Багато дівчат впевнені - худеньке і струнке тіло завжди привабливо. Будучи худенькими, дівчата навіть не припускають про те, що їм потрібно щось міняти в своєму тілі. Плоский, але трохи обвислий живіт. Маленькі сідничні м'язи. У деяких випадках їх відсутність. Худенькі ручки і ніжки, але тільки від того, що їх м'язи абсолютно нерозвинені. Все перераховане не може вважатися гарним. Над своїм тілом потрібно працювати!
Багато дівчат впевнені - худеньке і струнке тіло завжди привабливо. Будучи худенькими, дівчата навіть не припускають про те, що їм потрібно щось міняти в своєму тілі. Плоский, але трохи обвислий живіт. Маленькі сідничні м'язи. У деяких випадках їх відсутність. Худенькі ручки і ніжки, але тільки від того, що їх м'язи абсолютно нерозвинені. Все перераховане не може вважатися гарним. Над своїм тілом потрібно працювати!
Красивою не худоба, а стрункі апетитні форми! Щоб придбати такі форми потрібно ретельно попрацювати в спортивному залі! Програма, по якій потрібно займатися, обов'язково повинна бути написана тренером. Звичайно, якщо ви хочете скоріше побачити результат. Ця людина зможе розписати вправи, які задіють усі м'язи рук, ніг, спини, сідничні м'язи. Зосередиться на проблемні зони. Наприклад, якщо від природи плоскі сідниці, вправи будуть спрямовані на нарощування м'язів в цій зоні.
Вартість такої програми залежить від того, на скільки часу вона розписана. І пам'ятайте, у кожного тренера свій підхід до досягнення мети!
Важлива роль в наборі м'язової маси - харчування! Правильне харчування запорука успіху. Це відноситься як до схуднення, так і до набору маси! У першій половині дня потрібно вживати вуглеводи, у другій половині - білок. За 20 хвилин до сніданку необхідно випити склянку води, в яку можна додати мед, або розчинні вітаміни. Сніданок включає в себе 100 грам геркулесовой каші на молоці і чашку зеленого чаю. Другий сніданок - три білка відварених курячих яєць і салат з овочів некрахмалістих. Це баклажан, брокколі, пекінська капуста, спаржа, огірок, цибуля, шпинат, селера. Цей список можна продовжити. Обід повинен складатися з 100 грамів вареного рису грубих сортів з морською капустою. Можна чергувати з обідом, в який входять некрохмалисті овочі та 100 грам сьомги або минтая. На полуденок досить вжити 100 грам грудинки і некрохмалисті овочі. На вечерю обов'язково з'їсти 150 грам знежиреного сиру і кефір. Морочитися в точності грамів не варто.
Якщо ж просте харчування не дає результату, можна звернутися до сшеціалістам з gold-standart.com і спробувати спеціальні добавки.
Виконуючи ці нескладні правила, можна домогтися гарного видимого результату. Переконавшись, що тіло починає набувати красиві форми, не захочеться зупинятися на досягнутому результаті. Заняття спортом допоможуть в житті. Спорт дисциплінує людину. За допомогою нього можна зняти стрес. Міцніє віра в себе. Але головне - це турбота про здоров'я.