На спортзал може не вистачати часу, грошей, бажання? Якщо ви хочете отримати на животі «кубики», то доведеться постаратися.
Найкраще тренуватися, особливо гойдатися, в спеціально для цього створених умовах, тобто, в тренажерному залі. Там для цього є вільні ваги (штанги, гантелі, гирі), а також різноманітні вправи. Але життєві обставини дуже часто складаються таким чином, що не завжди є можливість тренуватися в залі. На спортзал може не вистачати часу, грошей, бажання і т.д. Але якщо тренуватися хочеться, тоді виходьте на спортивне містечко.
Звичайно, на дворовій спортмайданчику неможливо отримати тіло Містер Олімпія, але тримати себе в формі цілком можливо. В таких умовах навіть можна тренувати таку "вперту" м'язову групу як м'язи живота. Природно, щоб тренінг був ефективним, необхідно дотримуватися певних правил.
По-перше, тренується необхідно визначитися з якою метою він перед собою ставить. Від цього буде залежати навантаження, яку він буде давати на свій прес. Але в будь-якому випадку навантажувати слід грунтовно, тільки в цьому випадку буде результат. Наприклад, якщо ви без особливих зусиль можете підняти тулуб на похилій лаві 25 разів, тоді вам необхідно подбати про додаткове обтяження, за допомогою якого вийде зробити 12-15 повторень. Це дасть додаткове навантаження на м'язи преса і вони стануть сильнішими, а значить збільшаться в розмірах.