Особливо це питання цікавить жінок, адже крім думок про своє здоров'я і про ту користь, яку надасть відмову від сигарет, вони в першу чергу думають про естетичну сторону. Близько 80% представниць слабкої статі відзначають, що практично відразу ж після того, як вони кидали курити, вони додавали у вазі в середньому 3-5 кг. Тому в цій статті ми постараємося докладно розібрати, як кинути курити і не набрати вагу жінці.
Причини набору ваги
Давайте розберемо основну причину набору ваги при відмові від сигарет. Причина це - чисто психологічна. Справа в тому, що слабкій статі в принципі властиво «заїдати» всі свої проблеми і стреси їжею. А який більший стрес для організму можна придумати, ніж відмова від нікотину?
Жінка, яка відмовилася від куріння, починає одужувати від того, що солодощами та іншої смачною їжею намагається заповнити той дефіцит гормону радості, ендорфіну, який вона щодня отримувала через нікотин. Крім того, постійне вживання нікотину заглушало почуття природного голоду, блокую сигнали, що посилаються організмом в мозок.
Ще однією причиною є притуплення смакових рецепторів нікотином. Жінка, яка довгі роки курить, просто не відчуває ароматного запаху і тонкого смаку багатьох страв. Кидаючи курити, вона починає розрізняти запах і, відповідно, сигнали про голод надходять в мозок. А потім, будучи не в змозі протистояти новому бажанням, спантеличується питанням, як не погладшати, якщо кинула курити.
Як перестати їсти?
Схуднення неможливо без правильного збалансованого харчування і фізичного навантаження. Тому, якщо ви вирішили для себе схуднути після відмови від куріння, то вам варто не тільки переглянути своє меню, але і підключити спорт. Чи не погладшати, коли кидаєш палити, допомагає жувальна гумка. Вона відмінно відволікає від думок про сигарети і притуплює бажання з'їсти шкідливу їжу.
Способів, як не набрати вагу, кинувши палити, насправді безліч. Потрібно тільки вибрати той, який допоможе саме вам. Універсального рецепту, як не набрати ваги, коли кидаєш палити - не існує. Пам'ятайте, що організм у всіх індивідуальний і те, що відмінно спрацьовує на одній жінці, абсолютно не підходить інший.
прості рецепти
Якщо ви шукаєте відповідь, як схуднути якщо кинув курити і розтовстів, то в цьому вам допоможуть прості поради:
- Перестаньте «заїдати» стрес і проблеми.
- Дихальна гімнастика і йога допоможуть впоратися з почуттям тривожності і стресом.
- Зробіть раціон більш різноманітним. Увімкніть овочі і фрукти.
- Віддавайте в перший час після відмови від шкідливої звички перевагу продуктам, багатим клітковиною.
- Отримуйте задоволення не тільки від їжі.
Як ви бачите, методів, як кинути курити і не погладшати дуже багато. Головне - визначити для себе стратегію поведінки і відмовитися від нікотину. А допоможе легко і ефективно впоратися із згубною звичкою інноваційний метод Аллена Карра, який вже випробували на собі мільйони людей!