СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Зоряний фітнес
Ідеальний зовнішній вигляд і привабливі форми - візитна картка в світі «зірок». Досягти видимих результатів без наполегливих занять спортом складно. Тому практично всі знаменитості займаються спортом.Огромное кількість відомих людей займаються фізичними вправами щодня і навіть возять всюди з собою ...
60 постів 34 учасники
Ось загальний опис цих вправ.
«Діагональний дроворуб»: Встаньте, ноги на ширині плечей. Візьміть двома руками набивний м'яч.
Підніміть м'яч над правим плечем. Потім опустіть руку з м'ячем по діагоналі до лівої ноги і торкніться їм статі.
Поверніться у вихідну позицію.
Виконуйте в три підходи, в кожному по 10 повторів.
«Прямий дроворуб»: Ляжте на спину. Зігніть коліна, не відриваючи ступні від підлоги.
Візьміть набивної м'яч, підніміть його над головою.
Напружуючи м'язи черевного преса, опускайте м'яч за голову якнайдалі, не відриваючи при цьому спину від підлоги і не згинаючи руки. Рух схоже на «рубку» повітря.
Зробіть три підходи по 10 разів.
Фелпс виконує і інші стандартні вправи для розвитку сили, три рази в тиждень по 1 годині, але ці тренування, в основному, націлені на підвищення витривалості і гнучкості, а також потужності його рухів. Він пливе настільки сильно, що якщо інші плавці долають дистанцію за 12 рухів, йому потрібно зробити всього 8.