Переваги: якщо працюєш над собою - буде результат, є версії безкоштовно в інтернеті, кишеньковий психотерапевт, формули самопереконання, хороші рецепти страв, економія грошей на їжу
Недоліки: є речі, які не належать до дієти
Дієта доктора Міркіна. Вирішила написати, для тих, хто ще не стикався. Адже коли нас хвилює схуднення, ми шукаємо будь-який варіант в надії, що станеться диво.
(Подивіться, ЯК тут виглядала КОРОТКА зачіска. Я ридаю ((( "
і ПІСЛЯ (герпес пропускаємо повз) зверніть увагу - ЯК моя улюблена коротка зачіска виглядає ТЕПЕР.
подобається фоткаться, хочеться посміхатися від своїх фотографій.
Також багато оповідань і фото "до" і "після". Дуже стимулює. І змушує задуматися - "адже і я ТАК зможу ?!"
Є варіанти формул самопереконання. Вони діляться за типами, які найбільш підходять схудла в залежності від їх потреб, наприклад:
1. від зриву з дієти.
2. від того, щоб не заїдати стреси.
3. для того, щоб усвідомити свою відповідальність
2. багато фотографій "до" і "після". Переконливо? Так!
фото пацієнтки як приклад
3. рекомендації по їжі. Тут допомогло щось. Але і сама допрацьовувала. наприклад, рецепти страв на свій смак, але в межах дієтотерапії.
* До речі, в одному місці книги пишеться приблизно так:
не їсти гущу в супах, не їсти гарнір на друге, відмовитися від солодкого і т.п.
А в іншому місці книги вже рекомендується:
насторожено ставитися до заборонених продуктів, обмежувати порції (в т.ч. в формулах самопереконання).
Так Є або НЕ Є? - ось у чому питання. Але швидше за все це мої причіпки)))
Почну особистий суб'єктивний розбір польотів:
а) загальні поради може бути і хороші, але їм "тисячу років в обід". Нового я там нічого не побачила (але і не очікувала.). А ось формули самопереконання - це так. Професійно.
б) горезвісні "кроки". На моєму особистому досвіді я переконалася, що краще вибирати методики, які спрямовані на приватне оздоровлення організму, і в яких озвучуються особисті причини по здоров'ю.
І тому після прочитання цієї книги виникли питання:
- виходить навколишні потім полюблять мене за фігуру? Сумніваюся.
- а щодо впливу ваги на робочий процес мені взагалі стало смішно. Якщо я працюю відмінно, то мій шеф згоден почекати, поки я зжену вага. І як виявилося в реальності - мій начальник дивиться на підсумки моєї роботи, а не на мій вага.
Таким чином я вибрала тип самопереконання, який спрямований на поліпшення мого здоров'я в зв'язку зі скиданням ваги.
Які я зробила висновки з книги:
В основі дієти Доктора лежать загальновідомі принципи по схудненню. АЛЕ! У цій книзі зате є "кишеньковий психотерапевт". Тобто, якщо в реалі вам довелося б викидати величезні гроші, то, читаючи день у день формули самопереконання Доктора Міркіна, можна дуже заощадити. Щоденне читання або прослуховування записаних на диктофон формул мені допомогли.
Формули самопереконання і обгрунтування гарні, з них можна зробити висновки і багато чого побачити зі сторони. Мені сподобалися: рекомендації по їжі, рецепти, рекомендації з підняття настрою, і ще деякі речі про здоров'я. Але практикуватися треба кожен день.
ДОПОМОГЛА ЧИ КНИГА? Так, разом з психологією. дієтологією. Багато що допомогла побачити і проаналізувати з боку; допомогла включити СВОЮ голову і працювати над собою.
І як наслідок - чесні мінус 23 кілограми за 4 місяці навіть не напружуючись, без повернення і з веселим настроєм.
У підсумку після прочитання книги Миркина і плюс роботи над собою мої витрати на одну людину, несчитая кота, зменшилися на тиждень:
Враховуйте свої індивідуальні особливості по здоров'ю (маю на увазі діабет і т.п.).
Все засноване на особистому досвіді, а я НЕ маю специфічних захворювань, алергій тощо
Відгук може здатися протіворечівим.Мне не всі в книзі здалося логічним, але цей відгук - МОЇ, і тільки мої думки вголос.
В цілому я задоволена. Книгу треба перечитувати, т.к. кожен раз відкривається щось нове.
І на період оновлення відкликання (12.01.15) моя вага вже МІНУС СОРОК кілограм від стартового на початку відкликання.
Бажаю всім здоров'я і відмінною фігури!