Бути ідеальною поняття багатогранне і кожен під цим словом розуміє щось своє, але безумовно сюди можна включити хорошу фізичну форму, здорове харчування і позитивне настрій. Наше завдання досягти успіху за цими пунктами вже за місяць. Разгруппіруем обсяг необхідної роботи на кілька блоків: спорт, харчування, настрій. У кожному блоці дані рекомендації, які потрібно дотримуватися протягом місяця.
Поради професіонала. Не тільки зірки, але і прості громадяни мають потребу в послугах фахівця. Сьогодні це не так дорого як кілька років тому. Під керівництвом тренера буде соромно розслаблятися, і пропускати тренування. Але якщо Ви як і раніше не хочете витрачатися, скачайте з інтернету безкоштовні уроки від фітнес-гуру і дотримуйтесь їх рекомендацій.
Прогулянка з домашнім вихованцем. Власники собак важать на пару кілограм менше тих, хто їх не має. Якщо собаки у Вас немає - запропонуйте свою допомогу сусідам, заразом і дружні зв'язки заведете.
Красива форма для тренувань. Можна займатися в розтягнутій футболці і старих спортивках, а можна і підшукати і щось більш сексуальне. Наприклад, обтягуючі легінси і приталений топ. Таке вбрання дозволить відчувати себе впевнено, а виконувати вправи буде особливо легко.
Маленькі хитрощі. Постійне виконання невеликих навантажень також здатне змінити наше тіло. Наприклад, користуватися сходами замість ліфта, виходити на пару зупинок раніше, ніж треба, втягувати живіт якомога частіше, пританцьовувати, роблячи прибирання і т д.
Водні процедури. Давно доведено, що навантаження в воді спалюють жир набагато швидше. Поспішайте записатися в басейн або на уроки синхронного плавання. Бонус: також завдяки контакті з водою целюлітні кірка зникає досить швидко.
Постава як у танцівниці. Пряма спина, трохи піднятий підборіддя, розправлені плечі - прості, але дієві поради. По-перше, вид зовсім інший, стрункий, а по-друге, самооцінка підвищується.
Прогулянки на свіжому повітрі. Багато калорій тут не спалиш, зате тонус підняти дуже просто. Плюс природний рум'янець і відсутність головного болю.
Десерт навпіл. Замовляючи в черговий раз десерт, візьміть з подругою одну порцію на двох. Задоволення не зменшиться, а от калорій в два рази менше.
Щоб не з'їсть зайвого, чистьте зуби після кожного прийому їжі. Потім будь-яку страву буде набагато смачніше.
Пийте воду. Один з найпростіших способів зробити шкіру сяючою - пити необхідну кількість води. Але це повинна бути саме вода, соки, кава та інша рідина не береться до уваги.
Не ігноруйте швидке харчування. Краще іноді дозволяти собі з'їсти трохи картоплі фрі або маленький хот-дог, ніж час від часу зриватися і не відходити від «вільної каси» без повного підношення.
Повільно пережовуйте. Чи не виправдуйтеся браком часу, організм вам буде дуже вдячний. Живильні речовини, таким чином, засвоюються набагато краще, та й відчуття ситості прийде швидше.
Не економте на фруктах. Якщо влітку ми можемо себе побалувати свіжими фруктами, то в холодну пору року часто шкодуємо гроші, адже це дороге задоволення. Але візьміть собі за правило влаштовувати раз на тиждень розвантажувальний день з фруктів і горіхів.
настрій
Не дивіться на годинник, хоча б іноді. Краще час для дня без годинника - вихідний, коли не потрібно боятися запізнитися. Це хороший спосіб навчитися відрізняти істинний голод від покладеного обідньої перерви.
Розслаблюючі ванни. Всього 20 хвилин в теплій воді з ароматичними маслами і запаленими свічками здатні зняти стрес, що накопичився за день. А якщо після цього прийняти прохолодний душ - відчуття сили і бадьорості наповнить ваше тіло. До речі, після цього шкіра стає м'якою і оксамитовою.
Ніякого телевізора під час їжі. Переглядаючи цікаву передачу можна з'їсти в два рази більше, ніж потрібно організму. Навіщо витрачати енергію на перетравліваніе зайвої їжі?
Різноманітність в чашці. Скільки всього корисного міститься в трав'яних чаях! Це просто джерело біологічно активних речовин. Вони мають розслаблюючу, болезаспокійливу, седативну або стимулюючим діями.
У вас є список суперрекомендацій і 30 днів на його виконання. Постарайтеся спробувати їх все і результати Вас приємно порадують!
Як допомогти дитині досягти успіху: 10 рекомендацій батькам
Усі батьки хочуть, щоб їх дитина була успішною. Це цілком природне бажання. Але втілювати це бажання в реальність це.
6 перевірених способів, як досягти успіху в житті
Головною причиною, чому успіх здається таким недосяжним і складним є те, що люди рідко намагаються з'ясувати, як люди, які.
Цікаві статті- Як полюбити свою зовнішність - позбавляємося від комплексів
- Чоловік пішов до іншої - вирішуємо виникли питання
- Чи можуть гроші принести щастя?
- Чому чоловіки плачуть? Слабкості сильної статі
- Hendel's Garden гранатова емульсія
- Що одягнути в клуб дівчині?
- Аромат парфумів випаровується
- Як зробити ефект мокрого волосся в домашніх умовах?
- Якою має бути сучасна дівчина?
- Як зберегти груди після пологів, в красивій формі
- Що таке бюстгальтер з ефектом push up?
- Як зробити пружними стегна і сідниці