Поради Правити
- Коли ви зліться, ваше серце б'ється швидше, ви неспокійні і хочете якось це висловити. Залишайтеся спокійними і дихайте глибоко, закрийте очі на деякий час. Ви скоро зрозумієте, що ситуація знаходиться під контролем, і ви зможете поступово заспокоїтися.
- Запитайте себе, чи буде це (те, що вас так злить зараз) мати якесь значення через три тижні?
- Коли ви відчуваєте, що ви на порозі вибуху емоцій, долічіть від десяти до нуля, а потім вирішите, як вам слід діяти. Цей метод, рекомендований лікарями, точно допоможе вам взяти ваш темперамент під контроль.
- Знайдіть, чим себе відвернути.
- Вдарте і / або покричить в подушку, коли ви одні. Дайте цьому викиду енергії строгі тимчасові рамки. Це допоможе вам випустити пар на неживий предмет, а не на людину.
- Чи не заподіювати нікому шкоди. Якщо ви хочете щось вдарити, вдарте подушку.
- Якщо ви передбачаєте ситуацію, яка може вивести вас із себе, наприклад, на вашій роботі, носите на зап'ясті просту еластичну гумку. Коли ви відчуваєте, що починаєте злитися або напружуватися, клацання по гумці може відвернути вас і замінити біль, яку ви можете заподіяти комусь іншому, якщо втратите самовладання.
- Спробуйте записувати речі, які дратують вас, так як це допоможе вам контролювати ваш темперамент, зніме стрес і вбереже від більш лютою реакції.
- Підіть у вашу кімнату і почитайте книгу.
- Підіть в тренажерний зал. Фізичні навантаження допоможуть знизити рівні адреналіну, який зазвичай супроводжує злості.
- Дізнайтеся і проаналізуйте, чому певні ситуації викликають в вас гнів.
попередження Правити
- Хоча спочатку вам може бути важко, у вас все вийде, головне, повністю віддавайтеся задачі контролювати ваш темперамент. Ніхто не прокидається іншим людина на наступний день, і ви не можете навчитися новим навичкам за день.
- . І, звичайно ж, вміння контролювати себе у важких ситуаціях є навиком, який безперечно варто освоїти; він буде корисний і для вас, і для оточуючих.