Добре розвинені грудні м'язи надають атлету неповторний вигляд.
Дізнайтеся, як швидко наростити їх в обсязі і сформувати правильну, рельєфну форму.
Ми розповімо Вам, як опрацювати Вашу спину так,
щоб її було не приховати навіть у фронтальних і бічних позах Вашого виступу на помості.
Широкі, рельєфні плечі - це гордість кожного чоловіка.
Ми розповімо Вам, як цього ефективно домогтися в гранично короткі терміни.
Влітку на пляжі Ви будите чарівні. Головне - виконуйте всі наші рекомендації, і рельєфні кубики до чергового пляжного сезону Вам будуть гарантовані.
Кожен чоловік бажає їх отримати, але мало хто знає, як цього домогтися в максимально короткі терміни. Ми відкриємо Вам свої секрети потужних і об'ємних рук.
Гіпертрофовані грудні м'язи надають фігурі бодібілдера дивовижну міць і свідчать про його неабияку фізичну силу. Як і всі великі м'язові групи, вони вимагають для своєї опрацювання великого обсягу роботи і значних ваг. Чи говорить це про те, що накачати їх реально тільки за допомогою штанги? Зовсім немає. Цей снаряд, звичайно, дуже ефективний, але має і цілком доступну альтернативу, про яку й піде мова далі в цій статті ...
Головна перевага гантелей в тому, що тренінг з ними анатомічно більш природний і безпечний. Жим штанги - це чудове силова вправа, воно збільшує силу і обсяги передніх дельт, трицепсов, передпліч, робить плечовий пояс набагато могутніше, але сформувати чітко змальовані груди великої маси можливо тільки гантелями! Майте це на увазі. До того ж, гриф штанги утворює з випрямленими руками жорстку систему важелів, що часто призводить до розриву м'язових волокон при надважких жімах. А ще Вас може завалити, чого ніколи з Вами не станеться працюючи гантелями ... Проте, для якісних занять вам необхідний хороший спаринг-партнер, який зможе і підстрахувати, і простежити за правильною технікою, і допомогти вам зробити пару форсованих або негативних повторень в наприкінці підходу. Та й закинути важезні снаряди в початкове положення одному досить складно.
Перелічимо основні вправи для грудних м'язів з гантелями:
Грудні м'язи досить легко відновлюються після важких занять, тому качайте їх 2 рази в тиждень. Помітну користь принесуть вам і 10 хвилин позування в кінці тренування. Дзеркало навчить вас контролю над вашими м'язами, а статичну електрику мускулатури поліпшить її чіткість і дефініцію.