дуже пізнавально, сама пила раніше воду до їжі теж. знала, що це добре, але не знала чому. тепер знаю))))) буду дотримуватися, синові постараюся прищепити, а то як раз з того ж дитячого садка приходить і каже, щоб водичку налила буду записати супчик або борщик. а ось чоловіка напевно не вдасться переробити, хоч і розповім йому всю правду про користь і шкоду, все одно буде робити по-своєму. постараюся звичайно. але звичка, ні куди від неї не дінешся ...
у нас така ж ситуація в родині. не їмо тільки м'ясо, а рибу, яйця їмо. і дитина м'яса ніколи не пробував. правда почали ми влітку і буквально через тиждень, я дізналася, що вагітна) але не здалася, так як і до цього особливо на м'ясо не тягнуло. відчуваю себе відмінно в плані травлення проблем набагато менше, гемоглобін вище ніж був під час першої вагітності)
Природно втома буде від такого режиму харчування. Треба як мінімум рази 4 є. У першій половині дня переважно більше вуглеводів, краще складних, і клітковину. До вечора ближче збільшити білок, якщо не м'ясо, то риба, кісломолочка, бобові, соя, горіхи. Фрукти теж краще в першій половині дня, потім вони сприяють зростанню жиру, плюс засвоюються набагато швидше і відчуття насичення вичерпується.
Коли була на правильному харчуванні, меню було приблизно таким:
Сніданок несолодкий кави і хлібці з сирним сиром, перекус фрукти, обід каша гречана з молоком або вівсянка, горіхи, кефір, полуденок овочевий салат з курячою грудкою, вечір сирна запіканка, риба з овочами, квасоля, соя (щось на вибір), кефір
Приблизно так само харчувалася до вагітності і народження сина. М'ясо просто не люблю, рідко їла його. На час Б і ГВ довелося включити його в щоденний раціон. Крім яблук, можна ще і банани брати, взимку вони теж нормальні. Завжди купую перезрілі, у яких немає зелені на шкірці. Питний йогурт цілком може замінити обід, якщо немає часу поїсти.
2. «З 34 тижнів. бер-ти »відмовитися:
від м'яса, яєць, риби, птиці, мучного, круп - готуємося до пологів, поступово очищаємо кишечник "- в цьому випадку сидимо на овочах і ксіломолочке?
3. «З 38 тижнів. бер-ти »відмовитися:
від молока, залишивши тільки кисломолочні продукти - готуємося до пологів, очіщаемкішечнік. -сідім тільки на кісломолочку. і нічого більше. навіть овочів, бульйонів?
Я на 15 тижні і я вже набрала 5 зайвих кг! Хоча лікар каже, що у мене немає зайвих кг і в співвідношення ваги і зросту у мене все як треба, але до б у мене була вага 62-63, зараз 67-68 і я починаю панікувати. У мене токсикоз з першого дня затримки але виходить що коли я їм, мене не нудить, тому весь цей час я його Хандан! Благо не тягне на тортики і Пироженко, але вага все одно до них приєднався! Скажіть, якщо почну робити хоч рас в тиждень моно розвантаження, я не буду набирати зайві кг. Не хотілося б бути тюленем, який з мами стягує речі, тому що в свої не влазить ((
Не сильно люблю статтю про ПП, а Вашу прочитала із задоволенням!
Що мене завжди зупиняє, так це заборона на «харчове сміття», як Ви написали. А я люблю готувати пироги, печиво, десерти, правда, не кожен день, звичайно. І люблю часом з'їсти тістечко в кафе, морозиво ... просто тому що люблю морозиво! І дієтичні Пироженко із замінником цукру і вівсянкою ніяк все це не замінять.
Тому особисто для себе я зробила вибір у бік системи мінус 60.
Спасибі, дуже доступно і зрозуміло все. Ну а так як це марафон і в допомогу тим, хто хоче здорову і підтягнуту фігуру, в тому числі і для мене, мені б хотілося разом з меню комплекс вправ, який не відіб'є початківцю весь кайф і який можна дотримати до або після робочого дня, коли немає сил то. Звичайно я анітрохи не хочу додати вам роботи) Але з ПП я б хотіла організований спорт саме для вашого марафону. Ще раз дякую!
розумничка, із задоволенням прочитала) але стану на захист кати в плані перекусів. вона не говорить, що перекушування уповільнюють ОВ. просто багато людей, з пристрастю до їжі, починають кусочнічать між прийомами їжі. відповідно на обід і вечерю вони з'їдають менше, а потім знову хочуть перекусити. в цьому то і сіль. тому вона і просить утриматися від перекусів, ну або перекусити дозволеним фруктом або молочко, а краще їсти досхочу в основний прийом їжі. ще один момент. від хліба не можна відмовлятися, тк там дуже багато вітаміну В, просто потрібно їсти правильний хліб (цільнозерновий або висівковий, або гречаний на худий кінець). і є його вранці). а так багато з чим згодна))) підписався під відмовою від гастрономічного сміття, типу мойонеза і ковбаси. в ковбасі взагалі суцільні шкурки, шпик, крохмаль і сіль ... а ось запивати я не можу. мені простіше розтягнути шлунок і відчути себе ситим з'ївши трохи менше, ніж є більше не запиваючи)))))) але це мій момент особистий. я не можу не пити або не запити)))) до речі, пити під час прийому їжі можна, так їжа краще засвоюється, а то що вона розріджує сік-це модний міф, нічим не подкрепленний.мнго де читала про це. а ось пити після прийому їжі дійсно шкідливо
виходить 1 перекус повинен бути (у неї до речі багато варіантів перекусів теж там знайшла), але вона радить ставитися до нього як до ще одного прийому їжі.