Ні для кого не секрет, що нікотинова залежність - одна з найстрашніших і згубних звичок, яка регулярно забирає сотні тисяч життів людей. Проте багато, знаючи про це, не розлучаються з цигаркою.
Палити шкідливо
Кожен четвертий курець страждає від серцево-судинних захворювань та онкології. При цьому список недуг можна продовжувати і продовжувати: випадають і сивіє волосся, старіє шкіра, жінці важче завагітніти і так далі.
Чому людина курить
Сьогодні близько 70% росіян труять свій організм нікотином. При цьому в середовищі молоді курять практично всі, оскільки вважають це модним. Насправді це, звичайно, не так. Дівчата і хлопці, від яких тхне тютюном, нічого, крім жалю і жалю, викликати не можуть.
Безумовно, в сучасних умовах створені всі передумови для того, щоб закурити. Людина часто перебуває під впливом стресів, він втомлюється після фізичної роботи, у нього нерідко здають нерви. Прийнято вважати, що сигарета - це якась варіація заспокійливий засіб, що діє на організм розслаблюючу. Саме тому люди вибирають цей легкодоступний наркотик. Насправді дана точка зору є хибною. Жодна сигарета ще не вирішила жодної проблеми!
Звичайно ж, всім хочеться дізнатися, як кинути курити за 2 дні. І не тільки в теорії, а й на практиці. Однак не варто забувати про те, що тютюн є ніщо інше, як наркотик, тому використання радикальних методів боротьби може негативно позначитися на здоров'ї. Ще раз підкреслимо, що для тих, хто має солідний стаж куріння, лікування повинно бути планомірним.
Організм буде вкрай важко переносити нестачу нікотину: ви почнете кашляти, у вас буде боліти горло, голова, шлунок. Дуже часто у змінюватиметься настрій без всякої на те причини. Не виключено, що ви будете часто впадати в депресивний стан. Не слід тішити себе ілюзіями, вважаючи, що кинути курити легко. Але зате потім ви будете винагороджені. Ваш організм почне очищатися від нікотину: нормалізується артеріальний тиск, зникнуть болі в серці, покращиться самопочуття, з'явиться бадьорість духу. Ви зможете похвалитися перед своїми друзями і близькими: «Після того як кинув палити, у мене як ніби виросли крила».
Може, слід зменшити дозу нікотину або перейти на легкі сигарети?
Певна частина курців впевнена в тому, що кинути згубну звичку можна, якщо поступово зменшувати кількість викурених в день сигарет. На жаль, такий спосіб боротьби вважається малоефективним.
Як правило, багато хто намагається кинути палити в домашніх умовах. Необхідно відзначити, що без сторонньої допомоги позбавитися від шкідливої звички під силу тільки людям, які мають величезну силу волі. Безумовно, перш ніж назавжди викреслити сигарети зі свого життя, необхідно морально до цього підготуватися.
стадія підготовки
На цьому етапі ви повинні визначити для себе, чому ви вирішили покінчити з нікотиновою залежністю. Візьміть листок і ручку, а потім напишіть всі причини, які спонукали вас на те, щоб розлучитися з сигаретою. Природно, в якості основної все вказують на те, що хочуть поліпшити стан власного здоров'я і продовжити роки життя. Однак це далеко не єдині мотиви, чому людина може кинути палити.
Основна стадія
На жаль, тютюн - дуже сильний наркотик, до якого швидко звикаєш. Викуривши одну, дві, три сигарети, людина починає втягуватися, оскільки організму постійно потрібна нова порція нікотину. У цей період мозок людини програмується на те, щоб отримувати задоволення від сигарети і поступово ідентифікує куріння з насолодою.
Бути може, ви любите подиміти після чашечки смачного і ароматної кави? Тоді, щоб у вас в наступний раз не виникало таке бажання, замініть цей напій, що бадьорить, скажімо, склянкою молока або соку. Для зняття нервової напруги використовуйте не сигарети, а спокійну музику або прийміть ванну. Після сварки з дружиною спробуйте на деякий час відволіктися, але не на сигарету, а на корисні речі: наприклад, допоможіть синові з уроками або відвідайте тренажерний зал. Пам'ятайте, що кращого засобу кинути палити, ніж спорт, не існує.
Згодом пристрасті поулягутся, і ви помиріться зі своєю половинкою. Якщо ви відчули розчарування, спробуйте знайти підтримку в особі своїх друзів і родичів. Поступово ви почнете усвідомлювати, що при вирішенні життєвих проблем і негараздів цілком можна обійтися без цигарки. Головне, що вам потрібно, - це виробити певну модель поведінки здорового способу життя і навчитися не піддаватися на спокуси, наприклад, такі як «покурити за компанію».
Для тих, хто хоче легко кинути палити, Аллен Карр написав спеціальну книгу. Його методика має досить специфічний характер: він змушує задуматися курця про своє здоров'я нестандартним способом: або ти кидаєш згубну звичку, або тобі відрізають ноги ... Вибирай, що тобі дорожче!
Отже, давайте розглянемо найбільш поширені способи, за допомогою яких людина намагається позбутися від нікотинової залежності.
Препарати, що містять нікотин
Значний відсоток людей, які намагаються позбутися від даної шкідливої звички, задаються питанням: «А чи можна кинути курити за допомогою засобів, у складі яких міститься нікотин»? Безумовно, так. Сьогодні існує цілий арсенал інгаляторів, жувальних гумок, пластирів, які зменшують тягу до куріння. Принцип їх дії досить простий: вони постачають нікотином організм, одночасно захищаючи його від шкідливого абстинентного синдрому. І, незважаючи на те, що стимулюючий ефект на серцево-судинну систему зберігається, організм перестає отруюватися токсичними речовинами.
Вищевказані препарати, як правило, використовуються тривалий час, при цьому нікотинова залежність зникає поступово.
нікотиновий пластир
Нікотинова жувальна гумка
За допомогою жуйки нікотин проникає в організм через слизову оболонку рота. При цьому сама жуйка має специфічний запах, який далеко не всі можуть спокійно переносити. Жувати її слід не менше півгодини, при цьому в деяких випадках вона може спровокувати розлад шлунка.
нікотиновий інгалятор
Даний засіб візуально нагадує сигарету, за допомогою якої імітується процес куріння, при цьому організм насичується нікотином. Однак синдром абстиненції нейтралізується.
висновок
Так чи інакше, але в поодинці позбутися шкідливих вельми складно, тому слід звернутися до фахівця. Ну, а найкращий спосіб позбутися від шкідливої звички - це не починати курити зовсім.
