Часом діти від 1 до 3 років дуже примхливі, коли справа стосується їжі. Апетит і смакові переваги малюків можуть змінюватися практично кожен день, і для даного віку це абсолютно нормально.
З чим пов'язаний поганий апетит?
Поганий апетит, зокрема, може бути викликаний наступними причинами:
· Дитина вже з'їв достатню кількість їжі;
· Апетит малюка в принципі трохи нижче, ніж у однолітків;
· Сьогодні у нього не такий хороший апетит, як зазвичай;
· Дитина відчуває, що його кваплять;
· Малюк засмучений, схвильований, відчуває незахищеність або схильний до іншим сильним емоціям.
Разом з тим апетит може знижуватися і в тому випадку, якщо дитина відчуває нездужання, тому зовсім ігнорувати небажання є також не варто.
Чому дитина не завжди приймає нову їжу?
Близько половини малюків в віці від 1 до 3 років не завжди відразу погоджуються пробувати нові продукти. Іноді батьки пов'язують це з самоствердженням дитини, але набагато частіше мова йде про так званої неофобіческой реакції, тобто настороженості по відношенню до невідомої їжі. Вважається, що в стародавні часи це уберігало дітей від «дегустації» отруйних рослин.
Іноді нова їжа викликає у дитини настільки сильне занепокоєння, що він відмовляється від раніше улюблених страв. Причина може бути в тому, що дитині не подобаються відчуття, або пов'язані з нею спогади.
Як поліпшити апетит дитини
Самі по собі - знижений час від часу апетит, неприйняття нових продуктів або зміна смакових переваг не повинні турбувати батьків. Якщо дитина добре росте і розвивається, швидше за все, він отримує все, що йому необхідно. Якщо вам здається, що з-за вибірковості малюка його дієта стає незбалансованою, скористайтеся наступними рекомендаціями:
· Якомога частіше їжте разом з малюком - діти вчаться на прикладі;
· Спробуйте годувати малюка разом з іншими дітьми - часто дитина краще їсть в компанії однолітків;
· Складіть графік годування, подстроив його під режим сну, - більшості дітей потрібна три прийоми їжі і два-три перекусу в день;
· Стежте за тим, щоб дитина не перевтомлюватися і не відчував сильний голод перед їжею;
· Запропонуйте малюкові фруктовий або натуральний солодкий десерт - він містить більше калорій і поживних речовин;
· Похваліть дитину, якщо він добре їсть, - малюки люблять, коли їх хвалять, і наступного разу також постараються заслужити похвалу;
· Пропонуйте такі продукти, які дитина зможе їсти руками, - це дозволить йому контролювати процес прийому їжі;
· Усуньте всі фактори, які можуть відвернути від їжі: вимкніть телевізор, приберіть іграшки з обідньої зони;
· В свою чергу, грати з їжею іноді корисно - нехай малюк побудує вежу з сирних кубиків, а потім з'їсть їх;
· Робіть страви різнокольоровими - це допоможе утримати увагу малюка і підвищить інтерес до їжі;
· Не поспішайте, але і не розтягуйте прийом їжі довше, ніж на 20-30 хвилин; дайте дитині зрозуміти, що тепер йому доведеться чекати до наступного прийому їжі або перекусу;
· Не перегодовуйте дитини, якщо він вже наївся, і не примушуйте його є - це викликає почуття тривоги;
· Розвивайте у малюка інтерес і позитивне ставлення до їжі: ходите з ним в магазин, готуйте їжу разом, влаштуйте веселий пікнік;
· Записуйте все, що дитина їсть протягом тижня, - можливо, ви недооцінюєте різноманітність його раціону;
· Намагайтеся не пропонувати альтернативу - малюк швидко зрозуміє, що можна отримувати улюблену їжу, відмовляючись від іншого;
· Не давайте дитині багато рідини за годину до прийому їжі або під час їди, так як це знижує апетит;
· Будьте наполегливі - вам може знадобитися кілька спроб, перш ніж малюк прийме і полюбить нову їжу;
· Не намагайтеся ховати нові продукти в звичні і улюблені дитині страви - відчувши прийом, дитина почне виборчі ставитися до всієї їжі.
Повна відмова від їжі або тривалий період примх можуть стати приводом для занепокоєння. Якщо вам здається, що режим харчування вашої дитини позначається на його здоров'ї, проконсультуйтеся з лікарем або патронажної сестрою.
Матеріал заснований на Національну програму оптимізації харчування дітей у віці від 1 року до 3 років в Російській Федерації.