Бути в курсі його справ, тобто знати, яким "гачком" його можна витягнути з-під ковдри)) Наприклад, нагадати, що сьогодні якийсь урок улюблений. Звичайно, треба не просто сказати - Ура, біологія!))) Треба зацікавити, щоб передчуття перебило сон. Ти ж стільки про це знаєш! Сьогодні точно 5-ку отримаєш. Або ще як-небудь - один з лікарняного вийде, кросівки нові одягне, випендритися, і т.д. В крайньому випадку - мотивувати чимось цікавим після школи. Головне, пробудити інтерес.
Або навпаки: тривога, контрольна ж, треба встигнути повторити щось там, і т. П. Це як відро холодної води) Від дитини залежить - що виявиться більш дієвим.
Ну і режим, так. Якщо дитина лягає в 22-23, і до цього пару годин перед ТВ або за компом, проводить будити складно ((Перед початком навчального року краще почати заздалегідь вирівнювати режим, збитий за канікули.
Для цього треба якимось чином укласти його раніше).
Для малюків добре завести ритуал укладання, ну і про зниження емоційності занять ближче до сну напевно самі знаєте. Перед сном уроки краще не робити, особливо те, що непросто дається.
Взагалі, час працює на нас в такому випадку, якщо дитина керований і оточення дозволяє.
Просто будите в один і той же час. Внутрішній будильник "заведеться", і все стане нескладно.
Взимку краще лягати спати раніше, в цей час зазвичай потрібно більше часу для сну.