Іноді у тебе немає іншого виходу, крім як рятуватися втечею. Тобі боляче, ти втомився, нічого не бачиш, може ти вражений і тобі просто необхідно протриматися до гонгу. Але як би не хотілося бігти щодуху - це найгірше. що ти можеш зробити. Якщо ти станеш постійно задкувати назад, то позбавиш себе останніх сил і простору в рингу.
Уміння правильно відступати допоможе тобі уникнути десятка ударів, витративши на це мінімум зусиль і віддавши мінімум простору в рингу. Навчившись цих прийомів, ти зможеш не тільки виграти час, а й отримаєш можливість для нанесення контр-ударів.
Дізнайся, як перешкодити твоєму суперникові забирати у тебе ринг
... навіть коли ти не готовий боротися за нього.
Як поступатися простір правильно
Уміння відступати - це один найважливіших навичок для новачків. Він допоможе тобі вижити в явно програшній ситуації, коли ти боксуєш з суперником, який більше або сильніше тебе, або набагато досвідченіший. Знання принципів відступу допоможе тобі максимально скоротити одержуваний шкоди, коли єдине що тобі залишилося - це «включити задню».
Бувають такі моменти під час бою, коли тобі боляче або ти втомився, або щось потрапило в око, а може тобі розбили ніс і тобі важко дихати. Можливо ти перемагаєш за очками, і хочеш просто відбігати до кінця раунду. Можна назвати ще безліч причин, за якими не варто вплутуватися у відкритий бій. Зрештою, навіть один із самих найбільших боксерів, такий як Флойд Мейвезер, постійно застосовував тактику відступу ... так що ж заважає тобі?
Існує 2 головних правила при відході назад:
Правило №1 - Не давай ні міліметра рингу більше, ніж потрібно
- смещайся назад лише на кілька сантиметрів при кожному ударі або комбінації
- відступаючи занадто інтенсивно, ти втрачаєш простір для маневру і затрачаєш більше енергії
Кожен раз коли тобі необхідно уникнути удару, просто ступни назад на кілька сантиметрів. Тобі навіть не треба обов'язково переставляти обидві ноги, буде досить зробити крок будь ногою назад або убік. Так, тобі не потрібно буде постійно бути в напрузі, як при ухилах і блоці ударів, невеликий крок назад - і ти підеш від удару. І навіть якщо твій суперник безперервно атакує комбінаціями, то можна вислизнути відразу від усіх, просто зробивши пару кроків в бік.
Дуже багато роблять одну й ту ж саму помилку - вони віддають занадто багато простору в рингу. Хтось отпригівает назад на метр, коли противник лише пробив джеб, а деякі відбігають в протилежний кут при простої комбінації «лівий-правий». Це в корені не вірно, адже ти втомлюєшся набагато сильнішим за свого суперника при цих діях, тому що ти змушений витрачати енергію на переміщення всього тіла в просторі, в той час як він лише викидає руки. Друга проблема полягає в тому, що ти швидко загинеш себе кут при таких пересуваннях. В результаті ти опинишся в жахливій ситуації - ти втомився і тобі нікуди відступати.
Тому давай повторимо ...
Щоб зберегти свої сили і місце в рингу, відступай на кілька сантиметрів.
Правило №2 - не роби більше рухів, ніж потрібно
- довгий головою або корпусом, або смещайся на ногах, але не роби все одночасно
- у тебе залишається більше свободи переміщення, якщо ти втрачаєш мінімум простору
- ти можеш уникати більше ударів, витрачаючи менше енергії і віддаючи менше простору
- це так само змушує твого суперника докладати більше зусиль, розкриваючись під твої контр-удари
Коли тобі потрібно поступитися позицією, тобі не слід зміщуватися повністю. Ти можеш віддати її поступово. Наприклад, якщо тобі летить удар в голову, ти можеш просто прибрати її з траєкторії удару, замість того щоб зміщувати все тіло цілком. Якщо удар летить тобі в корпус, ти можеш просто відтягнути корпус назад, замість того щоб пересуватися. І потім, коли це дійсно необхідно, ти можеш переміститися на ногах, і прибрати з траєкторії удару все тіло відразу.
Не варто зміщуватися всім тілом відразу,
ти можеш уникати більше ударів, витрачаючи менше енергії і віддаючи менше простору.
Наприклад, коли твій супротивник пробиває комбінацію, ти можеш відхилитися назад, потім зробити обертальний рух корпусом, знову ступни назад і зроби ухил, потім змістився, зроби нирок і потім знову відхилися тому, після чого застосуй ухил, і ось тепер ступни знову. Ти можеш знову і знову чергувати захисні руху корпусом з відходом назад, щоб мінімально віддавати ринг. Це допоможе тобі уникати більше ударів, економлячи при цьому сили і простір для маневрів. Також це навчить тебе ухилятися під різними кутами, що дозволить створювати безліч варіантів для контр-ударів, адже твій суперник стане розмашисто бити під різними кутами, в той час як ти як і раніше залишаєшся на дистанції атаки.
Як навчитися відступати грамотно
Практикуй свої захисні руху в бою з тінню, при роботі на лапах, проти повільно б'ють супротивників, і тільки потім в спарингах. Тренуйся, щоб відточити свої рухи до досконалості і використовувати все більш і більш короткі кроки. Інакше ти просто будеш витрачати всю енергію на біганину, даючи противнику свободу дій і дозволяючи викидати все більше ударів.
Мій останній рада - перебувай безпосередньо перед противником
Якщо ти будеш постійно йти від бою розриваючи дистанцію, то нічого не буде заважати твоєму противнику йти на тебе з ударами. Навпаки, ти повинен зберігати свою фізичну присутність прямо навпроти суперника. І в такому випадку твоє тіло буде представляти із себе як би «стіну». І навіть якщо він захоче піти на тебе з атакою, він не зможе розігнатися, а лише переміститься на кілька сантиметрів, інакше вріжеться в тебе. Адже ти як і раніше на своєму місці, робиш ухили, нирки, фінти, обертаєш корпусом, і продовжуєш крокувати. Ти не якесь там приведення, а матеріальний об'єкт, який займає своє місце.
Ти тікаєш від противника, але ти як і раніше перед ним.
І нарешті, відступ допоможе тобі зберегти простір в рингу і енергію, а також виграти час. Як тільки ти віддихався, відразу перемикайся на атаку, щоб зупинити натиск суперника. І так, застосовуй отступательний маневр, коли це необхідно, і потім повертайся до нанесення ударів.
