Ви досягли певних результатів в спорті, і тепер важливо не зупинятися на досягнутому. Як мотивувати себе на досягнення більших результатів?
Успіхи і досягнення, безсумнівно, важливі, але мотивація в спорті, мабуть, самий необхідний фактор. Часом все досягнуте вами вмить зникає, якщо ви не бачите результатів від тренувань або вимагаєте від себе неможливого.
Ви - фанат тренажерного залу. Тут ви відчуваєте себе прекрасно. Якщо щось пішло не так, зверніть увагу на своє самопочуття. Складно мотивувати себе на спорт, якщо ви втомилися або хворі. Ніщо так не важливо, як як ваші відчуття. І, якщо щось заважає вам домогтися вершин бодібілдингу. то, можливо ви щось робите неправильно.
Ці почуття і думки - головні причини для прочитання цієї статті. Ви довго працювали, щоб досягти цієї точки. Але результати можуть бути не тільки привабливими, але і небезпечними. Звичайно, якщо ви дозволите їм стати такими.
Представляємо варіанти розвитку подій, коли успіх у спорті може обернутися проти вас, а також рекомендації, як уникнути цього.
1. Під час дієти занадто рано починаєте балувати себе
Важка робота повинна бути винагороджена. На роботі ви, ймовірно, отримуєте бонуси. Коли ж мова йде про фітнес, нагорода найчастіше буває у вигляді ласощів. Але будьте обережні. Навіть невеликий чізкейк може все зіпсувати!
Як мотивувати себе на правильне харчування. Просто ви повинні постійно пам'ятати, що переїдання лише подовжує шлях до успіху і зводить нанівець ваші результати від занять спортом. Де один шматочок піци, там і другий, і третій ... А потім ви помічаєте, що кожен раз, коли з'являється бажання з'їсти що-небудь смачне і шкідливе, ви піддаєтеся йому.
2. Занадто часті тренування
Якщо 30 хвилин кардіотреніровки - це добре, то 45, повинно бути, ще краще, вірно? Можливо, якщо качати руки два рази на тиждень замість одного, то вони стануть в два рази більше. Знайома вам така логіка мислення? Найкраще, що ви можете зробити, це викинути це з голови.
Чому немає результатів від таких тренувань, так це тому, що м'язові волокна руйнуються. Хоча після занять м'язи виглядають більше, оскільки вони накачані, новий розмір починає постійно збільшуватися тільки завдяки харчуванню після тренування. Часті заняття в спортзалі можуть призвести до травм. Якщо ваші м'язи недостатньо відновлюються, вони постійно перебувають у напівзруйнованому стані.
Замість цього: якщо ви відчуваєте, що недостатньо викладаєтеся в тренажерному залі, переконайтеся, що завершуєте кожен сет на «точці відмови». Прогрес в тренуваннях ви зможете досягти, якщо додасте інтенсивності в дроп-сети. супермережу і сети з мінливої навантаженням. Закінчивши тренування, ви повинні відчувати, що більше зробити ви вже не зможете.
3. Внесення змін заради самих змін
Ви коли-небудь чули фразу «Якщо нічого не ламається, то нічого не потрібно виправляти». Одна з головних помилок в спорті, це, коли ви без причини намагаєтеся щось поміняти в програмі. Хоча у вас була стратегія, яка працює.
Поки ви бачите, що цифри в тренувальному щоденнику змінюються в кращу сторону, дотримуйтеся свого плану і будьте впевнені, що це і є достатня мотивація в заняттях спортом.
Замість цього: ви повинні задуматися про зміни, якщо міняєте свої цілі або не бачите успіху кілька тижнів поспіль. Тоді і тільки тоді вам слід переглянути свій план. Якщо ви все ж вирішили збільшити інтенсивність, то підходьте до цього питання розумно.
4. Як не втратити інтерес до спорту?
Бодібілдинг - це більше, ніж просто план харчування і кілька тренувань на тиждень. У цьому спорті важлива мотивація. Не тільки тіло повинно виконувати певні зобов'язання, ви повинні включати в цю гру і голову.
Кажуть, якщо голова не може уявити, тіло не може виконати. І це вірно.
Замість цього: візуалізують тренування і уявляйте більший прогрес, ніж у вас вже є. В першу чергу потрібно мати правильний настрій, це і буде ваша мотивація на спорт. Щоб не втратити інтерес і не закинути спорт, спробуйте поміняти тренування.
Як це не дивно, але зарозумілість - одна з головних помилок в спорті. Пиха може привести до втрати підтримки, до якої ви звикли, і зниження результатів. Ви надихаєте інших на те, що робите самі, безпосередньо, радячи їм щось, або побічно, своїм прикладом. Знаєте, що по-справжньому надихає? Позитивний спортивний хлопець, скромний і готовий прийти на допомогу новачкам, а не перекаченние гордовитий «суперпрофесіонал» з претензією на ідеал.
Замість цього: ведіть себе належно і не дозволяйте впевненості вийти з-під контролю.
Якщо у вас не виникає проблем з мотивацією на спорт. але ви відчуваєте, що звичайні тренування стають нудними, то можливо, ви ще нічого не чули про Кроссфіт. Що це таке? Дізнайтеся самі:
Інші статті по темам