Іноді створюються ситуації, коли необхідні певні методи по стимуляції імунітету. Кому потрібно їх застосовувати і яким чином?
Імунітет - це особлива система організму, що відповідає за боротьбу з інфекціями, як вірусними, так і мікробними, грибковими та іншими. Крім того, за рахунок імунного захисту відбувається усунення алергенів і потенційно небезпечних речовин з організму, розпізнаються і видаляються ракові клітини. Природно, якщо імунітет ослаблений - це призводить до проблем у здоров'ї.
Про те, як підвищити імунітет. написано багато наукових праць і популярних книг, для стимуляції імунного захисту створюються се нові і нові препарати. Однак, варто пам'ятати - в здоровому організмі - здоровий імунітет, і починати завжди потрібно ведення здорового способу життя і простих щоденних заходів.
Ознаки імунних проблем
Якщо у вас часто формуються застуди з тривалими температурними «хвостами», ви постійно втомлені і мляві, порушений сон, часто болить голова, ниють суглоби і м'язи, є шкірні висипання - прийшла пора зайнятися своїм імунітетом. У вас є серйозні проблеми. Це привід, перш за все, звернутися до лікаря і пройти обстеження, а також звернути увагу на підвищення імунітету.
На 50% наш імунітет залежить від спадковості, починаючи своє формування ще внутрішньоутробно, а ось друга половина - це виключно спосіб життя і всі ваші дії. Імунітет базується на трьох основних компонентах - це повноцінний сон, якісне, правильне харчування і фізичне навантаження. Однак, думки про те, що пора б зайнятися імунітетом приходять до нас зазвичай після чергового лікарняного, далеко не першого за рік. Особливо важко доводиться імунітету в міжсезоння, в цей час він особливо потребує підтримки і стимуляції. Також варто зайнятися імунітетом тим, то більше 4 разів на рік хворіє на застуди, переніс важкий грип або багато і важко працює. Звичайно, можна застосувати різні аптечні імуностимулятори, але не факт, що вони дадуть ефект і не зашкодять, а коштують вони чимало. Є більш дієві, безпечні і дешеві способи його зміцнення.
Підвищення імунітету за рахунок харчування
Правильне харчування - це запорука здоров'я і міцного імунітету. Всі необхідні компоненти для повноцінної роботи імунної системи ми отримуємо з їжі. Важливо, щоб їжа була якісною, різноманітною і здоровою, збагаченої всіма вітамінами і мінералами. Необхідно багато тваринного білка зі зменшенням частки вуглеводів і жирів. Додайте до раціону морепродукти, йодовану сіль, молочні продукти і зелень.
Як підвищити імунітет
Тому, єдине, що ви можете придбати в аптеці - це вітамінні препарати і засоби рослинного походження, що володіють загальним зміцнює і адаптогенною ефектом.
Важливо знати, що шкідливі звички підривають імунітет, тому, хочете бути здоровим - відмовтеся від них і займіться спортом. Це допоможе не тільки імунітету, але і всьому організму в цілому.
Активне підвищення імунітету формується при загартовуванні - систематичному приученні тіла до зміни температур і умов зовнішнього середовища. Багатьом цей метод здається несерйозним, і спробувавши пару раз, вони кидають цю справу. Але, суть загартовування саме в систематичності, якщо зробити це своїм способом життя - вам можна буде легко переносити сезон застуд без найменших проблем. І не обов'язково для цього пірнати в ополонку, цілком можна застосовувати простий контрастний душ вранці і заняття на свіжому повітрі в прохолодній кімнаті.
Використання матеріалів «Версії» без індексується гіперпосилання заборонено