Раніше я дуже любила літо: засмагала, купалася з великим задоволенням. Після 50 років я насилу стала переносити спеку.
Коли температура повітря зашкалювала за 30 ° С протягом декількох днів поспіль, я погано себе Відчувала, «відчувала» своє серце. З кожним роком самопочуття моє погіршувався. Літо я чекала з тривогою, і воно мені було вже не в радість.
Але 3 роки тому я вирішила змінити становище і почала піклуватися про серце.
Приготувала настоянку з червоної конюшини. Скляну ємність -заполніла головками конюшини на 2/3 об'єму і залила сумішшю 1: 1 горілки і настоянки глоду, купленої в аптеці. Наполягала 1 місяць. Брала з ранньої весни по 1 ч. Ложці перед їжею 3 рази в день протягом місяця. Робила перерву 10 днів і знову пила ліки.
Пропустила через м'ясорубку верхні цибулини з лушпинням багатоярусного лука і з'єднала його з медом 1: 1, додала сік лимона. Наполягла 7 днів, віджати. Зберігала суміш в холодильнику. Брала по 2-3 столові ложки вранці натщесерце тривалий час.
Намагаюся їсти продукти, багаті калієм, магнієм, вітаміном Е. На сніданок їм горіхи, родзинки, сир. На вечерю часто печу картоплю, іноді фарширую його сиром з сіллю і зеленню, посипаю тертим сиром. Картопля вживаю зі шкіркою, благо ми його вирощуємо без хімії. Готую пшоняну кашу з молоком, родзинками і медом в глиняному горщику в духовці. Іноді роблю пшоно з гарбузом і молоком. Така їжа добре зміцнює серце, покращує сон, знімає набряки.
До речі, ягоди калини з медом - один з кращих засобів для серця. Пила я настої з червоного буряка, зерен вівса. У невеликих кількостях використовувала кардамон, мускатний горіх.
У суміш зеленого і чорного чаю додаю листя і квіти суниці, м'яти, меліси, глоду. Намагаюся більше використовувати в різних стравах огірки, кабачки, патисони, гарбуз, петрушку (листя, коріння і насіння). Салати заправляю нерафінованою олією - лляним, оливковою, соняшниковою. Сама готую волоські, гарбузове та льняна олії і використовую їх для заправки готових страв.
Але особливо мені сподобався пророщений нут. Я його часто беру на роботу для перекусу. Він приємний на смак і дуже корисний. У ньому вітамінів, мікроелементів, біоактивних речовин, ферментів набагато більше, ніж у пророщеної пшениці. І готується легко.
На ніч заливаю зерна очищеною водою, вранці промиваю і покриваю вологою серветкою, а до вечора вже можна вживати. Пророщена пшениця для мене дещо жорстка, а нут - в самий раз. До речі, він дуже корисний для серця і всієї серцево-судинної системи.
А ще я регулярно роблю спеціальне капілярний вправу. Для цього треба лягти на спину на підлогу або нетверду рівну ліжко, під шийні хребці покласти тверду подушку або валик, потім підняти вгору обидві ноги і руки так, щоб ступні ніг трималися паралельно підлозі або стелі (тобто горизонтально до тулуба). У такому положенні починаю вібрувати (трясти) обома руками і ногами одночасно. Цю вправу необхідно виконувати протягом 1-3 хвилин вранці і ввечері.
Відомо, що верхні і нижні кінцівки володіють величезною кількістю капілярів. При струшуванні руками і ногами в капілярах виникає додаткова вібрація, яка змушує їх частіше скорочуватися і більш активно проштовхувати кров.
Мені допомагає серцева мудра, яку я роблю щодня протягом 5 хвилин.
Серцева мудра (або рятує) застосовується при серцевих нападах, гострих болях в серці. Для її виконання потрібно зігнути вказівний палець так, щоб він торкнувся подушечкою великого пальця. Одночасно з'єднують подушечками середній, безіменний і великий пальці. Мізинець залишають вільно випрямленою.
Ось такі прості зміни в моєму житті дали непоганий результат. Я стала набагато легше переносити спеку, здоров'я моє значно покращився.
Буду рада, якщо комусь мої прості поради і рецепти допоможуть.