Якщо людина живе в гармонії зі своїм тілом, він відчуває себе добре, виглядає відмінно і світитися зсередини. Від їжі залежить багато, але тільки правильно харчуючись і роблячи це раціонально, можна мати потрібний баланс. Як же досягти гармонії між їжею і власним тілом? Чи можливо це і чи потрібно?
Чому потрібно надавати цьому значення
Багато людей думають, що взагалі не важливо, як людина себе почуває психологічно, коли сідає їсти. Для більшості, вживання їжі - всього лише фізіологічна потреба. Це не так.
Те, з яким настроєм і бажанням людина їсть, безпосередньо відбивається на його фігурі, настрої і здоров'я.
Якщо людина їсть в пригніченому, жалюгідному стані. НЕ відчуваючи смаку їжі, це призводить до зайвих кілограмів і поганого самопочуття. Коли людина знаходиться в стресі, його тіло подає сигнал, що існує проблема, і потрібно запасати жир. І все те, що він з'їв, автоматично відкладається в небажаних складочках. При цьому, людина може їсти найправильнішу на світлі їжу.
Навіть якщо після вечері з огірком і водою ви сядете дивитися телевізор з похмурим виглядом або почнете лаятися з ким-небудь, навіть самі незначні калорії почнуть відкладатися. До того ж, травлення буде поганим, почнеться зайве накопичення газів, болі в животі, дискомфорт.
З хорошим настроєм і позитивом відбувається навпаки. Ледве людина починає бути більш розслабленим, щасливим, позитивним, як організм сприймає це, як сигнал того, що тілу не потрібні ніякі запаси. Метаболізм прискорюється, і людина не видужує. Тому, якщо в хорошій компанії з відмінним настроєм ви з'їли шматочок торта або шоколадку - нічого страшного. Це піде швидко.
проблема переїдання
У наш час безліч страждає від переїдання. Люди переїдають від того, що заїдають стрес. Вони більше не знають, що робити. Їм не вистачає любові, поваги, уваги, інтересів. Залишається тільки одне - є. Щоб видалити цю проблему, необхідно знайти власні потреби, закохається, частіше спілкуватися з друзями.
Також проблемою є і робота, яка не дає можливості нормально поснідати і пообідати. Цілий день людина працює без відпочинку, а ввечері їсть все що попало, що не відчуваючи смаку їжі. Щоб цього не відбувалося, необхідно брати на роботу ланчі та обіди, готувати собі їжу заздалегідь, а холодильник заповнювати тільки корисною їжею. Щоб ввечері при бажанні перекусити, можна було поласувати тільки хорошою їжею.
Переїдання - це і проблема сучасного суспільства. Адже гаджети, телевізори, комп'ютери і величезна кількість техніки буквально змушує людину їсти на льоту.
Іноді переїдання - це просто бажання заповнити внутрішню порожнечу. При цьому людина взагалі не розуміє, що він їсть. Чи не відчуває смаку. Таку проблему вирішити можливо. Але для цього, необхідно піднятися над собою, вирости духовно. іноді в цьому допомагає пост і читання духовної літератури.
Секрети правильного вживання їжі
Щоб їжа приносила користь, а не зайві кілограми, потрібно завжди їсти не поспішаючи, повільно.
Пережовувати кожен шматочок потрібно не менше 30 разів. Їжа маленькими порціями потрапляє в травну систему вже підготовленої для подальшої «обробки».
Шлунку, кишечнику легше буде переварювати, організм витратить менше енергії. До того ж, якщо ви вечеряєте пізно, швидко, їсте величезними шматками, всю ніч ваше тіло буде мучитися і перетравлювати їжу, при цьому повноцінно не відпочиваючи. А зайва, що не розтрачене за ніч енергія з успіхом перетворитися в жир. Ось тому вам потрібно завжди повільно жувати, не їсти швидко, кожен шматочок розрізати на кілька шматочків і жувати-жувати. Таким чином є можна навіть на ніч, але небагато.
До того ж, чим повільніше ви їсте, тим менше з'їдаєте. У цьому сенсі дуже допомагають гарне спілкування, компанія, друзі.
Скажімо, взяли шматочок - поговорили. Мозок отримав інформацію про насичення - ви і наїлися, і не одужали.
Частіше їжте в компанії, снідайте з колегами і порушуйте забобони - говорити, коли їсте, не тільки можна, а й треба!
