Як допомогти коханому, яка страждає ПЛР, продовжуючи піклуватися про себе
Чи страждає хтось із ваших близьких прикордонним особистісним розладом? Якщо так, ви вже знаєте, що прикордонне розлад впливає не тільки на людей, що мають цей діагноз, але і на кожного, хто піклується про таку людину. Люди з прикордонним розладом стикаються зі складнощами в регулюванні своїх емоцій і поведінки, і це може залишити важкий відбиток на партнерах, членів сім'ї та друзів. Але надія є: як для людини з прикордонним розладом, так і для вас. Ви нікого не зможете примусити лікуватися від прикордонного розлади, але ви зможете зробити деякі кроки, щоб поліпшити спілкування, встановити здорові кордону і стабілізувати відносини.
Люди з прикордонним особистісним розладом стикаються з великими складнощами у відносинах, особливо з тими, хто для них доріг. Дикі скачки в настрої, спалахи люті, хронічний страх бути покинутим, імпульсивність і ірраціональна поведінка можуть супроводжуватися у улюбленого почуттями безпорадності, ображених і неврівноваженості. Партнери і члени сім'ї людини з прикордонним розладом часто говорять, що відносини з ними - немов американські гірки без кінця і краю. Ви можете відчувати себе так, ніби перебуваєте під владою симптомів прикордонного розлади улюбленого і ніби пастка зберігається до тих пір, поки ви не вийдете з відносин або не зроблю щось, щоб стало краще. Але у вас більше впливу, ніж ви думаєте.
Ви можете змінити відносини, керуючи своїми власними реакціями, встановлюючи жорсткі обмеження і покращуючи спілкування між вами двома. Немає магії в зціленні, але при правильному лікуванні і підтримці багато людей з прикордонним розладом відчувають себе краще, і їхні стосунки стають більш стабільними і винагороджує. Насправді, пацієнти, які мають найбільшу підтримку та стабільність будинку, показують більш швидке поліпшення, ніж ті, чиї відносини більш хаотичні і не дарують почуття безпеки. Будь це ваш партнер, батько, дитина, брат, сестра, друг або коханий, ви можете поліпшити як відносини, так і якість свого життя, навіть якщо людина з прикордонним розладом не готовий визнати проблему або пройти лікування.
Дізнайтеся все, що можна, про прикордонний розладі
Якщо людина, яку ви любите, страждає від прикордонного розлади особистості, важливо визнати, що він страждає. Деструктивна і ранить поведінка - реакція на найглибшу емоційний біль. Іншими словами, це все не має відношення до вас. Коли ваш улюблений робить або говорить щось ранить вам, зрозумійте, що його поведінка мотивована бажанням припинити біль, яку він переживає. Це рідко робиться навмисно.
Знання про прикордонний розладі не вирішить автоматично проблеми ваших відносин, але вони допоможуть вам зрозуміти, з чим ви маєте справу і допоможуть справлятися зі складнощами більш конструктивними шляхами. Дізнайтеся більше про прикордонний особистісному розладі.
Розпізнавання ознак і симптомів прикордонного особистісного розладу не завжди просте завдання. Прикордонне розлад рідко діагностується саме по собі, але частіше в зв'язку з такими супутніми розладами, як депресія, біполярні розлади, тривога, розлад харчової поведінки або зловживання алкоголем або наркотиками. Член вашої родини або улюблений, має прикордонне розлад, може бути надзвичайно чутливий, тому навіть невеликі події можуть запустити виражені реакції. Раз засмутившись, людина з прикордонним розладом часто стає нездатним мислити ясно або заспокоїти себе звичайним здоровим способом. Він може говорити ранящие слова або здійснювати небезпечні і навіть неприйнятні вчинки. Ця емоційна мінливість може стати причиною сум'яття в стосунках і стресу для членів сім'ї, партнерів і друзів.
Багато людей, що знаходяться в близьких відносинах з ким-то, хто страждає від прикордонного розлади, знають, що щось не так в поведінці їх коханої людини, але й гадки не мають, що саме, чи має це хоч якусь назву. Діагноз часто може стати джерелом полегшення і надії.
Чи страждає ваш улюблений від прикордонного особистісного розладу?
