З симптомами ішіасу знайомі багато - це, перш за все, біль в попереку ( «простріли»), тягне біль у верхній частині сідниць і задньої поверхні стегон. Іноді біль дотягується до гомілок і стоп по ходу сідничного нерва, який запалюється при защемленні в поперековому відділі хребта.
Традиційна медицина пропонує, в основному, медикаментозні способи лікування цієї недуги. Однак вони здатні лише на деякий час зменшити або припинити запальний процес, але не відновлюють уражені тканини.
Суть методу Бубновського
Як правило, ішіас проявляє себе як один з результатів більш загальної патології, пов'язаної з попереково-крижовий відділом хребта, зокрема, остеохондрозом.
Отже, щоб вилікувати спину, потрібно впливати на причину болю. В даному випадку - це остеохондроз, що викликає дистрофію і деформацію міжхребцевих дисків.
На думку Бубновського, про ішіасі можна забути, якщо відновити нормальну роботу м'язової обплетення хребта і всієї кістково-м'язової системи, що підтримує хребетний стовп, прибравши нервово-м'язові спазми і зміцнивши самі м'язи.
З цією метою їм був розроблений комплексний підхід, названий «кінезітерапія», тобто терапія рухом. Використовуючи цю систему, пацієнт активно впливає на власне одужання, регулярно займаючись на тренажерах і підкріплюючи свої досягнення гімнастичними вправами.
Лікування ішіасу за методом Бубновського починається зі спеціальною миофасциальной діагностики, яка допомагає знайти патологічні вогнища в кістково-м'язової системи пацієнта. Після цього лікар-кінезітерапевт визначає для нього індивідуальну програму, відповідно до основної і супутньої симптоматикою.
багатофункціональний тренажер
Це цілий комплекс тренажерів, розроблених Бубновським для відновлення нормального тонусу м'язового корсету хребта і рухливості всіх суглобів.
Розтяжка на тренажерах з індивідуально підібраним навантаженням дозволяє розслабляти спазмовані м'язи і знімати біль. Після цього приступають до зміцнення підтримують хребет м'язів.
У програму відновлення входять вправи не тільки для хребта, але і для суглобів нижніх кінцівок. Велика увага приділяється зв'язкам стоп, яким також необхідна тренувальна навантаження.
Після занять на тренажерах пацієнтам пропонується відвідування сауни з наступним зануренням у купіль з холодною водою. Кріотерапія значно покращує кровообіг як в усьому тілі, так і в ураженій області, допомагаючи вилікувати ішіас.
суглобова гімнастика
Розробляючи комплекси гімнастичних вправ, Бубновский вимагає враховувати вікові особливості, загальне самопочуття, ступінь тренованості м'язів кожного пацієнта. Відповідно до цих критеріїв видаються рекомендації для вибору індивідуальних програм.
Від пацієнта потрібно дотримуватися програми і усвідомлено підходити до виконання вправ, намагаючись не пропускати заняття.
У початковий комплекс вправ при больовому синдромі входять різні рухи на розтяжку зв'язок та м'язів:
- Розслаблення попереку в позі рачки (кішка).
- З пози кішки почергове прогинання спини на вдиху і вигинання на видиху (до 20 разів).
- Перебуваючи в тій же позі, рухатися розтягують кроком, по черзі підсовуючи сідниці до лівої чи правої п'яті, а вільну ногу витягати назад. Протилежну витягнутої нозі руку потрібно тягнути подалі вперед (до 20 разів).
- Початкове положення те ж. Максимально потягнутися за руками вперед, зберігши упор на долоні і коліна ( «прокачування»).
- Повернутися в початкове положення. На видиху опускати корпус до підлоги, згинаючи руки, внизу робити вдих і на видиху знову випрямляти руки, в той же час опускаючи сідниці до п'ят, відчуваючи розтягування м'язів попереку (5-6 разів).
- Лягти на спину, зігнути коліна, п'яти підставити ближче до сідниць. Руки покласти під голову. Притискаючи підборіддя до грудей, на видиху намагатися дотягнутися ліктями до колін. На вдиху повертатися в положення лежачи ( «витягування» живота). До втоми.
- З того ж положення, витягнувши руки вздовж тіла, піднімати таз на видиху, опускати на вдиху ( «полумостік»). Робити, орієнтуючись на відчуття, до 30 разів.
Вправи в положенні лежачи можна доповнювати крижаним компресом, підкладеним під поперек. Це допомагає зняти больовий синдром при ішіасі.
Гімнастика Бубновського не тільки повертає пацієнтові фізичне здоров'я в плані неврології та ортопедії, але і сприятливо діє на організм в цілому, а також на психологічну рівновагу людини, допомагаючи йому справлятися з важкими життєвими ситуаціями.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню обмеження сідничного нерва БЕЗКОШТОВНО!