Як кинути курити і не набрати зайву вагу?
Багато курців, вирішивши розлучитися із згубною звичкою, побоюються зайвої дратівливості і нервозності, а також набору зайвої ваги.
Побоювання ці не позбавлені підстав, відмова від куріння багатьом дається нелегко психологічно, а набір ваги лише посилює напругу.
На щастя, через деякий час вага стабілізується, і більшість повертається до колишньої нормі.
Цей процес може тривати до шести місяців.
У I столітті до нашої ери американські індіанці використовували тютюн в медичних і релігійних цілях. Тютюнові листи накладалися на рани, як болезаспокійливий, а жувальний тютюн застосовувався як засіб від зубного болю.
Чому набирається вага?
Справа в тому, що за роки куріння організм звикає до наступних речей:
Під дією нікотину виділяється глікоген, підвищується рівень цукру в крові, і, таким чином, притупляється відчуття голоду.
Це дійсно так, хоча ефект і не такий значний, як прийнято вважати.
В середньому, при курінні організм спалює на 100 калорій в день більше.
Ці сто «зайвих» калорій варто враховувати кілька місяців, поки метаболізм не прийде в норму.
При відмові від куріння, при бажанні закурити багато тягнеться до їжі, намагаючись замінити одну звичку іншою.
Природно, набір ваги в цьому випадку неминучий.
При курінні в крові збільшується рівень дофаміну, «гормону задоволення».
Шоколад, алкоголь, цукерки та печиво дають подібний ефект, тому багато покращують собі настрій саме калорійною їжею і алкоголем.
Як же боротися з незапланованим вагою і одночасно кинути палити?
Відповідь проста: не зациклюйтеся на можливі проблеми з вагою.
Вчені рекомендують сфокусуватися насамперед на процесі відмови від куріння, а до питання зайвої ваги пропонують повернутися трохи пізніше.
Якщо ви одночасно кинете курити і сядете на дієту, організм не витримає такого тиску, і ви зазнаєте поразки на обох фронтах: і курити толком не кинете, і вагу наберете.
У 1571 році іспанський доктор Ніколас Мондарес написав книгу про цілющі рослини Нового Світу, в якій стверджував, що тютюн може виліковувати 36 хвороб.
Наберіться терпіння, через пару місяців після відмови від куріння обмін речовин поступово прийде в норму.
Кілька універсальних методів, які допоможуть вам прискорити цей процес, поліпшити обмін речовин і розлучитися із зайвими кілограмами:
У 1968 році випустили перші сигарети зроблені не з тютюну марки Bravo. Зроблені з салату-латуку, вони з тріском провалилися на американському ринку.