- Чи відчуваєте ви себе так, немов повинні ходити «на пальцях» навколо улюбленого, стежачи за кожним незначним словом. яке ви вимовляєте, або роблячи щось через страх «вибити його з колії»? Чи часто ви приховуєте те, що думаєте або відчуваєте, щоб уникнути лайки і хворобливих відчуттів?
- Переходить ваш улюблений майже миттєво від однієї надзвичайної емоції до іншої (наприклад, спокійний в один момент і лютий в інший, а потім - несподівано - пригнічений)? Чи здаються ці швидкі перепади настрою з боку несподіваними і ірраціональними?
- Чи схильний вам улюблений сприймати вас або як граничного хорошого, або як гранично поганого, без проміжних варіантів? Наприклад, ви або «досконала людина» і єдиний, на кого він може покластися, або - «егоїстична» і «байдужа» особистість, яка ніколи і не любила вас?
- Чи відчуваєте ви себе так, немов не можете перемогти, що все, що ви скажете або зробите буде спотворено і використано проти вас? Переживається це так, немов очікування вашого улюбленого постійно змінюються, тому ви ніколи не можете прийти в спокійний стан?
- Чи є все - вашою помилкою? Чи відчуваєте ви себе постійно критикованим і засуджує за те, що навіть не має значення? Звинувачує чи вас людина за вчинки або слова, яких ви ніколи не робили і не вимовляли? Чи відчуваєте ви себе незрозумілим, коли б не намагалися порозумітися або заспокоїтися?
- Чи відчуваєте ви себе так, немов вами маніпулюють страхом, виною і ексцентричною поведінкою? Чи створює ваш улюблений загрозливі ситуації, впадає в жорстоку лють, робить драматичні заяви або робить небезпечні вчинки, коли думає, що ви нещасні в стосунках або що можете піти?
Якщо ви відповіли «так» на майже всі з перерахованих питань, ваш партнер або член сім'ї може страждати від прикордонного особистісного розладу.
Коли член сім'ї або партнер страждає від прикордонного особистісного розладу, занадто просто опинитися в пастці героїчних зусиль догоджати і потурати йому. Ви можете виявити, що ви вкладаєте більшу частину своєї енергії в людини з прикордонним розладом ціною власних емоційних потреб. Але це - рецепт для образи, депресії, вигоряння і навіть фізичних захворювань. Ви не можете допомогти комусь або насолоджуватися стійкістю задовільних відносин, коли ви скидає себе і виснажує себе стресом. Як і в разі загрози авіакатастрофи, слід «спершу одягнути кисневу маску на себе».
Пам'ятайте три правила!
Багато друзів і члени сім'ї часто відчувають провину і засуджують себе за деструктивну поведінку людини з прикордонним розладом. Ви можете запитати себе, що ви зробили такого, що розлютило людини, думати про те, що ви заслуговуєте цих образ та відчувати відповідальність за невдачу в лікуванні або рецидив в хвороби близької людини. Але важливо пам'ятати, що ви не відповідаєте за іншу людину. Людина з прикордонним розладом відповідальний за свої дії і поведінку.
Ось три важливих правила:
- Я - не причина цього.
- Я не можу вилікувати це.
- Я не можу контролювати це.
Джерело: Out of the Fog
Спілкування - ключова частина будь-яких відносин, але спілкування з прикордонним людиною може бути особливо важким. Люди в близьких відносинах з прикордонним дорослим часто уподібнюють розмову зі своїм коханим спору з маленькою дитиною. Люди з прикордонним розладом стикаються з проблемами зі «зчитуванням» мови тіла і розумінням невербальних сигналів спілкування. Вони можуть говорити щось жорстоке, несправедливе або ірраціональне. Їх страх бути покинутим може стати причиною надмірних реакцій на незначні події - не важливо, наскільки незначні - а їх агресія може привести до імпульсивної люті, словесним образам і навіть насильства.
Вислуховування свого улюбленого і визнання його почуттів - один з кращих способів допомогти людині з прикордонним розладом заспокоїтися. Коли ви висловлюєте цінність того, що прикордонний людина чує вас, і пристосовуєтеся до спілкування з ним, ви допомагаєте розсіяти атаки і лють, і будуєте сильніші і близькі стосунки.
