Людям, які ведуть здоровий спосіб набагато легше досягати мети і завдання, успішно реалізовувати свої плани, справлятися з труднощами. Міцне здоров'я, підтримуване і зміцнюється самою людиною, дозволить йому прожити довге і повну радощів життя. Від способу життя залежить душевний і фізичний стан людини. ЗСЖ спрямований на зміцнення організму і профілактику хвороб.
Я звичайний середньостатистичний чоловік, не маю шкідливих звичок, не курю і не зловживаю алкоголем. Але зустрічаючись з друзями, ми дозволяємо собі шашлик і трохи алкоголю. Я завжди їла що хотіла, не обмежуючи себе навіть у шкідливою, жирної їжі. Живу в мегаполісі з поганою екологією. Моя робота, пов'язана з важкими умовами праці та з досить високим рівнем забруднення повітря.
Я ніколи не сиділа цілеспрямовано на дієтах, з метою схуднення. До народження доньки мене не особливо цікавив здоровий спосіб життя. Під час вагітності, не відмовляючись від всякої смакоти, я набрала зайву вагу, до нього додалися і проблеми зі здоров'ям. Коли моїй дитині виповнилося два місяці, я вирішила в корені змінити спосіб життя в моїй сім'ї. Я дуже хотіла, щоб моя дитина росла в здоровому середовищі, правильно харчувався, частіше бував на свіжому повітрі. Дуже важко в один момент змінити свій стиль прежне життя до невпізнання.
Від постійних недосипання і патологічної втоми, у мене почалося погане самопочуття і постійне відчуття роздратованості. Тому довелося переглянути свій уклад колишнього життя, і змінити її докорінно. Поступово в моїй родині почав «приживатися» новий розпорядок дня. Поки моя дочка ще зовсім маленька, без чіткого режиму дня мені не обійтися. У нас існує певний час на прийом їжі, сон.
Як ми ведемо здоровий спосіб життя
У проміжках між основними справами, ми граємо, ходимо на прогулянки або за покупками, займаємося домашніми справами. Зараз свій розпорядок я повністю підлаштовують під свою дочку. Увечері, уклавши її спати, я намагаюся приділити час собі і своїй зовнішності. Намагаюся більше приділяти увагу чоловікові.
У вихідні дні, ми довго гуляємо на свіжому повітрі в парку, намагаємося робити ранкову зарядку, багато ходити пішки. Для того щоб повернути свою колишню фігуру, я стала ходити в плавальний басейн. Басейн забезпечив не тільки схуднення, але і тренування м'язів. Важливий фактор ЗСЖ, здорове і правильне харчування, багате білками і вуглеводами. Ми з чоловіком намагаємося менше вживати жирної, шкідливої їжі. Тепер наші перекушування складаються з фруктів, овочів і соків, а до нашого раціону поступово прижилися каші, відварне м'ясо і риба. Я намагаюся готувати корисну їжу, багату різними вітамінами. За правило, ми взяли регулярне провітрювання приміщення, особливо на ніч, свіже повітря сприяє поліпшенню якості сну. Я намагаюся менше звертати увагу на дрібні життєві негаразди, адже стрес впливає негативно на здоров'я.
Влітку ми намагаємося виїжджати на море, а на вихідні, на природу, на дачу. У зимовий період моя сім'я відвідує лазню або сауну. Баня дуже сприятливо впливає на організм, розпарюючи, пори шкіри розкриваються, потім з організму виходять всі токсини і шкідливі елементи. Після декількох місяців ЗСЖ, я відчула поліпшення у своїй зовнішності, почали йти зайві кілограми. Поступово організм приходив в тонус після вагітності і пологів.
Я вважаю, що здоровий спосіб життя - це добре, і підтримую його. Тепер я намагаюся привернути інших домочадців до ЗСЖ. Дотримуючись ЗСЖ не обов'язково дотримуватися суворої дисципліни, досить лише обмежувати себе в шкідливих звичках, до цього важко привчитися відразу. Я бачу зміни в собі і своїй родині. Я хочу бути здоровим, самодостатнім і дисциплінованою людиною.
Тепер в моїй родині ЗСЖ це норма. Ми стали менше хворіти на простудні захворювання, більше проводимо час всією сім'єю, граючи і розважаючись.
Демидова Тамара Володимирівна, Череповець