Стресовий стан забирає силу-силенну енергії. заважаючи при цьому тверезо оцінювати те, що відбувається і діяти адекватно ситуації. При цьому він є найсильнішою навантаженням на нервову систему, що не найкращим чином позначається на загальному самопочутті. У цій статті ми дамо тобі кілька порад про те, як швидко зняти стрес і повернути собі гарний настрій.
Зумій прийняти ту напевно не саму приємну ситуацію, яка і стала джерелом стресу. Вона вже трапилася з тобою - цього не змінити. Замість того щоб займатися саморуйнуванням і накручуванням самої себе, стався до того, що сталося філософськи: все, що трапляється в цьому житті, є досвідом і завжди несе якусь користь, навіть якщо при першому розгляді її не видно.
Якщо стрес викликає важлива подія, яка відбудеться в майбутньому, то постарайся переключитися на думки про інші речі і вчися жити в теперішньому моменті. Коли подія відбудеться, тоді і будеш думати, що робити з результатами.
Також дуже важливо віч-на-віч зустрітися зі своїми почуттями. Нервове напруження, стресовий стан - в більшості випадків результат «замкнених» всередині емоцій, які ти всіляко намагаєшся придушити. Припустимо, тебе розлютила якась ситуація, а ти цю злість не визнала в собі і не дала їй виходу - цілком природно, що вона залишиться всередині, створюючи відчуття горезвісного стресового напруги. Прийнявши ж свої почуття, навіть негативні, ти позбавляєш їх руйнівної сили.
зниження значення
Іноді ми схильні надто переоцінювати важливість тих чи інших подій в нашому житті - в результаті навіть запізнення на роботу або зламаний каблук може привести до стресу. На тлі глобальних проблем людства, погодься, машина, яка не завелася, сумнівно підходить на роль джерела стресу.
А адже саме такі незначні дрібниці часто атакують нас сотнями в день і призводять до підвищеного рівня напруги. Нахамили в громадському транспорті, відчитали на роботі, дитина погано повівся в школі - роздратування, злість, образа з цих приводів накопичується і руйнує.
Вчися не зраджувати занадто великого значення подібних подій.
рівень очікувань
До себе ми часто ставимо дуже багато претензій і занадто критично ставимося до власної персони. Невиправдані очікування щодо самої себе дуже часто призводять до стресу. Не став собі нереальних цілей і не набирай безліч складних у виконанні зобов'язань. Навіть якщо цілі стоять реальні, але ти все одно не з усіма з них справляєшся - нічого страшного.
Чи не вимагай від себе одночасно точності, швидкості виконання завдань, акуратності і взагалі - ідеальності. Завжди залишай простір для маневру, тоді рівень стресу помітно знизиться.
Також усіма можливими способами знижуй свою залежність від громадської думки - адже саме для них, для оточуючих тебе людей, так часто хочеться бути кращою - успішної, впевненої, сильною, веселою і т.д. Бажання комусь щось довести дуже часто призводить до того, що ти вплутуватися в гонку, яка іноді тобі зовсім не потрібна, при цьому втрачаєш сили і псуєш нерви.
імітація щастя
У найгіршому стані духу часто допомагає імітація прекрасного стану душі. Посміхнися, нехай і механічно, впусти в свої очі пустотливі вогники. включи улюблену музику і виконай кілька па. Часом дуже не хочеться вибиратися зі свого стресового стану - як це, у мене стільки проблем, а я танцювати стану і радість зображати? Однак, якщо ти зламаєш цей бар'єр і все-таки скористаєшся даними радою, результат проявиться дуже швидко.