1. Уява - сильна зброя проти багатьох власних проблем. Але цією зброєю можна і поранитися самому. Вчити не слідувати за цим уявою, а керувати ним.
2. Відмовся від звички давати уяві повну свободу.
3. Іноді нам буває потрібно позбавитися від нав'язливого образу нашої фантазії або пам'яті. Але намагатися не представляти конкретний образ, не думати про нього - все одно що гасити багаття гасом. Потрібно не боротися з певним чином, а думати про щось інше.
4. Багата, яскраве, соковите уяву нам необхідно в житті. Тренуй здатність цілеспрямовано викликати чіткий зоровий образ, наприклад, так: подивися на склянку з водою, закрий очі і відтвори якомога точніше цей образ, знову відкрий очі, коректуй образ аж до збігу з конкретним сприйняттям.
5. Буваючи на природі, біля річки, в лісі, запам'ятовуй обстановку і почуття відпочинку. Будинки, коли втомишся сядь, в крісло, закрий очі і уяви на кілька хвилин цей образ річки, ліси і своє відчуття спокою і блаженства на природі. Ти відмінно відпочинеш.
ЯК КЕРУВАТИ СВОЇМИ ЕМОЦІЯМИ
1. Повністю позбутися від емоцій і нерозумно, і неможливо. Немає емоцій поганих або хороших. На думку Жан-Жака Руссо, "все пристрасті хороші, коли ми володіємо ними, і всі погані, коли ми їм підкоряємося".
2. Джонатан Свіфт сказав: "Віддаватися гніву - часто все одно, що мстити самому собі за провину іншого". Візьми ці слова своїм девізом, і ти станеш набагато уравновешенней і оптимістично.
3. Необхідна умова радісного настрою - хороші взаємини з людьми. І навпаки: радісне сприйняття життя - запорука симпатії і розташування до тебе інших. Дай собі установку на добре і шанобливе ставлення до людей. Мав рацію Шекспір: "Дарма думати, ніби різкий тон є ознакою прямодушності і сили".
4. Не намагайся просто придушити в собі емоції, Пригнічені почуття все одно виллються назовні тим чи іншим способом або можуть стати причиною захворювання. Краще "відіграв" ці емоції зовні, але без шкоди для оточуючих.
5. Якщо у тебе виникло роздратування або розсерджений, що не борись з ними, а спробуй "відокремити" їх від себе. Понаблюдай за їх протіканням, знайди і проаналізуй причину їх появи, і ти переконаєшся, наскільки крейди і несерйозна ця причина. Все це сприяє згасання негативних емоцій.
6. У відносинах з близькими людьми часто буває потрібно відверто сказати про свої почуття, що виникли в тій чи іншій ситуації. Це набагато краще, ніж фальш і закритість у спілкуванні.