Якщо ви читаєте цей текст, то цілком ймовірно, що ви вже намагалися кинути палити, але успіху в цій справі не досягли. Як свідчить невблаганна статистика, практично кожен курець хоча б раз в житті обіцяв собі не торкатися більше до сигарет. Але проходив день, тиждень, місяць, і він знову тягнувся за убивчою нікотинової паличкою.
Дійсність така, що якби кожна перша спроба кинути курити увінчалася б успіхом, тютюнові компанії дуже скоро виявилися б на межі банкрутства, а бюджет багатьох країн світу сильно постраждав би від втрати податків з табачників.
Для того щоб кинути курити за тиждень необхідно спочатку виробити план дій. Якщо ви будете слідувати всім наведеним нижче радам, то з великою часткою ймовірності ви таки позбудетеся від своєї згубної звички. Для початку слід усвідомити, що нікотин вважається наркотичною речовиною, тому протягом перших кількох днів після відмови від сигарет ви будете відчувати абстинентний синдром (простіше кажучи, «ломку»). Це абсолютно нормальна реакція організму, і не варто переживати з цього приводу, і не намагайтеся під час чергового нападу синдрому знову закурити, інакше всі ваші зусилля виявляться безглуздими.
Для початку виберіть спокійну тиждень, адже практично у кожного курця в стресовій ситуації руки самі тягнуться за заспокійливої сигаретою, так що ймовірність успіху знижується, якщо має бути нелегкий тиждень.
Тут ніяких складнощів і надзусиль не буде потрібно, просто прослідкуйте, коли у вас виникає бажання влаштувати перекур. Чи дійсно у вас виникає необхідність в черговий дозі нікотину або ж це не більше ніж звичка, як чищення зубів, наприклад? З'ясуйте причини, які підштовхують вас до того, щоб взяти сигарету і не поспішайте викидати її в сміттєвий бак. Можливо, ви помітите, що часто ви закурюєте аж ніяк не через потребу в нікотині, а суто механічно виконуючи звичну дію.
У цей день продовжуйте спостереження за своїми поривами в бажанні покурити. Однак тепер щоразу, коли ви потягніться до пачки сигарет, задавайтеся питанням: ви справді хочете зараз викурити саме цю сигарету? Відповідь, яким би він не був, зараз не важливий. Продовжуйте спостереження за власними відчуттями і не сваріть себе за те, що поки не можете кинути курити. Можливо, ваш стаж курця вимірюється вже не першим десятком років, а позбутися від багаторічної звички за пару днів вкрай складно.
Напевно зараз ви відчуваєте не настільки сильну потребу в сигаретах. Не має значення, наскільки ця потреба скоротилася, адже одна з цілей все-таки досягнута - ви розумієте, що у вас є згубна пристрасть до паління, а це вже половина успіху в справі позбавлення від сигарет. Продовжуйте дотримуватися порад, які були дані щодо другого дня, однак зараз всякий раз, коли ви дійсно хочете взяти сигарету, відверніться хвилин на п'ять. Якщо після закінчення цього терміну ви все ще хочете взяти сигарету - не відмовляйте собі.
Тепер пора б уже пропускати повністю деякі «сеанси» куріння. Можливо, у вас вийшло це ще вчора, тому непогано буде закріпити успіх.
Продовжуйте скорочувати кількість викурених сигарет. До кінця тижня вас вже практично не має тягнути до сигарет. Як тільки у вас виникне бажання закурити - відразу намагайтеся задавити його на корені.
При неухильному дотриманні вищеперелічених порад зараз у вас не повинно виникати бажання покурити. Тепер ви можете себе винагородити за свій маленький подвиг і купити що-небудь на зекономлені на сигаретах гроші.
Фітнес онлайн журнал - Fitness People