Що необхідно зробити в першу чергу, щоб схуднути без нестерпних зусиль? Зрозуміло, зрозуміти, чому ви повинні бути струнким створенням. Ви хочете високу самооцінку, задовільну особисте життя, бути здоровим, красивим, приємним у всіх відносини людиною, носити гарний одяг, купити той самий купальник або бути найтоншої і дзвінкою серед своїх подруг. У кожного своя «картинка» в мріях.
Ставимо своєї мрії тимчасові рамки? Ні! Це велика помилка. А якщо організм і ваша свідомість не впоралися, і вага не пішов до першого дня відпустки? Що в такому випадку робите ви? Заїдає невдачу. Кращий варіант - ставити цілі і завдання маленькі, середні і довгострокові. Остаточним результатом, тобто довгостроковою метою, буде скидання певного, у кожного своя цифра, ваги. Маленькі короткі цілі закладати в кілька днів або тиждень. Що ж вважати тижневої метою? Кількість присідань, кілометри пробіжок або скільки цукерок ви не з'їли.
Введіть у своє життя фізкультуру. Робіть ті вправи, які вам подобаються.
Перегляньте своє харчування. Їжте п'ять-шість разів на день, але без хліба і солодкого. Чи не можете виключити відразу, ставте цілі, і замість трьох тістечок з'їжте одне вранці. Через три дні половинку.
Ведіть щоденник досягнень. Записуйте кожну перемогу: відмовилися від кави, скинули 200 гр, пробігли 20 хвилин і полюбили капусту і так далі.
Важко худнути на самоті? Знайдіть партнера, спільника. Разом можна тренуватися, знайти підтримку або змагальний дух.
Насолоджуйтесь процесом схуднення, назвіть його, стежкою до ... щастя, любові, успіху, до здоров'я. Як завгодно назвіть. Робіть для цього що-небудь кожен день.