Новий рік - нова форма на час або назавжди?
Підсумкові звіти на роботі, подарунки, особливе новорічне меню ... У передсвятковій метушні так легко забути про себе! Однак щоб бути задоволеною своєю зовнішністю і формою, вам необхідно задуматися про це заздалегідь.
Одним з приємних способів швидко схуднути - монодієти. Їх принцип полягає в тому, що ви можете з безлічі продуктів вибрати один - улюблений і протягом трьох, максимум - п'яти днів вживати в їжу тільки це. Однак обов'язковою умовою такої привабливої «меню» є рясне пиття води або несолодкого зеленого чаю.
Ви можете подумати, що це занадто легкий спосіб і ніяк не впорається з вашим завданням? Ви помиляєтесь. Монодієти тим і гарні, що допоможуть вам без будь-яких мук і стресів скинути 2-3 кілограми менше, ніж за тиждень. Величезний вибір таких дієт: рисова, бананова, яблучна, молочна, гречана, сирна і навіть шоколадна.
Але знову ж таки, ви не повинні забувати, що організм повинен отримувати вітаміни і мінерали, тому балуйте себе обраним вами улюбленим продуктом не більше трьох днів.
Якщо вам сподобався такий спосіб, то ви можете його почати за тиждень до Нового року, а пізніше використовувати його як розвантажувальні дні один раз на місяць.
Ірина, 34 роки: Зазвичай за осінь я набираю близько п'яти кілограмів. А перед зимовими святами посилено борюся з ними і сама з собою - сидіти на дієтах не люблю. Відмовитися від солодкого - це для мене випробування. Сили волі вистачає на день-два - потім скучивши за улюблених страв, їм ще більше.
У минулому році подруга порадила виноградну монодієту. Я погодилась. Обожнюю виноград! Ну і, нарешті, просто не знала, що надіти в святкову ніч: жодне з моїх святкових суконь не "сиділо», а вибрати нове не було можливості.
У тому, що ця дієта допоможе, я сумнівалася. Все-таки виноград - один із самих калорійних плодів. Але за чотири дні я схудла на три кілограми! На святі я була королевою!
Правда, після застілля ваги знову мене засмутили. Але про це подруга попереджала - монодієти дають тимчасовий ефект. В цьому році теж спробую таку дієту, але не виноградну - на улюблені ласощі я після, того передсвяткового «марафону» довго дивитися не могла.
Оксана, 28 років: Я сідала на дієти неодноразово, але, на жаль, без помітного результату. Ще в старшій школі різко поправилася, а потім ніяк не могла схуднути.
Восени мені порадили книгу П'єра Дюка «Я не вмію худнути». І, хоча описана в ній система нагадала мені покращений метод Аткінса, в «безнадійних» пацієнтів дієтолога я впізнала себе - і вирішила спробувати.
Цей спосіб полягає в тому, що ви повинні виключити з вашого раціону все, крім білків, тобто ви будете їсти відварене м'ясо птиці і риба без гарніру, яйця і знежирені молочні продукти. Є їх можна в будь-якій кількості, і вже через пару днів стрілка вагів зрушиться вліво. Так закінчується етап «Атака».
Другим етапом дієти, є чергування «білкових» днів з «білково-овочевими». У «Круїз» ви помітите, що кожні 10 днів втрачаєте в середньому по кілограму. Коли на ваш погляд ви досягли ідеальної ваги, можете переходити в стадію «Закріплення».
Вам потрібно підрахувати, скільки кілограмів ви втратили. Кожен з них потребують від вас десяти днів особливого харчування. Ця «процедура» гарантує, що скинутий вага не повернеться.
В цей час ви будете харчуватися так само, як на другому етапі, але зможете дозволити собі фрукти (крім бананів, черешні та винограду), два шматочки хліба в день і дві порції продуктів, що містять крохмаль, в тиждень. Щочетверга вам доведеться їсти тільки білки. Але щоб полегшити завдання, Дюка дозволяє двічі на тиждень «бенкетувати» - є на обід, що захочеться, без обмежень.
Етап «Атака» пережила легко - люблю м'ясо і сир, а цього Дюка дозволяє їсти скільки завгодно. Трохи розчарувало, що тоді втратила тільки два кілограми, але варто було перейти на «Круїз» -лішній вага стала танути на очах. Зараз я на етапі «Закріплення» - більше не худну, а зберігаю результат.
У перший час дієта обійдеться недешево - за рахунок білкових днів. Але хочу зазначити, що в книзі Дюка є багато простих рецептів, які допоможуть урізноманітнити меню. Тим більше, багато продуктів взаємозамінні.
Загалом, за півроку без особливих мук я схудла на 14 кілограмів. Не знаєте, яку дієту вибрати? Зверніть увагу на систему Дюка!
Будьте в формі, милі читачки! Це зовсім не складно.