у вас немає партнера, ви більш уразливі для депресії. Але, звичайно, не можна обмежуватися цим узагальненням. Бувають 20-30-річні люди, які насолоджуються тим, що у них немає партнера, і не відчувають ніякої депресії з цього приводу. Або люди старшого віку, особливо в сільській провінції, які не мріють знову одружитися.
Якщо ви молоді і самотні, то, швидше за все, сільське життя для вас буде депресивних міської. Якщо ви старше, жити в місті - більший виклик, а в сільській місцевості, де у вас коріння і мережу відносин, може бути легше. Звичайно, з цих правил теж бувають винятки.
Є й інші чинники, важливі для самотнього життя, наприклад, гроші. Якщо гаманець повний, ви можете насолоджуватися всіма благами культури, а це робить життя веселою і не такою самотньою. Бути бідним, самотнім і ізольованим - вірний шлях до депресії для більшості людей. І ще одна річ: деякі просто не хочуть близькості, неминучою в відданих довготривалих стосунках, і це зовсім не означає, що вони хворі або зійшли з розуму.
Однак якщо у вас вже є депресія, самотність може її посилити. Безнадія і занепад сил дуже спокушають закритися в собі, уникати контактів, а це лише обертає все ваше негативний настрій проти вас. Якщо ви самотні і хворі депресією, обов'язково безперервно прикладайте зусилля, щоб вийти з дому і поспілкуватися з іншими людьми.
Чоловіки і жінки: як знайти спільну мову
Чоловіки і жінки говорять на різних мовах або, принаймні, користуються промовою абсолютно по-різному, для різних цілей. Ця мовна плутанина в чому стає причиною конфліктів у відносинах між чоловіками і жінками не тільки в шлюбі, але і в професійному середовищі, на ігровому майданчику - всюди, де взаємодіють представники обох статей. Жінки кажуть заради спілкування, чоловіки - для інформації.
Наприклад, дівчині, котра перенесла хірургію раку молочної залози, подруги просто поспівчувають, а чоловік порадить зробити пластичну операцію. Дівчина вирішить, що він говорить так, тому що йому не подобається, як вона тепер виглядає. Насправді чоловік просто намагається допомогти конкретним радою. Йому важко зрозуміти, що дружина хоче не ради, а розуміння, підтримки і розради.
Жінки зазвичай обурюються, коли чоловік пропонує рішення, а чоловіки не розуміють, чому жінки скаржаться і нічого не роблять. Для жінки розмова про проблеми спрямований на зміцнення відносин: «Ми схожі, ти не самотня». А від чоловіка вони чують: «Ми різні: у тебе проблеми, у мене рішення». Такі невідповідності доставляють всім масу проблем, аж до розвитку депресії.
Рада в подібних ситуаціях такий: усвідомлюйте і обговорюйте ці відмінності з близькими людьми, намагайтеся знайти компроміс.
Любов і розчарування
Часто сімейні проблеми - результат того, що пара або не змогла домовитися щодо потреб, спочатку прітянувшіх їх один до одного, або ці потреби з часом змінилися, а відносини за цим не встигають.
Майбутніх партнерів притягує те, що кожен з них бачить в іншому спосіб вирішення проблем з власною самооцінкою. Ми несвідомо думаємо: «У мене проблеми з собою - я відчуваю себе негідним любові, а ця людина всіх любить. Я терпіти не можу приймати рішення, а він буде вирішувати за мене ». Але партнер часто має ті ж проблеми. Як правило, шлюби стикаються з кризою розчарування, коли один або обидва партнери розуміють, що чоловік нездатний впоратися з власними невротичними проблемами.
Скажімо, у чоловіка м'яка депресія. У нього низька самооцінка, він постійно хвилюється - чи приймають його люди. І ось він одружується з дівчиною, яка, здається, увібрала в себе всю самовпевненість в світі. Через кілька років він розуміє, що це всього лише видимість, а насправді вона теж відчуває себе не в своїй тарілці в різних ситуаціях і боїться людей, і він не може цього винести (замість того щоб прийняти і полюбити відкрилися якості, він починає їх ненавидіти).
Ми перестаємо ідеалізувати один одного, початкова стадія закоханості проходить. Важливо зрозуміти: поступова деідеалізація - здоровий аспект зрілих відносин. У цей момент відносини стають роботою. Треба змиритися з фактом, що жодні добрі стосунки не виживуть без свідомих зусиль обох зацікавлених сторін, і така робота веде до реальних можливостей для самоаналізу і зростання особистості. Роблячи її, ми зміцнюємо себе і стаємо менш уразливими для депресії.
Відносини під час стресу
Хороші, довірчі відносини можуть стати найкращою вакциною від стресу. У пари є перевага - унікальні відносини, що дозволяють їм висловлювати свої почуття чесно і повно, що практично неможливо в інших випадках. Криза, звичайно, може пробудити дрімаючі проблеми або оголити раніше невидимі, неочевидні тріщини.
Однак криза можна звернути і на благо: скористатися цим досвідом, щоб навчитися співпрацювати, підтримувати партнера, цінувати сильні сторони один одного, накопичити кредит довіри і стійкості, щиро зрозуміти, як ви потрібні один одному.
Партнер повинен відігравати важливу роль під час стресу, але деякі вважають, що нічим не можуть допомогти, і не пропонують конструктивних ідей, критики або емоційної підтримки. Коли у одного партнера депресія, від іншого потрібно не рада, не вирішення, особливо якщо людина явно про них не просить, а просте, цілеспрямоване людське участь. Він повинен Cлушаем, цікавитися і приймати почуття чоловіка; розглядати альтернативи, влаштовувати мозкові штурми, програвати різні сценарії; дарувати надію і наснагу, показувати, що людина не самотня.
Ілюстрації Christian Asuh.
Максимально корисні уривки
Face Of Depression. Як розпізнати депресію і чому важливо обніматися міцніше
Економічна грамотність без формул і графіків
Далай-лама про співчуття до інших і собі
Корисне читання на вихідних
Вибираємо найцікавіші статті і надсилаємо раз в 2 тижні. Подарунки в кожному листі.
У першому - аудіокнига «Афоризми про шлях до успіху»
Уроки усвідомленості, «Бітлз» і творчі завдання
Сонячний Баку, щастя і 20 рад про енергію
Правильне ранок, оптимізм і тест про секс (для жінок)