Багатьом жінкам, які розриваються між кар'єрою, сім'єю і світським життям, йога може здатися марною тратою часу. Інші можуть скептично ставиться до практичної частини йоги, яка полягає в перебуванні в незручних "акробатичних" позах, що з боку може виглядати як циркова постановка.
Проте, йога - це не гімнастичне уявлення. Це стародавнє учення, яке прийшло з Індії, яке вправляє як тіло, так і свідомість. Корисний ефект регулярної практики йоги відомий давно: підтягнуте тіло, розвинена гнучкість і пружні м'язи. Йога також сприяє єднанню душі і тіла. створюючи сприятливу атмосферу для спокійного проведення часу за власними думками.
Немає нічого кращого для заспокоєння, ніж сісти схрестивши ноги в позі лотоса і спокійно сконцентруватися на своєму диханні, кожному вдиху і видиху. Більш фізично ускладнені пози допомагають посилити зосередженість. Відчуття зв'язку та гармонії народжується також в послідовній зміні необхідних рухів і поз.
"Я завжди запрошую людей, щоб вони відкрили для себе своє тіло: розслабили руки, зігнули коліна, покрутити тазом і так далі. Це спосіб створення відповідної пози за допомогою концетрации на власних відчуттях", пояснює Ерміне Прунер, інструктор по паризькій йоги.
Справа не в тому, щоб змусити себе прийняти певну позу, а щоб зробити кожен рух з максимальною зосередженістю, наскільки це можливо. Це принесе вам додаткову користь. Наприклад, поза Шавасана допомагає досягти глибокого сну. Її суть - лежати на спині, повністю розслабляючи тіло і очищаючи розум. Активізуючи вироблення ГАМК (найважливішого гальмівного нейромедіатора центральної нервової системи людини), йога допомагає боротися зі стресом і безсонням. Позбутися від стресу як фізично, так і духовно, ви зможете найбільш повно оцінити, як прекрасна ваше життя, особливо час, проведений з близькими.