Шокуюча історія омолодження! Мати і дочка - одна особа!
У разі, якщо ви залишається тільки гадати, що з'їсти, щоб отримати потрібну кількість калію з їжі, то ось тобі і відповідь. Просто погляньте на список продуктів, багатих калієм і спробуйте включити хоча б деякі з них в свій щоденний раціон, щоб переконатися, що ваш організм отримує необхідну кількість цього мінералу.
банани
Зелені листові овочі, такі як шпинат
апельсини
сочевиця
помідори
суниця
сухі плоди
молоко
йогурт
м'ясо
гриби
брокколі
кавун
дати
чорнослив
морква
Переваги калій для серця
Калій є одним мінералом, який, як було доведено, роблять позитивний вплив на функціонування серцевого м'яза в більш ніж один шлях. Таким чином, споживання цього мінералу може допомогти Вам мати здорове серце на довгі роки. Давайте поглянемо на способи, в яких переваги калію серце.
Вплив калію на артеріальний тиск
Дослідження показали, що люди, які споживають необхідну кількість калію в своєму раціоні, не менше схильні страждати від високого кров'яного тиску. Було встановлено, що регулярне споживання мінералу можете зберегти чек на обох, систолічного, а також діастолічного тиску.
Вплив калію на серцебиття
Калій також корисний для людей, які страждають від нерегулярного серцебиття. Крім того, люди, які страждають від хвороб серця, такі як шлуночкова тахікардія, фібриляція передсердь, аритмії і тріпотіння передсердь, можуть отримати вигоду з споживання калію. Це тому, що калій має важливе значення для своєчасного скорочення і розслаблення серцевого м'яза.
Крім вищевказаних ефектів одержувача калію, цей мінерал також необхідний для запобігання серцевих нападів. Людина з історією серцевих нападів повинні включати багаті калієм продукти в свій раціон, і якщо рекомендує доктор, слід почати прийом добавок калію.
Це все про калій і серцевого ритму. Незважаючи на численні переваги для здоров'я калій, не рекомендується для людей, які страждають від проблем з нирками. І якщо вам цікаво, що це ідеальне кількість калію, споживаної за день, то я буду радий сказати вам, що найменшу кількість становить 4,700 мг, за рекомендацією Міністерства сільського господарства США (МСГ США). Проте, вам не потрібно турбуватися як дієта, багата фруктами і овочами на регулярній основі, дасть вам більш ніж достатня кількість калію.