Давайте кидати палити разом
Скажемо відразу, вам не доведеться робити нічого особливо складного, але і результат буде через якийсь час.
Сенс методу полягає в тому, що людина дуже не любить щось віддавати, чимось жертвувати. Чисто психологічно людині набагато складніше віддати, ніж прийняти. Тому ми пропонуємо вам не відмовлятися від куріння, здобувати додаткові навички, які допоможуть вам в результаті витіснити сигарети зі свого життя.
Отже, ви вже давно (або порівняно недавно) курите і вирішили покінчити з цією звичкою. Ви пробували силу волі, пробували метод Аллена Карра, переконували себе і відволікали від куріння, але ваші руки все одно тягнуться до сигарет.
Ми хочемо, щоб ви назавжди позбулися пристрасті до тютюну, але при цьому відчували себе комфортно.
Відтепер вам не треба буде змушувати себе нічого робити, просто ви будете здобувати нові звички, і в підсумку виявите себе, через якийсь час, вже некурящим.
- Перше, що ви повинні зробити, щоб кинути палити без особливих зусиль, - купити соковижималку. Так Так. не дивуйтесь. Вам знадобляться свіжі соки.
По перше. це дуже корисно для організму в цілому.
По-друге. куріння запалює велику кількість вітамінів і, перш за все, вітаміну С. Щоб ваш організм функціонував нормально і був захищений від руйнівного впливу тютюну, потрібно постійно підтримувати концентрацію вітамінів.
Ранок краще почати зі склянки простої, чистої води і вичавити туди кілька крапель лимона. Після можна приступати до сніданку.
Найпростіший спосіб хоч якось підтримувати організм не в млявому вигляді - випивати в добу склянку свіжого соку з грейпфрутів і апельсинів.
Заведіть собі звичку пити вранці воду з лимоном, і в перебігу дня 1 раз свіжовичавлений сік. Дуже скоро ви почнете відчувати себе значно краще. Бадьорість і енергія не будуть залишати вас весь день.
Свіжовичавлені соки дозволяють вирішити ще одну проблему курця - це недолік води. Нікотин і смоли - це отрута, і організм всіляко намагається від них позбутися. Він розчиняє їх і виводить разом з рідиною.
Чим більше ви п'єте рідини, тим здоровіше і чистіше ваш організм. Людині, яка викурює пачку сигарет в день, потрібно води в 2-2,5 рази більше, ніж некурящому. Якщо звичайній людині потрібно півтора - два літри в день, то курцеві потрібно три з половиною літра. А якщо куріння поєднується з такими сильними зневоднюється факторами як алкоголь, чорний чай або каву, то необхідну кількість води ще збільшується.
- Звідси друга порада: пити якомога більше теплої або гарячої рідини. Заведіть собі звичку протягом дня пити гарячий трав'яний чай з молоком, фруктові і ягідні компоти, навіть просто теплу кип'ячену воду. Але ні в якому разі не пийте кави, чорний чай і алкогольні напої, які виводять з організму рідину і додатково погіршують ситуацію. Зараз у нас завдання кинути палити. Потім, якщо захочете, повернетеся до улюбленого кави з молоком.
- Третє, що потрібно зробити - більше рухатися.
Бачу, як ви закочує очі, думаючи про себе: «Починається!». Я не збираюся агітувати вас бігати кроси або годинами займатися в спортзалі.
Для того щоб посилити обмін речовин достатньо всього 5 хвилин в день ... пострибати на одному місці. А далі - наскільки вистачить вашого терпіння і фантазії. Для початку просто почніть стрибати вранці.
Спорт - найнебезпечніший ворог сигарет. Тренування і змагання дуже важко поєднувати з курінням, а оскільки вигоди, принесені спортом, наочні, рано чи пізно доводиться відмовлятися від тютюну.
Але спорт - це ще і наркотик. Почавши систематично займатися, людина все частіше відчуває потребу в навантаженнях. Тому найкраща порада - почніть з самого малого, а потім вас вже понесе, і почнуться ранкові пробіжки, спортзал, змагання, розряди ...
А починається все з п'яти хвилин стрибків вранці. Не вірите? Правильно. Перевірте на собі. В один момент ви здивуєтеся, що вже кілька днів не помічали пачку сигарет на підвіконні.
- Четверте і найважливіше - почніть використовувати смолоуловітелі. Сьогодні у продажу є велика кількість одноразових і багаторазових мундштуків, ефективно вловлюють смоли і нікотин.
Заведи собі просту, але дуже корисну звичку - якщо курити, то поки тільки з мундштуком. Це не тільки береже ваші легені, але і знижує залежність від нікотину.
Коли ви побачите, скільки темно-коричневої смоли накопичується в мундштуці після викурювання всього лише п'яти - шести сигарет, ви порадійте, що все це не потрапило в ваш організм. Єдине, про що ви пошкодуєте, що не завели цю звичку раніше. До того ж люди, будь то чоловік або жінка, які використовують мундштук, виглядають дуже стильно.
- П'яте: займіться кулінарією. Почніть готувати різні страви, експериментувати, спробувати щось нове кожен день. Гарна, апетитна, смачна їжа не тільки радує вас, але і являє собою гарну альтернативу тютюнового диму, гіркого і смердючому. Приготування їжі займає час і не дає думати про куріння, але, головне, - хороша смачна їжа дозволяє краще зрозуміти, наскільки неприємний смак тютюнового диму.
Якщо ви турбуєтеся про свою фігуру, то проводите час в приготуванні легких, низькокалорійних страв, освоюйте різні салати, експериментуйте з овочами, фруктами, оливковою олією.
Чи не намагайтеся кинути курити будь-що-будь, так ви тільки вженіть себе в ще більший стрес. Зробіть своє життя здоровіше і цікавіше, а коли вас це захопить, необхідність в курінні відпаде сама собою.