Від чого залежить якість сну, я- люба

Розглянемо основні фактори, від яких залежить якість і комфорт нашого сну.

1. Спосіб життя або розпорядок дня.

Якщо людина дотримується біоритмів,

Від чого залежить якість сну, я- люба
тоді він зможе лягає спати до десятої години вечора і вставати близько шостої ранку. У цьому випадку він буде відчувати себе відпочив і виспався. А якщо людина працює вночі або займається чимось іншим, то він виснажує свій організм і нервову систему. У таких людей розвиваються депресивні стани і відчуття спустошеності в житті. Ті, до то хочуть поліпшити якість свого сну рекомендується не забувати, що одна година сну до опівночі дорівнює двом годинам після. Тому краще поспати три години до дванадцятої ночі, ніж шість годин після.

Ідеальним проміжком часу для сну вважається від дев'ятої вечора до п'ятої ранку.

Якість нашого сну тісно пов'язане з їжею, яку ми їмо.

Від чого залежить якість сну, я- люба
Для тих, хто вживає їжу що не потребує у великій кількості енергії для її засвоєння, необхідно менше години для сну. Сирі продукти, такі як фрукти. овочі. горіхи, мед. насіння, здатні перетравлюватися самі по собі. Тому для людей, які їх вживають потрібно менше сну. А тим, хто харчуються неприродною і важкою їжею потрібна велика кількість енергії для засвоєння, і як наслідок, більше годин сну.

Велика кількість не сирий їжі, наприклад, кондитерські вироби, не засвоюються в організмі людини.

Тому він тільки даремно витрачає енергію на її утилізацію.

А якщо їжа відкладається у вигляді каменів і шлаків, то людина набирає зайві кілограми і може страждає від різних захворювань. Головне не їсти після шостої години вечора. Можливе лише легкий салат або напій. Тому як під час сну органи травлення повинні відпочивати, а не перетравлювати важку білкову та крохмальну їжу.

Тривалість сну буде залежати від з'їденого вами за день. Чим легше була їжа, тим менше сну потрібно.

3. Рівна і тверда поверхня.

Вважається, що найкорисніший сон хребта на жорсткому ліжку без використання звичайних подушок. Замість них ви можете покласти під шию невеликий валик, який має середню жорсткістю. Можна використовувати ортопедичні подушки. але вони повинні бути схожі на валик. Дуже корисні подушки з натуральних наповнювачів (гречаного лушпиння, хвої).

Спати на м'яких перинах взагалі не рекомендується, так як людське тіло прогинається. Це викликає порушення кровообігу багатьох органів і спинного мозку. А також призводить до затискання нервових закінчень.

Тому фахівці радять купувати анатомічні матраци. які підлаштовуються під контури і вигини нашого тіла.

Схожі статті