Знаю, що багато чудової музики є на цьому сайті.
Багато хто з нас любить слухати музику, не розуміючи до кінця її впливу. Іноді вона надмірно стимулює - стає нав'язливою. Якою б не була наша реакція, музика надає розумовий і фізичний ефект. Для того щоб краще зрозуміти, як музика зцілює, нам необхідно зрозуміти, що саме вона робить. Коли ми будемо це знати, ми зможемо - незалежно від рівня нашої музичності - змінювати навантаження на свої «звукові канали» так само швидко і результативно, як перемикаємо телевізійні канали, щоб знайти потрібне зображення. Наведемо кілька можливих варіантів терапевтичного використання музики.
Музика дозволяє замаскувати неприємні звуки і відчуття.
У кабінеті зубного лікаря звуки бормашини, які викликають резонанс в наших щелепах, створюють неймовірний хаос. У цьому випадку спокійна музика в стилі бароко може приховати або навіть нейтралізувати звуки бормашини. (Популярна музика, яку зазвичай доводиться слухати в кріслі дантиста, не завжди може заспокоїти вас в той момент, коли бор почне занурюватися в ваш зуб.)
Відповідного голоси буває достатньо для того, щоб зняти хворобливе вплив. Нещодавно, коли мені ставили пломбу, я інстинктивно почав мукати щось і відчув, що це діє замість анестезії. Однак зубний лікар був не згоден з цим. «Звуки, які ви вимовляєте, погано діють на інших хворих», - поскаржився він. «Але ваша музика взагалі не підходить ні для одного пацієнта», - я парирував. Більше я з цим дантистом не зустрічався. Інший, до якого я звернувся, був більш музично розвинений. Він заохочував мене видавати будь-які звуки, які здатні протистояти його бору. На щастя, він, як і багато його молодші колеги, являв собою нову хвилю фахівців. Справа в тому, що професіонали добре розуміють вплив звуків певного тону на кісткову провідність, а також на здатність звуків розсіювати біль, яка створюється різкими звуками і вібрацією стоматологічних інструментів. Зрозуміло, що ви можете застосовувати ті ж принципи для того, щоб заглушити неприємні звуки в будь-якій ситуації.
Музика може уповільнити і врівноважити хвилі мозку.
Було продемонстровано неодноразово: створювані мозком хвилі можна змінювати за допомогою музики і вимовних звуків. Свідомість складається з бета-хвиль, які вібрують на частоті від 14 до 20 герц. Бета-хвилі генеруються нашим мозком тоді, коли ми сфокусовані на повсякденній діяльності або переживаємо сильні негативні емоції, Піднесені відчуття і спокій характеризуються альфа-хвилями, які поширюються на частоті від 8 до 13 герц. Періоди пікових творчих здібностей, медитацій і сну характеризуються тета-хвилями, які мають частоту від 4 до 7 герц, а глибокий сон, глибока медитація і несвідоме стан генерують дельта-хвилі, частота яких становить від 0,5 до 3 герц. Чим повільніше хвилі мозку, тим більше розслаблений і умиротворений стан ми відчуваємо.
Подібно медитації, йоги, біологічного зворотного зв'язку та інших методів, націленим на об'єднання душі і тіла, музика, ритм якої становить близько 60 ударів в хвилину, включаючи деякі твори в стилі бароко і сучасних оркестровок, може зрушити нашу свідомість від бета-хвиль у напрямку альфа-діапазону, підвищуючи таким чином загальне самопочуття і уважність. Виконання музики в домашніх умовах, на роботі або в школі може створити динамічний баланс між більш логічним лівим і більш інтуїтивним правим півкулями мозку - взаємний обмін думками є основою творчості. Якщо ви «Розпливається думкою по древу», марите наяву, музика Моцарта чи бароко, яка звучить протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин, допоможе вашій свідомості знайти чіткість і підвищить рівень розумової організації.
Музика впливає на дихання.
Наше дихання ритмічно. Якщо ми не лізе вгору по сходах і не лежимо на животі, то зазвичай робимо від двадцяти п'яти так тридцяти п'яти вдихів за хвилину. Більш глибокий, повільний ритм дихання є оптимальним, сприяє спокою, контролює емоції, більш глибоке мислення і кращий метаболізм. Швидке, плутане дихання може привести до поверхневого і розсіяному мислення, імпульсивному поведінки та схильності робити помилки.
Як показує практика, прослуховування швидкої, гучної музики після «дієти» з повільної музики може привести до такого ефекту. «Мої заперечення проти музики Вагнера є фізіологічними, - якось сказав Ніцше. - Мені стає важко дихати, коли на мене впливає музика Вагнера ». Уповільнивши темп музичного твору або прослуховуючи більш повільну музику, можна поглибити і сповільнити дихання, дати можливість заспокоїтися мозку. Григоріанський співи, сучасні оркестровки і народна музика зазвичай дають такий ефект.
Музика впливає на серцевий ритм, пульс і кров'яний тиск.
Ритм серцевих скорочень можна регулювати за допомогою звуків і музики. Серцебиття реагує на частоту, ритм і гучність, які можуть прискорювати або сповільнювати серцеві ритми. Чим швидше музика, тим швидше б'ється серце; чим повільніше музика, тим повільніше ритм серцевих скорочень. Все це, звичайно, в розумних межах. Як і з ритмом дихання, більш повільне серцебиття заспокоює мозок і допомагає організму самоисцеляться. Музику можна назвати «природним миротворцем».
Музика знижує м'язову напругу і підвищує рухливість і координацію тіла.
