Ми розуміємо, що це дуже важко. Особливо важкі перші 3-7 днів. коли відбувається справжня ломка (абстинентний синдром), хоча і психологічного характеру (на щастя, фізіологічного звикання нікотин не викликає). Та й потім нелегко.
Існують жувальні гумки, отвращающие від куріння, методики голковколювання. що дозволяють за один день позбутися від шкідливої звички, майже як на сеансі у екстрасенса. Ці способи сумнівні і недостаточноеффектівни.
Ось реальний покроковим план кидання палити за 5 днів!
Як кинути курити за 5 днів
Встати на півгодини раніше, ніж звичайно, випити 2-3 склянки води, прийняти душ.
На сніданок - тільки фрукти і фруктові соки. Після сніданку виконати кілька дихальних вправ (глибокий вдих-видих).
Всякий раз при появі бажання палити «гасити» його 2 3 склянками води або соку і дихальними вправами. Уникати суспільства курящих.
Обід легкий. овочевий салат, суп, овочеве рагу, пиріжок з варенням, сік. Обов'язкова прогулянка відразу після обіду.
Вечеря легкий.
Чи не байдикувати, не сидіти біля телевізора. не користуватися м'якими меблями, не пити спиртне.
2-3 склянки води натще, потім дихальні вправи. Після сніданку (фрукти, соки) - пішки на роботу або пройти пішки хоча б частину шляху. Жити по режиму першого дня. Бажання курити придушувати дихальними вправами, водою, соками.
Та ж дієта. Не палити і зміцнювати волю у вирішенні кинути курити
Тяга до паління зазвичай пропадає. Режим і дієта колишні.
Сподіваємося, що в цей день ви будете задоволені досягнутими успіхами і відчуєте впевненість в силі власної волі. Слідувати режиму і дотримуватися дієти попередніх чотирьох днів.
Є ще хороші таблекі під назвою Афобазол в перші дні виходу із вам допоможуть, вони обсалютно нешкідливі і не викликають превиканія!
Якщо ви не можете відмовитися від куріння - поради німецьких фахівців.
1. Купуйте сигарети тільки по одній пачці.
2. Взявши сигарету, пачку відразу ховайте.
3. Користуйтеся сигаретами тільки з фільтром.
4. Постійно міняйте сорт сигарет.
5. Тримайте сигарети подалі від робочого місця.
6. Відмовляйтеся від частування чужими сигаретами.
7. Не просіть закурити самі.
8. Не носіть з собою сірники, запальничку.
9. Покуривши, заховайте попільничку.
10. Після кожної затяжки кладіть сигарету на край попільнички.
11. Після першої затяжки погасіть сигарету.
12. Затягуйтеся через раз.
13. Поступово переходите на куріння без затягувань.
14. Першу сигарету курите тільки після сніданку.
15. Поступово збільшуйте термін між моментом, коли виникає бажання закурити, і початком куріння до 10 і більше хвилин.
16. Не паліть більше 1 сигарети на годину.
17. Підрахуйте, скільки заощадили грошей. коли стали менше курити.
Є ще хороші таблекі під назвою Афобазол в перші дні виходу із вам допоможуть, вони абсолютно нешкідливі і не викликають превиканія!
Бажаю всім удачі, у Вас все вийде!