Щоб розвантажити хребет, а краще його не навантажувати потрібно зрозуміти що на нього впливає.
Зайва вага, це навантаження на хребет, суглоби. А значить потрібно контролювати вагу не допускаючи його надлишків.
Взуття. Неправильна взуття збільшує навантаження на хребет, тому потрібно вибрати взуття таку, щоб хребет не страждав. Чи не носити постійно високі підбори, тому як при ходьбі на високих підборах людина мимоволі приймає не природне для здорового хребта положення.
Звернутися до ортопеда, і якщо є Ви спостерігали що стоптує взуття на одну сторону наприклад, це теж симптом того, ст навантаження на хребет буде неправильної, щоб це виключити необхідно підібрати ортопедичні устілки.
Піднімання тягарів. Навчіться правильно піднімати тяжкості, щоб не виникало навантаження на хребет.
Якщо постійно носіть сумку важку, то вибирайте рюкзак з широкими лямками і твердої частиною, яка стикається зі спиною.
Звертайте увагу за положенням тіла під час роботи. Наприклад низько встановлений екран монітора, провокує до того що людина мимоволі сутулитися. Тому краще ставити екран на рівні очей.
Стілець або крісло сидячи на якому проводите багато часу вибирайте зі зручною спинкою, яка дозволяє тримати спину прямо облокачіваясь.
Жінкам індивідуально, не збільшуйте груди більш ніж на два розміри, запропонованого вам природою, хребет цього може не пробачити.
Мені, хворий хребет - болі. остеохондроз. через нього -арітмія. скачки тиску, допомагають - дуже знижують частоту нападів:
- раз в день легка гімнастика (хвилин 10 проти остеохондрозу);
-сплю на ортопедичному матраці;
-намагаюся хоча б один раз в тиждень сходити, поплавати в басейн,
-раз на рік-два - курс голковколювання у кваліфікованого сертифікованого рефлексотерапевта,
відвідування костоправа- мануала для мене ні до чого доброго не привело, напевно. у кожного свої особливості деформацій хребта.