У Норвегії в середині 1980-х років викладач Олав Скілла почав використовувати музику як терапевтичний засіб при лікуванні дітей із серйозними фізичними та розумовими вадами. Він розробив так звану «музичну ванну» - спеціальне середовище, де діти, як в воду, занурювалися в звук. Вчений дійшов висновку, що сучасні оркестровки, народна, класична і популярна музика можуть знижувати м'язову напруженість і заспокоювати дітей. Метод Скілла, який отримав назву «віброакустичного терапія», був використаний в багатьох країнах Європи. При дослідженні пацієнтів, які страждають від сильних судом, дослідники виявили, що віброакустичні вправи сприяли більшої рухливості спини, рук, стегон і ніг пацієнтів. Як правило, музика на низьких частотах - між 40 і 66 Герца - викликає резонанс в нижньому відділі спини, стегнах і кінцівках. У міру підвищення частоти музичного фрагмента ефекти починають сильніше відчуватися в верхній частині тіла (у грудях, шиї і голові).
Музика впливає на температуру тіла.
Противний скрип дверей, виття вітру і неприємні звуки можуть викликати переляк. Голлівудські фільми жахів використовують ці ефекти, підсилюють їх дратує дисонансні музикою у сценах невизначеності, небезпеки і насильства, які з'являються на екрані.
Всі звуки і музика надають тонке, але сильний вплив на температуру нашого тіла і, отже, на здатність адаптуватися до змін температури, тепла і холоду. Гучна музика з сильними ритмами може підвищити температуру тіла на декілька градусів, в той час як м'яка музика зі слабко виражені ритмами здатна знизити її. Музика впливає на кровообіг, частоту серцевих скорочень і дихання. Як зауважив Ігор Стравінський: «Ударні і баси. діють як система центрального опалення ». У холодний зимовий день тепла музика (особливо музика з сильним ритмом) допомагає зігрітися, в той час в літню спеку абстрактна відірвана музика може «охолодити» нас.
Музика може підвищити рівень ендорфіну.
Ендорфін, що виробляється мозком, «власний опіум», був предметом численних біомедичних досліджень останнім часом. Хімічні речовини, які виникають в організмі під впливом радості та емоційного багатства музики, сприяють виробленню в організмі анестетиків і призводять до посилення імунної функції. Вчений також виявив, що ін'єкції налаксона - речовини, яка блокує опіум, - приводила до зникнення «піднесених» відчуттів від прослуховування музики. Він побудував теорію, згідно з якою «музичне задоволення» - відчуття піднесення, яке викликається прослуховуванням певної музики, - є результатом вивільнення ендорфіну. Він виробляється гіпофізом і є результатом електричної активності, яка поширюється в області мозку і пов'язана з діяльністю лімфатичних і автономних керуючих центрів.
Поряд зі зниженням стресу і болю природні високочастотні звуки можуть викликати збільшення в крові лімфоцитів, які підвищують природну опірність організму хворобам. Лімфоцити також підвищують опірність лейкемії, герпесу, мононуклеозу, кору та інших інфекцій. У майбутньому дослідження здатності музики регулювати виділення ендорфіну розширить області її використання в процесі лікування.
Музика регулює виділення гормонів, що знижують стрес.
Анестезіологи повідомляють, що рівень гормонів стресу в крові значно зменшується у тих, хто регулярно слухає розслаблюючу спокійну музику. У деяких випадках це може замінити лікарські препарати. Ці гормони включають адрено-кортикотропін (АККТ), пролактин і гормон людського росту. Політичні діячі, адвокати, хірурги, викладачі »люди інших професій, які часто працюють в умовах стресу, розуміють, що музика може заспокоїти і розслабити їх. «Я не маю можливості часто слухати музику, - говорив Ленін після прослуховування сонати Бетховена. - Вона спонукає мене говорити людям добрі, дурні речі і гладити їх по голові ».
Музика змінює сприйняття часу.
Ми можемо вибрати музику, яка «прискорює або уповільнює» наші дії. Різка музика типу маршу може прискорити крок. Класична музика і музика в стилі бароко провокує уповільнене поведінку. Музика високого романтизму або сучасні оркестровки допомагають пом'якшити напружену атмосферу. У деяких випадках така музика може примусити час зупинитися. З іншого боку, в лікарні чи поліклініці, де хвилини здаються годинами, яскрава жива музика може прискорити біг часу.
Музика може поліпшувати пам'ять і здатність до навчання.
Виконання вправ під музику підвищує наше самопочуття і тонус. Це ж вірно і щодо навчання. Прослуховування легкої музики (наприклад, Моцарта або Вівальді) у вигляді фону допомагає деяким учням концентруватися протягом великого періоду часу. Інших вона може відвернути. Якщо слухати музику в стилі бароко під час навчання, можна поліпшити пам'ять, запам'ятовування нових і іноземних слів, а також віршів.
Музика покращує підсвідоме сприйняття символіки.
Ці приклади показують нам, що музика володіє великою силою і цілющими властивостями. Поставивши собі на службу нові знання і мудрість, ми можемо використовувати традиційні медичні моделі більш творчо і успішно. У кожної людини є улюблена музика, яка діє на його душу найбільш ефективно. Познайомимося з впливом, який чинять на нас різні жанри музики.
Слід мати на увазі, що в рамках кожного жанру існує різноманітність стилів. Деякі з них активні і несуть енергію, інші пасивні і допомагають розслабитися. Наприклад, швидкий джаз може змусити кров активніше циркулювати, підвищити пульс і викликати надмірне виділення гормонів, в той час як повільний джаз може знизити кров'яний тиск, перевести мозок в режим альфа-хвиль і відвести нас від проблем. Ось деякі загальні тенденції, які істотно змінюються в залежності від слухача, умов прослуховування, дієти, навколишнього середовища і пози.Релігійна і обрядова музика, включаючи барабани шаманів, церковні гімни, храмову музику, може заспокоїти нас і привести в стан умиротворення.