У кожному віці є свої особливості обміну речовин і стану гормонального фону, тому не варто харчуватися однаково протягом усього життя. Тим більше сидіти на одній і тій же дієті: вона могла бути ефективною і корисною для вас в 20 років, а ось в 50 може привести до погіршення здоров'я. Щоб цього не сталося, корегуйте свій раціон в залежності від віку
Дієта за віком: до 12-13 років. Найчастіше батьки спокійно ставляться до того, що їх дитина має зайві кілограми, сподіваючись, що в період статевого дозрівання він витягнеться. Таке дійсно часто відбувається, але чекати, не роблячи ніяких дій, не слід. Зверніться до лікаря-педіатра або дієтолога, адже причинами зайвої ваги дитини може бути неправильна робота внутрішніх органів. Якщо фахівець не виявить проблем зі здоров'ям, швидше за все, ви годуєте його надмірно калорійною їжею і він занадто мало рухається. В такому випадку як мінімум обмежте споживання фаст-фуду дитиною і додайте в раціон свіжі фрукти і дієтичну білкову їжу (нежирну яловичину, бобові, рибу, молочні продукти), як максимум - складіть з фахівцем раціон харчування з урахуванням фізичних особливостей і способу життя дитини.
Дієта за віком: від 20 до 30 років. Саме час приводити своє тіло в порядок: як раз велика частина процесів розвитку в організмі вже завершена, гормональний фон стабілізувався, метаболізм активний. Дієтологи наголошують, що в цьому віці скинути зайві кілограми неважко.
Намагайтеся харчуватися правильно. У цьому віці важливо збагатити раціон горіхами (вони поживні і потрібні для поліпшення стану шкіри), цільнозерновими з низьким глікемічним індексом (рисом, пшоном, кукурудзою, гречкою) і кисломолочними продуктами (вони прискорюють обмін речовин).
Краще практикувати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, наприклад на яблуках або кефірі. Якщо ви все ж хочете сісти на дієту, то вибирайте дієту середньої калорійності (наприклад, білково-вітамінну дієту, дієту на кашах (НЕ монодієту!)). Для поліпшення ефекту додайте фізичні навантаження. Дієта за віком: від 30 до 40 років
У цьому віці сповільнюється обмін речовин, що призводить до утрудненого виведенню шлаків і токсинів з організму і до проблем роботи шлунково-кишкового тракту.
Збагатите раціон овочами та фруктами, які містять рослинні волокна і клітковину, які очищають організм від шлаків. Вживайте продукти яскравого кольору - вони є джерелом антиоксидантів, які не тільки очищають організм, але і уповільнюють старіння. Відмовтеся від звичних калорійних солодощів і випічки на користь меду і сухофруктів.
Тепер для вас актуальні в першу чергу очищають монодієти (гречана і рисова), овочеві розвантажувальні дні. Також раз на тиждень можна влаштовувати детокс-день сироїдіння: є тільки сирі овочі і фрукти, пити чисту воду. І обов'язково багато рухайтеся, ходіть пішки.