Наявність кубиків в області преса, безсумнівно, робить чоловіків привабливими. М'язи черевного преса - одна з важливих складових будови тіла. Ті чоловіки, яким вдалося домогтися появи 8 кубиків, не тільки добре виглядають, але і відмінно себе почувають.
Однак, стати володарем міцних м'язів черевного преса неможливо, якщо ви не дотримуєтеся низькокалорійної дієти. Необхідно включити в раціон продукти, багаті на протеїни, фрукти, овочі, крупи, а заодно відмовитися від жирної їжі і напівфабрикатів.
Щоб позбутися від накопиченої жирового прошарку, треба крім дієти займатися аеробікою, бігом або активно плавати.
Вправи для схуднення живота на скручування тулуба дозволяє зміцнити верхню частину живота. Лягайте на спину (руки залишаються за головою), ноги згинайте в колінах. У повільному темпі скручуйте верхню частину тіла, намагаючись відривати лопатки від підлоги таким чином, щоб поперек не відривалася від підлоги. Починайте з двох підходів в 20 повторень.
Тим, хто хоче дізнатися, як накачати 8 кубиків, не обійтися без діагонального скручування, так як воно сприяє зміцненню косих м'язів живота. Необхідно знову прийняти вихідне положення і зігнути ноги в колінах. Робіть такі ж скручування, як в попередній вправі, але нахиляйтеся в сторони таким чином, щоб ліве коліно торкалося правого ліктя і навпаки. Бажано робити не менше двох підходів по 30 разів.
Зворотне скручування допомагає зміцнити нижню частину живота. Прийміть колишнє вихідне положення. Піднімаючи прямі ноги вгору, напружуйте м'язи живота, намагаючись повільно і високо відірвати таз від підлоги. Вправа виконують по 10-12 разів за пару підходів.
Щоб накачування преса до кубиків не нашкодити вашому здоров'ю, тренуватися треба через день.
Наберіться терпіння, не шкодуйте сил, і питання, як накачати 8 кубиків преса, перестане вас хвилювати, оскільки ви зможете, дивлячись в дзеркало, щодня милуватися своїм досягненням.
У даній статті правильно вказано про зміцнення косих м'язів, без цього 8 домогтися кубиків буде дуже складно. деякі днями качають прес і потім не розуміють чому у них не з'являються 8 кубиків. Головне не кидати робити це систематично. Чи не напружуйтеся дуже сильно. Робіть в міру і кожен день і у вас все вийде