Навчіться отримувати задоволення від їжі. Адже коли почнете прислухатися до своїх смакових відчуттів, будете їсти поменше.
Насолода отримаєте від маленького шматочка шоколаду, вам не потрібно буде їсти цілу плитку. Для цього просто покладіть шматочок в рот і відчуйте, як шоколад тане, наповнить ваші рецептори смаком. Солодкість, яку ви відчуєте в роті, запобіжить апетит і бажання їсти ще.
Забобони і помилки
Їжа - це важливо і потрібно. Але з нею пов'язано дуже багато забобонів.
Їжа - це не причина зайвої ваги і поганий зовнішності, не причина жахливого здоров'я і жирових відкладень.
Їжа - це другорядна причина всіх проблем, пов'язаних з ожирінням і неполадками з травленням, судинами і іншим. Найголовніше - це погане моральний стан, психічні проблеми.
І якщо у людини з'явилися неприємності з харчуванням, бігти йому потрібно не до дієтолога або до терапевта, а до психолога.
Проблеми з психічним захворюванням можуть привести до таких тяжких недуг, як булімія або анорексія. Вони можуть з'явитися як у людей, які прагнуть до ідеальної фігури, наприклад, у моделей або актрис, так і у простих особистостей. У тих, які пережили стрес, втратили смак до життя. Це психічні розлади, лікувати які потрібно з фахівцем.
Булімія проявляється в тому, що людина їсть, але потім відразу ж штучно спорожняєте шлунок. Анорексія, найчастіше, показує себе в повній відмові від їжі.
Емоційний стан безпосередньо пов'язано з харчуванням і сприйняттям їжі. Не потрібно робити з їжі культ, а й говорити, що їжа - ворог, неправильно.
що їсти
Найчастіше, багато смакові пристрасті формуються під впливом кого-то другого. Швидше за все, їм виступає суспільство.
- Не потрібно їсти те, що не подобається, не потрібно ходити в модний ресторан, якщо вам там листу.
- Не потрібно замовляти піцу, якщо ваша домашня смачніше.
Якщо ви будете робити так, як вам добре, повірте, їжа принесе вам задоволення.
Їжа - це те, що супроводжувало людство завжди. І люди давним-давно зрозуміли, що таке смачно і корисно. Досить подивитися поварені книги імператорських палаців, енциклопедії або прості рецепти середньовіччя. Не намагайтеся придумати щось нове. Його вже давно придумали. Їжте так, як вам хочеться сьогодні і зараз. Їжте, якщо від цього у вас піднімається настрій.
Але їжте розмірено і з апетитом, не їжте бо треба. Не змушуйте дитину їсти суп, якщо він плаче над тарілкою. Живіть в задоволення, і пам'ятайте: не потрібно відмовляти собі в їжі. Просто потрібно знати міру. І тоді будь-які, навіть самі жирні та солодкі продукти, принесуть користь.
Інші варіанти вирішення проблеми:
Ринок товарів і послуг сьогодні пропонує величезну кількість коштів для схуднення. Вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. За відгуками покупців ми проаналізували найефективніші. Вони мають досить переваг, щоб спробувати. Результатами готові поділитися.
Назва засоби
? Оцінка ефективності (від 1 до 10) за версією експертів Evrikak.
Співвідношення позитивних і негативних відгуків в%
Ярошенко Дар'я. консультант по здоровому харчуванню, блогер
Для мене найскладнішим в процесі схуднення було навчитися їсти повільно, ретельно розжовуючи кожен шматочок. З самого дитинства склалася звичка їсти похапцем, а недільні сімейні обіди проходили без довгих розмов за чашкою чаю. Уже в дорослому усвідомленому віці я почала контролювати швидкість поглинання їжі. Цей пункт став для мене куди важливіше підрахунку калорій, білків, жирів і вуглеводів.
Вдаючись до невеликих хитрощів, можна отримувати більше задоволення від трапези. Купіть гарний посуд. У мене є велика біла квадратна тарілка. Коли я накладаю в неї свій домашній обід, створюється враження, що я їм в ресторані. Беріть в руки ніж і виделку, вчіться правильно користуватися столовими приборами. І тоді навіть простий домашній прийом їжі перетвориться в цілий ритуал, яким захочеться воістину насолодитися, а не просто перекусити на бігу.
Сподобалася інструкція?
Ще інструкції на цю тему:
Інші статті:
- Evrikak на інших мовах -
Розміщення на сайті матеріали, можуть містити інформацію для користувачів старше 18 років.