Поради по спілкуванню
Важливо вміти визначати, коли безпечно почати розмову. Якщо ваш улюблений в люті, вигукує образи чи загрожує фізично, то це не найкращий час для розмови. Краще спокійно відкласти спілкування, сказавши щось на кшталт «давай поговоримо, коли ми обидва будемо спокійні. Я хочу приділити тобі максимум своєї уваги, але це занадто складно зробити прямо зараз ».
Коли ситуація стане більш спокійною:
Один з найбільш ефективних способів допомогти коханому з прикордонним розладом полягає в тому, щоб отримати контроль над його поведінкою і встановити здорові обмеження на примусову працю до цих кордонів. Встановлення обмежень допоможе вашому коханому краще взаємодіяти із зовнішнім світом: школа, робота або законодавча система, наприклад, все встановлюють жорсткі обмеження і примушують до них, показуючи, що прийнятно, а що - ні. Встановлення меж в ваших відносинах замінить хаос і нестабільність поточної ситуації на важливе почуття структури і забезпечить вас великим варіантом виборів, як реагувати, коли вступаєте в боротьбу з негативною поведінкою. Коли обидві сторони почнуть поважати кордони, почуття довіри і поваги почнуть вибудовуватися між вами - тобто з'являться ключові інгредієнти будь-яких осмислених відносин.
Встановлення меж - НЕ магічний інструмент поліпшення відносини. Насправді, спершу все може навіть погіршитися. Людина з прикордонним розладом боїться відкидання і чутливий до навіть найменших натяків на нього. Це означає, що якщо ви ніколи не встановлювали кордонів у відносинах досі, ваш улюблений з великою ймовірністю погано відреагує, коли ви почнете. Якщо ви відступите перед гнівом або образами вашого улюбленого, ви лише підтримаєте його негативну поведінку і порочне коло, в якому він знаходиться. Але якщо ви залишитеся твердими і будете стояти на своєму, ваше рішення розширить свободу ваших відносин, принесе користь вашому коханому і в кінцевому рахунку трансформує ваші відносини.
Як встановити здорові кордону і підтримувати їх
Прикордонне особистісне розлад добре лікується, хоча типовим для людей з прикордонним розладом є уникнення лікування або заперечення того, що у них є проблеми. Навіть якщо так відбувається і з вашим улюбленим, ви все ще можете запропонувати підтримку, поліпшити спілкування і встановити межі, продовжуючи пропонувати своєму другові або члену сім'ї звернутися за професійною допомогою.
Хоча можливості медикаментозного лікування обмежені, керівництво кваліфікованого психотерапевта може зіграти величезну роль в лікуванні вашого коханого. Види психотерапії, добре підходять для лікування прикордонного розлади, такі як діалектична поведінкова психотерапія і психотерапія, сфокусована на схемі, допоможуть вашій коханій опрацювати свої відносини і особисті складності, а також дослідити можливості нових технік совладания з проблемами, навчитися заспокоювати емоційний шторм і приходити в себе здоровими способами.
Як підтримати лікування
- Якщо ваш коханий не визнає, що у нього проблема прикордонного особистісного розладу, ви все ще можете розглянути варіант парної психотерапії, де фокус буде зроблений на відносинах і поліпшення спілкування між вами, а не на розладі вашого коханого. Для вашого улюбленого може бути простіше погодитися з наявністю проблеми і, в кінці-кінців, пройти особисту психотерапію.
- Заохочуйте свого улюбленого досліджувати здорові шляхи подолання стресу і емоціями за допомогою сенсорної стимуляції, практик «повного усвідомлення» і використання таких технік релаксації, як йога, глибоке дихання і медитація. Знову ж таки, ви можете разом з улюбленим брати участь в будь-якому з цих занять, що лише посилить узи між вами і посприяє тому, що ваш друг або член родини спробує й інші способи лікування.
Встановлення цілей при одужання від прикордонного розлади: рухайтеся повільно
Коли підтримуєте свого улюбленого в його відновленні від розладу, важливо бути терплячим і встановлювати реалістичні цілі. Зміни обов'язково відбудуться, але, як трапляється з будь-якими змінами роботи мозку, на це потрібен час.