Якби Ви могли кинути палити і не набрати вагу, Ви б спробували? Це питання досить злободенне для тих, хто звертається до нас за допомогою. Багатьох людей лякає і зупиняє від рішучого кроку ризик набору зайвої ваги після відмови від куріння.
На жаль, так само думають багато людей. Збільшення кількості кілограмів для них страшніше, ніж щоденне поглинання сигаретного отрути, який руйнує не тільки серце, а й все системи. Що цікаво, навіть не палять схильні вірити в цей міф. Тому ми вважаємо за потрібне розповісти, як кинути курити і не набрати вагу. Забігаючи вперед, хочеться сказати, що кинути курити без набору ваги можна, причому легко!
Як кинути курити без набору ваги?
Неминучий чи набір ваги після відмови від куріння?
Існує хибна думка, яка свідчить, що нікотин розганяє обмін речовин. Мовляв, палять тому і залишаються стрункими, що сигарети прискорюють метаболізм. Тому багато хто вважає, що при відмові від нікотину їх чекає надбавка у вазі. Це не так!
Неминучий чи набір ваги після відмови від куріння?
Правда про відмову від сигарет
З одного боку. будьте об'єктивні і озирніться на оточуючих. Серед них є багато тих, хто страждають від ожиріння незалежно від того, курять чи ні. Якщо нікотин - ефективний засіб проти зайвих кілограмів, чому ж тютюнові компанії не вказують цей ефект на упаковках сигарет?
З іншого боку. ми з упевненістю заявляємо, що нікотин не має ніякого зв'язку з вагою. І це підтверджує дослідження клініки Університету Наварри. В експерименті взяли участь 7565 курців (чоловіків і жінок), які хотіли кинути палити. Протягом 4 років вчені спостерігали за учасниками: фіксували динаміку ваги і відстежували спосіб життя тих, хто кинув палити, і тих, кому це не вдалося.
Що ж вдалося дізнатися вченим? Нікотин не допомагає позбутися від надлишкових кілограмів, навпаки, виявилося, що куріння сприяє збільшенню ваги!
Набирають чи вага, коли кидають палити, і чому?
Набирають чи вага, коли кидають палити, і чому?
Основною причиною того, чому ваги показують прибавку, коли людина відмовляється від нікотину, є психологічна залежність. Іншими словами, у людини, яка палить сформувалися чіткі установки з приводу сигарет:
- нікотин знімає стрес;
- куріння допомагає зосередитися;
- сигарети допомагають розслабитися.
Продовжувати можна до безкінечності ... Як же тоді кинути палити і не набрати зайву вагу?
Потрібно розуміти механізм розвитку внутрішнього конфлікту, який виникає тоді, коли людина, використовуючи різні методи, відмовляється від сигарет. Що відбувається в голові? Людина думає наступне:
- «Мені не можна курити, бо це шкідливо, дорого, неприємно».
- «Як же хочеться викурити сигарету, адже у мене сьогодні аврал на роботі, стрес, я втомився» і так далі.
Людина звикла до нікотину як до вірного засобу вирішення перерахованих вище проблем. Що далі?
Чи можна кинути палити і не набрати вагу, або це тупик?
Чи можна кинути палити і не набрати вагу, або це тупик?
Хто кине куріння щиро вірить, що приніс величезну жертву, відмовившись від сигарет. З його життя зникло засіб, за допомогою якого він отримував «задоволення» і знімав стрес. І коли настає чергова ситуація, що вимагає психоемоційного напруження, людина починає шукати замінник нікотину.
Хтось гризе насіння, хтось смокче льодяники, але незабаром курив раніше людина розуміє, що цього недостатньо. Тоді люди починають їсти більше і так набирають вагу. Як кинути курити і не набрати вагу - ось їх головна проблема. Але справа не в самому відмову від звички, а в тому, що вони шукають їй заміну, поглинаючи їжі більше, ніж вимагає організм.
Проблема криється в тому, що відмовилися від куріння спираються на силу волі в спробі кинути палити. І вона їх підводить, викликаючи ще більше сильне внутрішнє напруження. В результаті такі люди починають їсти все більше і більше. А потім шукають засоби, які допоможуть схуднути, або того гірше - знову тягнуться до сигарети.
Подібних історій в практиці нашого центру - сотні. Проте, міф про допомогу нікотину в підтримці стрункої фігури продовжує існувати. І цей міф далеко не єдиний.
Як кинути курити і не набрати вагу?
Відповідь на це питання - розуміння психологічного аспекту залежності. Як тільки Ви це усвідомлюєте, відразу зміниться Ваше сприйняття сигарет. Бажання курити просто зникає. Без застосування сили волі і будь-якого напруження з Вашого боку!
Курс «Легкий Спосіб кинути палити», який Ви можете пройти в Центрі Аллена Карра, спрямований саме на досягнення цієї мети. Ми допомагаємо Вам позбутися психологічної залежності.
Під кінець сесії кожен учасник розуміє, що все, що він раніше знав і думав про сигарети, - ілюзія. Куріння перестає мати для нього якесь значення. Сигарета стає порожнім місцем. І тому у людини зникає потреба чимось її компенсувати. Він не переїдає і не набирає кілограми. Все просто!